Bipolāru vai nomāktu cilvēku produktivitātes paradumi (1. daļa)
Cilvēki ar bipolāru vai depresiju bieži palēnina produktivitāti darbā, kad palielinās depresijas simptomi. Mums tiek teikts, jo vairāk jūs veiksit, jo lielāku atlīdzību jūs saņemsit. Dažreiz atlīdzība ir finansiāls ieguvums, dažreiz ieguvums no darba statusa un varbūt abi ieguvumi. Produktīvāki, kādi mēs esam noteiktā laika posmā, neatkarīgi no tā, vai tā ir darba diena vai uzdevumi, var radīt vairāk brīva laika vai mazāk virsstundu, dodot mums vairāk laika personīgajā un ģimenes dzīvē. Izmēģināsim dažus bipolāra vai depresijas produktivitātes paradumus (jums tie nav jāizmēģina visi vienlaikus, taču vairāku metožu izmantošana var ātrāk novest pie panākumiem).
Bipolāriem un depresīviem cilvēkiem raksturīgākie produktivitātes paradumi
Pirmās lietas vispirms
Vispirms parūpējies par savu vissvarīgāko. Šis ir jūsu numur viens trāpījumu sarakstā. Lietas, kuras jums šodien jāpabeidz, ir jūsu lielās prioritātes. Prioritātes ir grūti noteikt, kad cieš no depresijas vai bipolāriem. Var notikt “ugunsgrēka mācības” un citi darba pārtraukumi, taču jūsu pienākums ir pateikt citiem, ka es jums šobrīd nevaru palīdzēt, man ir kaut kas, kas prioritārs. Tas nenozīmē, ka jūs nevarat apstāties pie divu minūšu jautājuma un atbildes, bet vairāki divdesmit minūšu pārtraukumi var atstāt jūs stundu vai vairāk.
Ja jūs kavējaties ar vissvarīgāko priekšmetu pabeigšanu vai pat sākšanu. Es pieņemu, ka tipiskā dienā jums būs vairāk nekā viens svarīgs priekšmets. Jūs galu galā nepabeigsit savus svarīgākos priekšmetus vai varbūt pat neuzsāksit šos posteņus, kas novedīs pie zināma supervizora ieguldījuma. Uzziniet kādu, kas ir jūsu mentors, lai viņš pārskatītu vai ieteiktu jūsu sarakstu. Ja neesat pārliecināts, vai atšifrējat pareizās prioritātes, vai ja jūsu vadītājs jums māca, ka nedarbojaties ar pareizām izvēlēm, lūdziet palīdzību, lai pats varētu rīkoties labāk.
Notīriet vietu
Noņemiet jucekli no savas darbvietas. Vēl viens grūts priekšmets dažiem ar bipolāriem traucējumiem. Mēs visi dzīvojam ar zināmu jucekli, bet, kad jūsu faili pārvēršas kaudzēs un kaudzēs, jūsu darba telpa tiek turēta nebrīvē. Ir pienācis laiks sakopt māju. Tas pats, neatkarīgi no tā, vai esat piesiets pie rakstāmgalda vai pie rīklodziņa.
Organizācija palīdz jums atrast dokumentus, instrumentus vai kafijas tasi, netērējot laiku. Arī tad, kad jums ir viens darbs, strādājiet, līdz tas ir pabeigts. Es zinu, ka bipolāriem indivīdiem vienlaikus ir atvērti vairāki darba piedāvājumi. Tas, iespējams, nepalīdz iegūt darbu.
Bipolāra vai nomākta indivīda produktivitātes paradumi (2. daļa)
