Kad jūtaties bezcerīgi, ka jums ir zems pašnovērtējums

Daudzi cilvēki, kuri cīnās ar zemu pašnovērtējumu, to ir darījuši daudzus gadus, iespējams, pat lielāko savas dzīves daļu. Kad jūs ilgi ciešat no zema pašnovērtējuma, jums var rasties jautājums, vai jūs kādreiz no tā atbrīvosities un spēsit skatieties uz sevi pozitīvā gaismā. Neskatoties uz pagājušo laiku un jūsu patieso centieni celt pašnovērtējumu, var palikt negatīvas sajūtas par sevi. Jūsu iekšējais kritiķis var būt pastāvīga iezīme visas jūsu dienas laikā vai īpaši pieaugt tās laikā stresa laiki jūsu dzīvē vai nozīmīgos dzīves notikumos. Šeit mēs uzsvērsim, kas tas ir, piemēram, justies bezcerīgi par zemu pašnovērtējumu un kā jūs varat cīnīties pret šāda veida izmisumu, lai nodrošinātu, ka jūs virzāties uz priekšu savā garīgās veselības ceļojumā.

Bezcerība par zemu pašnovērtējumu

Zems pašnovērtējums ilgtermiņā ir īpaši nomākts, ja tas traucē jūsu spējai dzīvot pilnvērtīgu un laimīgu dzīvi. Jūsu zemais pašnovērtējums var ietekmēt jūsu karjeru, draudzību, romantiskas attiecības un vēlmi darīt noteiktas lietas. negatīva pašruna galvā var būt spēcīgs šķērslis.

Kaut arī pagājis daudz laika, jūsu negatīvs paštēls paliek. Tas notiek par spīti visiem cilvēkiem, kurus jūs satiekat un zināt, kuri dzied jūsu uzslavas un novērtē jūs par to, kas jūs esat. Tas var notikt arī par spīti gadiem garīgās veselības terapija, pašpalīdzība, un konsekventi fakti par sevi, kas ir pretrunā ar zemo pašnovērtējumu, piemēram, veidi, kā jūs parādāt, ka esat spējīgs un tikumīgs savā ikdienas dzīvē.

Neskatoties uz visu to, jūs joprojām uzvedaties skarbi un nelaipni, un tas var likt jums uztraukties, ka vienmēr jūtaties šādi. Jūs varat iedomāties, ka jūsu kritiskā iekšējā balss būs pastāvīgs stiprinājums jūsu galvā, vienmēr gaidot, lai paceltu savu balsi nākamreiz, kad pieļaujat kļūdu vai kad kaut kas neiet kā plānots. Tas var izraisīt izmisuma sajūtu. Jums var būt grūti iedomāties nākotni, kurā varētu uzlabot savas domas, jūtas un uzskatus par sevi un ļaut jums dzīvot piepildītu dzīvi.

Zems pašnovērtējums nav bezcerīgs, un tam nav jābūt pastāvīgam

Ceļojot garīgās veselības jomā, ir svarīgi atcerēties, ka zemam pašnovērtējumam nav jābūt pastāvīgam. Ir daudz veidu, kā laika gaitā jūsu pašnovērtējums var uzlaboties:

• Pašnovērtējuma veidošana var būt ilgs un pakāpenisks process. Tātad, lai gan jūs, iespējams, daudzus gadus strādājāt ar intensīvu zemu pašnovērtējumu, tas nenozīmē, ka jūs nevarat sasniegt punktu, kurā jūsu pašnovērtējums ir veselīgs. Pacietībai un neatlaidībai ir izšķiroša nozīme, veidojot pašnovērtējumu.
  
• Pašnovērtējums var paaugstināties visā pieaugušā vecumā. Daudzi cilvēki pusaudža gados un jaunībā var cīnīties ar zemu pašnovērtējumu, taču laika gaitā tas bieži uzlabojas. Tas notiek tāpēc, ka cilvēki parasti pilnīgāk atklāj, kādi viņi ir kā cilvēki, un iemācās sevi pieņemt. Turklāt līdz ar pieauguša cilvēka sasniegšanu rodas vairāk iespēju pārbaudīt savas spējas, un tas mēdz paaugstināt pašnovērtējumu.
  
• Sevis pieņemšana vienmēr ir izvēle. Lai arī jūsu zemais pašnovērtējums var būt cēlies no jūsu bērnības vai audzināšanas, tas nenozīmē, ka tas mūžam ir iegravēts jūsu prātā. Šobrīd jūs joprojām varat pieņemt apzinātu lēmumu noraidīt vai pieņemt to, kas jums patīk kā personai.
  
• Jums ir lielākas iespējas izaicināt savu zemo pašnovērtējumu, nekā jūs iedomājaties. Jūs neesat sava iekšējā kritiķa vergs. Vienmēr paturiet prātā, ka jūs spējat ar to produktīvi sarunāties - un, jo vairāk jūs to darīsit, jo klusāka un mazāk iedarbīga šī balss kļūs. Turklāt jūs vienmēr varat rīkoties tā, lai izaicinātu jūsu pašnovērtējumu, kas varētu būt saistīts ar kaut kā izmēģināšanu jūs vienmēr esat vēlējies darīt vai ieiet iepazīšanās vietā, neskatoties uz jūsu domām, kas mēģina jums liegt rīkoties tātad.

Gadu zema pašnovērtēšana var būt nepatīkama un graujoša daudzos veidos. Bet tas, ko jūs varat atrast savā garīgās veselības ceļojumā, ir tas, ka jums ir zems pašnovērtējums un to jāpārvar sniegs jums daudz mācību un resursu, kas galu galā uzlabos jūsu dzīvi visdažādākajos veidos veidos.

Kā zemais pašnovērtējums ir ietekmējis bezcerības jūtas? Lūdzu, komentējiet zemāk.