Robežlīnijas personības traucējumi un pēkšņa stresa pārvarēšana
Mūsu atveseļošanās pakāpe nāk un iet. Daļa no atveseļošanās no robežstāvokļa personības traucējumiem (BPD) ir mācīšanās pārvaldīt simptomus provocējošu pēkšņu stresu. Man bija avārijas kurss, to darot pagājušajā nedēļā, bankas kļūdas dēļ, kas parādīja, ka man bija negatīvs 10 miljonu USD atlikums.
Ir divu veidu cilvēki - tie, kuriem tas liekas tik jautri, un tie, kuri to nedara. Es tolaik noteikti neatklāju smieklīgi. Es biju sajukusi līdz vietai, ka gribēju sevi savainot. Tomēr tas būtu padarījis situāciju vēl sliktāku - tāpēc es paļāvos uz savām izturēšanās spējām, lai to risinātu. Lai gan jums jāatrod tas, kas jums noder, šeit ir dažas lietas, kuras esmu uzskatījis par noderīgām.
Meklējiet humoru
Sākumā situācija man neizskatījās smieklīga. Tad es sāku domāt: "Ko es būtu varējis izdarīt, kas radīja šāda veida līdzsvaru?" Varbūt tā bija privātā lidmašīna un starptautiskā lidosta, kuru nopirku, lai ar to dotos. Varbūt tas bija tas ceļojums apkārt pasaulei, ko papildināja apmeklējums Antarktīdā. Vai arī viens picas piegādes veids - no Romas. Biežāk nekā nav, notiekošajā ir humors.
Humors ne vienmēr ir piemērots, taču dažreiz stress var likt jums pasmieties pat par kaut ko nopietnu. Ir labi; tas ir aizsardzības mehānisms. Kad nomira mans vectēvs Obergs, jaunākais brālis sūdzējās par aukstajām bēru mājām. Mamma atbildēja: "Viņiem tas ir jāpatur, ja šeit nonāk ķekars ķermeņa." Bija īsa pauze, pēc tam viss Obergu klans kliedza ar smiekliem. Stress ir savādi. Nelieciet sevi par nekontrolētu smieklu - jūs vienmēr varat atvainoties, un vairums cilvēku ir saprotoši.
Runā ar Dievu
Es esmu mennonīts, tāpēc lūdzos par situāciju. Es iztēlojos savu augstāko spēku, Dievu, fiksējot situāciju. Es sev atgādināju par Rāmuma lūgšanu: „Dievs, dod man gudrību pieņemt lietas, kuras es nevaru mainīt; drosme mainīt lietas, ko es varu; un gudrība zināt atšķirību. "Es piezvanīju bankai, lai iztaisnotu situāciju, un uzticējos Dievam, lai tā salabos tās daļas, kas bija ārpus manām rokām. Rakstot šo, mans konts joprojām ir iesaldēts, bet es nebaidos. Banka mani pārliecināja, ka iesaldēšana tiks atcelta piektdien, un man ir pietiekami daudz naudas, lai pa to laiku apmierinātu savas vajadzības.
Tava augstākā vara var nebūt Dievs. Viss kārtībā. Vienkārši dariet visu, ko varat, un atstājiet pārējo jūsu augstākā spēka ziņā. Ja jums nav augstākas varas, tad kontrolējiet to, ko varat, un atlaidiet visu pārējo. Nav jēgas uztraukties par kaut ko, kas jums nav kontrolējams.
Ja jums ir augstāks spēks, esiet godīgs pret Viņu / Viņu / To. Kliedz. Lāsts. Raudāt. Saņem to visu ārā. Godīgums ir atsvaidzinošs pat tad, kad esat izsmelts.
Runā par to
Policijas darbinieks krīzes intervences komandā paņēmienu sauca par "atbalsi". Būtībā klausītājs atkārto runātāja vārdus - dažreiz pārfrāzē, dažreiz vārdos. Virsnieks sacīja, ka daudzas reizes cilvēki sāks nomierināties, izdzirdot, ka kāds cits saka, kas bija nepareizi.
Dažreiz klausītājam nevajag neko teikt. Dažreiz tikai runāšana par problēmu palīdz tai justies mazāk. Dažreiz jums pat nav nepieciešams klausītājs. Vārdi ir jaudīgi, un dažreiz var palīdzēt tikai tā formulēšana, par kuru jūs uztraucaties.
Vai jūs kādreiz domājāt, kāpēc terapeiti dažreiz klusē pēc tam, kad esat pārtraucis runāt? Klusums ir arī spēcīgs - klusumā jums ir neērti, un jūs esat spiests palūkoties - un bieži teikt - problēmas sakni. Klusums ļauj stāties pretī visdziļākajam es, stāties pretī bailēm un virzīties tālāk.
Tātad, kā kādam ar BPD vajadzētu tikt galā ar pēkšņu stresa situāciju? Katram cilvēkam ir jāatrod tas, kas viņam / viņai der, bet humora meklēšana, lūgšana un runāšana par to man ir izrādījusies efektīva.
