Smaidiet, ja jums ir ADHD

Man ir uzmanības deficīta traucējumi (ADHD), un es nemainītu to pasaulei. Patiesībā es strādāju pie tā mainīt sabiedrības izpratni par ADHD.

Tu mani pazīsti. Es biju tas pamatskolas bērns, mazais rudmatis, kurš neskaitāmas reizes tika nosūtīts uz gaiteni bungošanai uz sava galda. Kad man lika joprojām atrasties rindā, es ar sajūsmu lēkāju apkārt. Es izpludināja manas domas kad man lika pacelt roku. Izrādās, ka tas, kas man sagādāja nepatikšanas skolā, bija ne tik daudz deficīts.

Šodien tā pati enerģija dzen mani pa visu valsti, lai tiktos ar skolotājiem, skolu administratoriem, studentiem un vecākiem, lai kliedētu mītus par ADHD un citām izziņas atšķirībām.

[Simptoma pašpārbaude: vai jums varētu būt ADHD?]

Pagāja gadi, bet es uzzināju, ka problēma nav man vai manai ADHD, bet gan sistēmai, kurā mēs dzīvojam. Skolas laikā es neiederējos vidē, kas šķita apņēmusies ierobežot savu enerģiju. Faktiski vietējā sistēma “liedza man padziļinājumu” - vienu reizi, kad es varēju brīvi izteikties, kā sodu par manu sliktu izturēšanos klasē. Kad es aizgāju no K-12 akadēmiskās sistēmas, es uzziedēju.

Lai lepotos ar sevi un savu darbu - un atrastu piepildījumu dzīvē -, man bija nepieciešama vide, kas strādāja ar manu ADHD. Ticiet vai nē, pirmsskolas un koledžas ar nosacījumu, ka. Es varēju vadīt savu spēli un studijas, kā arī sekot savām kaislībām vidē, kas panesa un atbalstīja manas atšķirības. Es joprojām varu redzēt sevi pamatskolā, mugursoma neiesaiņota, visur izlijuši papīri, bet mans Lego visums bija nepārspējams.

Tagad pasaule manu enerģiju un radošumu vērtē jaunā veidā, un es esmu izveidojis atbalsta tīklu, lai palīdzētu manās vājās vietās. Mana papīra vadīšanas prasmes neesam daudz attīstījušies, tāpēc mans grāmatvedis nopelna uzkrājumus nodokļu laikā. Tas ir tikai labi, jo tas ļauj man koncentrēties uz grāmatu projektiem un publisku uzstāšanos.

[Kas ir ADHD? (un kas tas nav?)]

Ceļš uz izpratni par sevi un maniem izaicinājumiem prasīja personīgu pārveidošanos - no uzvarētā vidusskolnieka līdz veiksmīgajam autoram un publiskajam runātājam, kāds esmu šodien. Kā es to izdarīju? Nomizot sāpju un “neveiksmju” aizmugurējos slāņus, es atklāju, ka manā pieaugušo dzīvē ir daudz iespēju. Sēdēšanai joprojām nav nozīmes. Manā pasaulē tā ir veiksmes antiteze.

Iepazīstot sevi un pamanot savus ierobežojumus, es varēju mainīt savu skatījumu un uzņemties atbildību par savu nākotni. Pēc koledžas es zināju labāk, nekā pieteikties uz deviņu līdz piecu galda darbu!

Es smagi domāju par to, kas man ir pareizs, nevis par trūkumiem vai patoloģijām, kas mani vajā kā bērnu. Es apskāvu savas pozitīvās īpašības un sāku izklaidēties. Es apceļoju pasauli, satiekot citus cilvēkus, kuri ir marķēti kā “kognitīvi atšķirīgi”, un runājot ar viņiem par viņu stiprajām pusēm. Es redzēju ADHD kā dāvanu - entuziasmu, asprātību un enerģiju. Es veidoju karjeru, balstoties uz to, ko es mīlu darīt. Es vērsos pretī cilvēkiem, kuri mani apskāva - gan ar humoru, gan ar aizkavēšanos.

Tātad, uzmundrinājums, visi ar ADHD! Lepojieties ar ADHD piedāvātajām dāvanām: dzīvesprieku, spēju sapņot lielus, spēju noteikt mērķus - un enerģiju to sasniegšanai. Esot apmierināts ar sevi, jūs varat mainīt to, kā pasaule uztver ADHD un atzīst tās stiprās puses.

Kā jūs izceļaties no pūļa - piemēram, kad jūs domājat par to un noskrējāt astoņu minūšu jūdžu maratonu vai izpildījāt svētdienas krustvārdu mīklu pirms savas otrās kafijas tases.

[17 lietas, kas patīk ADHD!]

Izjūtiet humora izjūtu par savu ADHD: vakariņās grauzdējiet sevi par to, ka no rīta neesat novietojis atslēgas vai esat atcerējies izņemt debetkarti no bankomāta. Ļaujiet sev - un citiem - smieties, lai samazinātu spiedienu uz to, ka esat ideāls.

Svinot savus mazos varoņdarbus, jūs varēsit tikt galā ar lielākiem izaicinājumiem. Pat vienkārša valodas maiņa var pārveidot jūsu pašnovērtējumu un citu cilvēku izpratni par jūsu paveikto. Izmantojiet “un” vairāk nekā “bet”.

Piemēram, es varētu teikt: “Es pabeidzu šo rakstu, bet tas bija nokavēts trīs nedēļas.” Šis paziņojums man atteicas uz paveikto, it kā galaprodukts būtu kļūdains. Es dodu priekšroku: “Pabeidzu šo rakstu, un tas bija nokavēts trīs nedēļas.” Otrais apgalvojums ir tikpat patiess, un tas nemazina visu darbu, ko es tajā ievietoju. Nākamreiz es varu pateikt: “Es būšu laikā!”

Izmantojiet šo mēnesi - šogad katru gadu -, lai dalītos lepnumā par jūsu dāvanām. ADHD novērtējums pasaulē ir atkarīgs no tā, cik labi jūtaties pret sevi, tāpēc pastāstiet draugiem, ģimenei - pat soma vietējā pārtikas preču veikalā - viss par jūsu stāvokli, it īpaši, ja viņi maz zina tā.

Runājiet ar draugiem

Jūsu draugi, iespējams, ir jūsu labākais atbalsta tīkls. Patiesi draugi nenovilks jūsu ierašanos 10 minūšu laikā; viņi pieņems jūsu trūkumus vai arī tos nepamanīs, jo viņi augstu vērtē jūsu personību, vērtības un pasaules uzskatu. Viņi var redzēt lielo ainu.

Jūsu draugi ne tikai sniedz padomus un palīdzību, bet arī svin jūsu panākumus, jo viņi zina arī izaicinājumus, kas jums bija jāpārvar, lai to sasniegtu. Kad vakariņojat ārpus draugiem, pastāstiet viņiem par to, kā jūs atradāt savu automašīnu stāvlaukumā zem a pusstundu, un tajā pašā laikā pārdomāja programmatūru, algoritmu un visu, lai nākamo atrastu vēl ātrāk laiks.

Runājiet ar saviem bērniem

Jūsu bērni uzlūko jūs un ir atkarīgi no jums. Viņi vislabāk mācās pēc jūsu piemēra, tāpēc jūsu lepnuma parādīšana vairos viņu pašapziņu. Māciet viņiem, ka ikviena smadzenes darbojas savādāk, un pastāstiet viņiem, kā darbojas jūsu.

Esiet atvērts par savām stiprajām un vājajām pusēm; tā iemācīs jūsu bērniem, ka pieaugušie saskaras un pārvar izaicinājumus. Šīs zināšanas atvieglos viņu bailes no neveiksmes un mudinās viņus uzņemties iespējas un izmēģināt jaunas lietas.

Jūs esat sava bērna eksperts, un, pats dzīvojot kopā ar ADHD, jūs esat spējīgs pamanīt viņā pazīmes. Ja redzat simptomus, sāciet mācīt viņam stratēģijas, kas jums darbojušās. Sviniet viņa paveikto un barojiet radošumu, aizraušanos un stiprās puses. Galvenokārt, esiet pacietīgi!

Par laimi, šajās dienās pasaulei ir labāka izpratne un ADHD pieņemšana nekā tad, kad jūs bijāt bērns. Neuzņemieties, ka jūsu bērns saskarsies ar tādiem pašiem ceļa šķēršļiem kā jūs. Viņam ir lepns vecāks, kurš saprot viņa stāvokli un var viņu aizstāvēt, kas ir viens no labākajiem veidiem, kā parādīt savu mīlestību.

Sarunājieties ar saviem māsiem un vecākiem

Ja jūsu vecāki vai brāļi un māsas nekad nav sapratuši jūs vai jūsu ADHD, apsēdieties un izskaidrojiet viņiem, ko šis apstāklis ​​jums ir nozīmējis. Piedod viņiem, ja viņi tevi ķircinājuši vai apbēdinājuši. Ja viņi joprojām to dara, palūdziet viņiem apstāties!

Smieties par laikiem, kurus atkārtoti parādījāt bibliotēkā bez savas kartes. Galvenokārt, dalieties ar viņiem ar ADHD noslēpumu - ka katram savam vājumam vai ķiķināšanai jums ir spēks, kuru ir vērts kopt un lolot.

Visbeidzot, paldies ģimenes locekļiem, kuri jūs aizstāvēja, iedrošināja, ticēja jums. Sazinieties ar viņiem šajā mēnesī - nogādājiet viņus vakariņās, apmeklējiet viņus, piezvaniet viņiem vai nosūtiet karti tiešsaistē vai pa pastu — lai svinētu mīlestību un atbalstu, kuru viņi jums sniedza.

Runājiet ar savu priekšnieku - varbūt

Pirms pamest darbu, lai pievienotos cirkam, padomājiet par to, kas notiek labi darbā. Izveidojiet sarakstu ar lietām, kuras jums patīk jūsu darbs, un to, ko jūs tajā ienesat.

Ja strādājat birojā, pasakiet cilvēkresursu nodaļai, ka vēlaties sadarboties ar viņiem, lai kognitīvās atšķirības kļūtu par uzņēmuma dažādības politikas sastāvdaļu. Ne tikai dzimums un rase padara biroju daudzveidīgu; tajā ir iekļauti visi mācīšanās stili.

Pirms sarunāties ar savu priekšnieku par savu ADHD, rūpīgi pārdomājiet. Kā saka ADHD eksperts Neds Hallovels, M. D.,: “Varbūt labāk būtu kontrolēt simptomus mājās un pārliecināties, vai tas atrisina problēmas, kas jums varētu rasties darbā. Ne visi pozitīvi vai labi zina ADHD, un jūs nevēlaties, lai jūsu priekšnieks domā, ka jūs attaisnojaties. ”

Tomēr, ja jums labi veicas darbā un zināt, ka jūsu priekšnieks novērtē jūsu ieguldījumu, jūs varētu ieteikt ieskaitīt savu izcilo sniegumu pēdējā ceturksnī ne tikai ar to, ka ienācāt agri un kavējāties, bet arī ar sīvu koncentrēšanās un mērķu izvirzīšanas prasmi, jūsu tā saucamās “Traucējumi”.

Sarunājieties ar savu bērnu skolotājiem

Nolieciet šo žurnālu tūlīt un ieplānojiet tikšanos ar bērna skolotāju, lai pārrunātu viņa stiprās puses. Ir mācību gada sākums, un ir svarīgi, lai jūsu bērns būtu labi iesācies.

Gaidāms daudz izaicinājumu, un jaunajiem pieaugušajiem jūsu bērna dzīvē būs daudz iespēju atklāt un runāt par viņa trūkumiem. Iespraudiet pumpurā tendenci koncentrēties tikai uz šīm nepilnībām. Tiekoties ar bērna skolotāju, pastāstiet viņam par jūsu bērna stiprajām pusēm un stratēģijām, kuras jūs veiksmīgi izmantojat mājās, lai tās stiprinātu.

Pasakiet skolotājam, kāpēc jūs lepojaties ar savu bērnu, un norādiet vienu prasmi, kuru vēlaties, lai jūsu bērns attīstītu. Gada laikā vairākas reizes reģistrējieties pie skolotāja un lepojieties ar savu bērnu - kopā.

Visbeidzot atcerieties, ka “normāli” ir lieli, resni meli! Tā ir sociālā konstrukcija, kurā tiek pieņemts, ka cilvēki, kuriem nav standarta problēmu smadzenes, ir salauzti. Mēs visi esam atšķirīgi - patiesībā mūsu atšķirības padara mūs tos, kas mēs esam! Kad jūs atzīmēsit savas stiprās puses, jūs pamudināsit pasauli no jauna novērtēt šo tā saukto “deficīta traucējumu”. Kur ir tās šampanieša flautas?

Atjaunināts 2017. gada 11. decembrī