Lomu domas spēlē satraukumā un panikā

Pētījumi tagad parādīja, ka, neraugoties uz smagajiem traucējumiem, ja traucējumi ir pareizi diagnosticēti, tos var viegli ārstēt. Lai gan medikamenti dažiem cilvēkiem var būt nepieciešami īstermiņā, visefektīvākais ārstēšanas veids, kas parādījis ilgtermiņa rezultātus, ir kognitīvā uzvedības terapija. Kognitīvā uzvedības ārstēšana ir vairākas specifiskas ārstēšanas metodes, kas paredzētas katram atsevišķam trauksmes traucējumam. Viena no šīs terapijas galvenajām iezīmēm ir iemācīt cilvēkiem saprast un labot viņu trauksmi izraisošās domas. Izmantojot šīs prasmes, cilvēki var sākt strādāt ar savu izvairīšanās izturēšanos.

Cik reizes mēs esam teikuši “Ko darīt, ja?” "Ko darīt, ja man ir uzbrukums, Ko darīt, ja es to nevaru izdarīt?" Ko darīt, ja cilvēki mani redz? ' Ko darīt, ja tas rada lielāko daļu mūsu problēmu? Tas ir! Daudziem no mums nav izpratnes par to, par ko domājam. Mūsu domāšana ir tik liela daļa no mums, ka mēs nepievēršam uzmanību procesam. To neapzinoties, mūsu domas diktē un kontrolē mūsu dzīvi. Kad mums ir Trauksmes traucējumi, tas, kā mēs domājam, rada tik daudz baiļu, ko mēs jūtam, kas savukārt palielina simptomus; kas rada papildu bailes, un visapkārt mēs ejam!

Cilvēkiem, kuriem nav trauksmes traucējumu, ir grūti saprast, kāpēc ir tik grūti izjaukt mūsu negatīvās domas modeļus. Nevajag negatīvas domas aizstāt ar pozitīvām. Pozitīva domāšana daudziem cilvēkiem nedarbojas agrīnā atveseļošanās posmā. Būtībā tāpēc, ka neticam tam, ko sakām sev. Ja tas būtu tik vienkārši, pirmkārt, nevienam nebūtu problēmu! Var šķist bezjēdzīgi pateikt sev, ka rīt jutīsimies labāk, kad būsim redzējuši tik daudz “rītdienu” un nekas nav mainījies vai nav mainījies.

Pozitīvas domāšanas vietā mums jāmaina viss priekšstats par to, kas ar mums notiek. Mums jāredz, kā mūsu domas rada tik daudz baiļu, kas savukārt rada daudzus simptomus. Tiklīdz mēs to redzam, mēs varam redzēt, kā trauksme un / vai panika patiesībā ir reakcija uz mūsu domām un ka mūsu domas nav reakcija uz trauksmi un / vai paniku. Tiklīdz mēs to redzam, mēs varam mainīt savu domāšanu no “Ko darīt, ja ...” uz “Tātad, ko!”. Šis ir ceļš uz varu un brīvību.

Mēs reaģējam uz savām domām un jūtām, nekad nenojaušot, ka mūsu domas un jūtas ir īslaicīgi mirkļi. Mēs neuztveram katru domu kā atsevišķu. Tā vietā mēs redzam, ka mūsu domu un to izraisīto jūtu nepārtraukta progresēšana ir kaut kas ciets. Neredzot progresu no vienas domas uz otru, neredzot progresu no vienas sajūtas uz otru, rodas bailes. Trauksmes un panikas milzīgais spēks var būt diezgan vardarbīgs, un tas jūtas tā, it kā ar mums notiktu kaut kas briesmīgs. Bet, ja mēs varam iemācīties saskatīt aiz tā šķietami pārliecinošā izskata, mēs redzēsim, kā tas notiek un kāpēc nav ko baidīties. Uzzinot, kāpēc nav ko baidīties, mēs varam sākt ņemt savu spēku atpakaļ! Jauda pār mūsu domām, vara pār traucējumiem un vara pār mūsu dzīvi!

Jauda nozīmē brīvību!

Nākamais: Robeža starp trauksmi un depresiju
~ visi raksti par ieskatu trauksmē
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem