YouTube var izmantot ekspozīcijas terapijai: pat ar emetofobiju
Pabeigta ekspozīcijas terapija, kas pazīstama arī kā sistemātiska desensibilizācija, ir process, kurā lēnām pakļauj kādam to, no kā viņi baidās, lai tas kļūtu pazīstams un neiebiedētu. Pirmkārt, tiek mācīts cilvēks prasmes sevi nomierināt ko viņi var izmantot, kamēr pakļauj sevi baidītajiem stimuliem. Sākoties interneta (īpaši YouTube) sākumam, cilvēki var izmantot pakāpenisku ekspozīcijas terapiju savās mājās (vai terapijas birojā).
Ir grūti pārvarēt bailes kaut ko darīt vai atrasties kaut kā tuvumā, to nedarot vai atrodoties netālu no tā un ļaujot sev ar to iepazīties. Dariet to? Tā ir visa problēma, es to nevaru izdarīt.
Tieši tā. "Neatkarīgi no tā, vai jūs domājat, ka varat, vai domājat, ka nevarat, jums taisnība."
"Nevar" ir tikai uztvere, nevis patiesība. Noskatieties manus videoklipus par došanās uz restorānu un iziet publiski. Es strādāju ar daudziem bērniem, kuriem ir grūtības iet skolā, un daži uzskata, ka viņi jābūt ērtai iet. Es nepiekrītu, viņi jāiet un pamazām viņi to darīs kļūt ērti.
Varat izmantot YouTube pabeigtai ekspozīcijas terapijai
Joprojām domājat, kas ir emetophobia? Tās ir bailes izmest. Citādi pazīstams kā bailes baidīties izmest.
Džilai (protams, ne viņas īstajam vārdam) bija vissliktākais satraukums par ikviena, kuru es jebkad esmu satikusi, aizraušanu. Šīs bailes bija ierobežojušas viņas dzīvi apmēram pēdējo desmit gadu laikā. Viņas ģimene nevarēja runāt par vemšanu viņas priekšā. Vemšanas aina filmā viņai to sabojātu. Viņa baidījās nodibināties nopietnās attiecībās, jo viņai bija neērti stāstīt “viņam”. Tik krampjveida emetophobia, viņa nejuta cerību, ka viņa varētu mainīties. Viņa jutās pilnīgi nekontrolējams.
Prasmes nomierināties un kontrolēt
Veicot terapijas sarunas, es uzzināju, ka šo panikas lēkmju laikā viņa “runāja ar sevi” sakot: "Šis ir panikas lēkme, es nekad neesmu meties panikas lēkmes laikā." Tas viņu nomierina ar 10-20 minūtes. 10-20 minūtes! Man tas izklausās kā kontrole! Šī bija atklāsme Džīlam. Mēs arī atklājām, ka pēdējo reizi, kad viņa meta ārā (pirms 11 gadiem), viņa bija nervoza, taču atceras, ka juta “atvieglojumu pēc”.
Viņa nolēma vairāk padomāt par šo “pēc sajūtas”, lai risinātu savas emetopofobijas problēmas. Vienlaicīgi starp pirmo un otro sesiju viņa saslima ar rotavīrusu (mešanas kļūdu). Izmantojot savas superkontroles spējas, viņa izvairījās no metieniem un nekļuva pārāk noraizējusies, kaut arī to izturēja ap savu ģimeni un nevienam citam nebija tik paveicies. Tas viņu saistīja ar vēl vairāk kontroles sajūta. Ja viņa varētu izvairīties no mešanas, viņa nedrīkst būt "ārpus kontroles".
Līdz mūsu trešajai sesijai Džila man teica, ka viņa jūt, ka ir iespējams pārvarēt šīs bailes: “Es jūtu, ka varu.” Viņa gribēja mēģināt izjust nelabumu vai faktiski uzmesties, tikai lai to izaicinātu. Kādas pārmaiņas! Viņa vairs nebaidās no bailēm, un tas visu padara atšķirīgu.
Ekspozīcijas terapijai izmantotais YouTube var būt veiksmīgs
Es ierosināju mums skatīties cilvēkus izvemties vietnē YouTube kā pirmais solis absolventai ekspozīcijas terapijai. Vēlas atbrīvoties no emetophobia. Viņa piekrita. Mēs noskatījāmies pirmo video (par vīriešiem uz amerikāņu kalniņiem) bez skaņas, lai viņu atvieglotu. Mest skaņu ir viena no sliktākajām daļām. Tas mūs pārsteidza. Mēs sākām smieties! Smieties un satraukums nevar dzīvot vienu un to pašu brīdi kopā. Mēs noskatījāmies citu, kas bija mazliet grafiskāks, un viņa joprojām jutās labi. Pēc tam mēs vienu skatījāmies ar skaņu. Mēs abi tik smagi smējāmies, ka viņa aizmirsa panikas desmit gadus! Viņa plānoja doties mājās un turpināt skatīties.
Es tiku galā ar viņas mēnešiem vēlāk, un viņa teica, ka emetophobia nekad nav bijusi tāda pati ietekme uz viņu. Tas bija tas!
Un man: es nolēmu izmantot YouTube ikreiz, kad klientam bija nepieciešama smieklu terapija!
Sakiet man, ja jūs kādreiz to izmēģinājāt! Kas notika?
Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā
un šeit: Trauksmes-Schmanxiety emuārs,
dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+
iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā.
