5 padomi, kā brīvdienās palikt prātīgiem

Brīvdienās var būt grūti būt prātīgiem, jo ​​viņi ir tik stresa pilni. Bet ģimenes dinamikai, trakajiem likumiem un nepiepildītajām cerībām tas nav jādara apdraudēt savu prātīgumu. Esiet proaktīvs un izveidojiet plānu, kā pārdzīvot brīvdienas atkarību atjaunošanā. Jūs varat to paveikt visā sezonā, ja jūsu prāts ir neskarts. Šeit ir pieci padomi, kas palīdzēs jums būt saudzīgiem brīvdienās un 2018. gadā.

Kā brīvprātīgi izturēties saprātīgi

1. Neuzstādiet nereālas cerības

Ir svarīgi atcerēties, ka tikai tāpēc, ka esat izdarījis dažas nozīmīgas dzīves pārmaiņas, tas nenozīmē, ka visi citi to ir izdarījuši, un jūsu apņemšanās brīvdienās būt prātīgam, iespējams, netiks uzņemta pārāk labi. Iespējams, ka atkal parādīsies daži no konfliktiem, kas uzliesmo ģimenes sapulcēs. An nereālas cerības pieņem, ka šoreiz būs savādāk. Pieņemiet savus tuviniekus tādus, kādi viņi ir, un mīliet viņus tieši tāpat. Runa nav par viņiem. Tas attiecas uz jums un jūsu atveseļošanos.

2. Ir plāns tam, ko tu teiksi

Ja zināt, ka apmeklēsit sapulci, kurā tiks pasniegts alkohols, savlaicīgi zināt, ko jūs sakāt, kad jums piedāvās dzert. Nebaidieties teikt: “Es esmu atveseļošanās.” Parasti cilvēkiem saku, ka man ir alerģija pret alkoholu, kad viņi man piedāvā dzert. Es viņiem saku, ka dažiem cilvēkiem ir alerģija pret bišu dzēlieniem, bet dažiem ir alerģija pret alkoholu. Es esmu diezgan pārliecināts, ka tam nav zinātnes, bet tas tomēr palīdz cilvēkiem to saprast

ne visi var droši dzert alkoholiskos dzērienus. Gatavošanās sniegt atbildi, kad jums jautās, vai vēlaties dzert dzērienu, palīdzēs jums būt prātīgam šajā svētku sezonā.

3. Izveidojiet izskatu

Jums nav stundām ilgi jāpaliek nevienā pulcēšanās vietā, kur cilvēki dzer vai lieto. Izveidojiet savu izskatu, sakiet savu elli, pakratiet pāris rokas un atlaidiet sevi. Atveseļošanās laikā esmu atradis daudz un daudz jaunu interešu. Ir ļoti daudz citu lietu, kuras es labprātāk daru, nevis sēžu apkārt runājot un dzerot. Ja pasākuma uzmanības centrā ir sēdēšana ap gaušanu un alkohola lietošanu, jums nav jāpaliek.

4. Plānojiet aktivitātes ar cilvēkiem jūsu atveseļošanās kopienā

Es jums apsolu, ka ir ļoti daudz cilvēku, kuri novērtē savu skaidrību un meklē veidus, kā brīvdienās palikt prātīgi. Sazinieties ar šiem cilvēkiem un sadarbojieties paši. Pop popkorns, sarīkojiet Netflix-a-thon, spēlējiet dominos vai kārtis, dodieties uz sarunu, dodieties uz slidošanu vai brauciet paskatīties Ziemassvētku uguntiņas. Iespējas ir bezgalīgas. Šāda veida partijas man tagad ir daudz pievilcīgākas. Tādas ballītes, kurās nākamajā rītā pamosties, jūties kā miljons dolāru, tev joprojām ir maciņš, tās ir pašas gultā, nevis cietuma divstāvu telpā, un neviens nav cietis.

5. Ierobežojiet laiku, ko pavadāt cilvēkiem, kuri jūs izceļ

Jums ir atļauts mīlēt toksiskus cilvēkus no attāluma, pat ģimenes locekļi. Manā dzīvē ir cilvēki, kas ir kā cūciņas. Mīlēties uz dzeloņcūkas tuvu sāp. Tā vietā, lai satrauktos par to, kā pārvērst cūciņu par kucēnu, es viņus pieņemu tādus, kādi viņi ir, un mīlu viņus savādāk, no veselīga attāluma.

Atbrīvošanās no svētkiem būs vieglāk. Atgādiniet sev, cik labi ir būt prātīgam, un jūs atradīsit sevi nākamajā gadā ar savu prātīgumu, kas joprojām ir neskarts. Priecīgas brīvdienas.