Rutīnas atrašana ar bipolāriem traucējumiem nav viegls uzdevums
Iekšā mana pieredze dzīvojot ar bipolāriem 2 traucējumiem, rutīnas atrašana un ievērošana vienmēr ir bijusi izaicinājums. Lai gan ir nepieciešams ikdienas secīgs ikdienas pulks, tas ir arī dabiski tiem, kuri dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, noraidīt rutīnu. (Kas ir bipolārā rutīna?)
Mana cīņa par ikdienas dzīves iekļaušanu ar 2. bipolāriem traucējumiem
Es salīdzinu bipolāros traucējumus ar mātes dabu. Katra diena ir atšķirīga, un, kaut arī jūs varat darīt visu iespējamo, lai pareģotu nākotni, nekas nekad nav "pārliecināts".
Es sapratu cīņu par ikdienas dzīves iekļaušanu savā dzīvē pirms diviem gadiem, ierodoties pie terapeita. Vienā brīdī viņš teica: “Manā un apkārtējo dzīvē rutīna ir laba lieta. Katru dienu ejam parastajā secībā un esam apmierināti ar to, kā mēs definējam laimi. Kā jums izskatās šāda veida dzīve, Hannah? ”Nedomājot, es uzreiz atbildēju:“ Šausmīgi! ”
Es biju mazliet satriekts par savu skarbo atbildi. Es domāju, ka tie, kas dzīvo ar garīgās veselības stāvokli, var vienoties, ka mēs parasti sniedzam atbildi, kurai cilvēki visdrīzāk piekritīs. Situācijā ar terapeitu pareizā atbilde būtu bijusi: “Ikdienas izskatās lieliski!” Tomēr manas godīgās izjūtas par to parādījās, pirms es pat varēju apsvērt pareizo atbildes reakcijas veidu. Mana atbilde atklāja manas bailes dzīvot parastu dzīvesveidu, jo tas man ir kaut kas tik nedabisks.
To cilvēku dzīvē, kuri nedzīvo ar bipolāriem traucējumiem, rutīna un sakārtots dzīvesveids rodas dabiski, bet tas neattiecas uz tiem no mums, kuri dzīvo ar bipolāriem traucējumiem. Problēma ir iemācīšanās līdzsvarot to, ko vēlas darīt mans bipolārais prāts, un to, kas man ir nepieciešams, lai to pārvaldītu.
Iekļaujot rutīnu mūsu dzīvē ar bipolāriem traucējumiem
Rutīnas iekļaušana mūsu dzīvē ar bipolāriem traucējumiem nav viegls uzdevums, taču tas ir nepieciešams. Manuprāt, pirmais solis ir godīgums pret sevi. Atrodot veidu, kā dzīvot līdzsvarotu dzīvi, vienlaikus apmierinot sava prāta bipolāros aspektus, kas liek mums būt nesabalansētiem.
Es nebaidos atzīt, ka man nepatīk rutīna, bet zinu, ka tas ir nepieciešams manu bipolāru traucējumu pārvaldīšana. Es strādāju karjerā, kas ir ātra un ne vienmēr balstās uz rutīnu. Esmu iemācījusies to kontrolēt, iekļaujot vienkāršas, tomēr efektīvas metodes. Katru dienu es cenšos veikt rīta pārdomas, apstiprinājumus un 30 minūšu vingrinājumu kārtību. Naktīs es cenšos lasīt stundu pirms miega. Dažreiz es to izmainu vai pievienoju, piemēram, ēdot plānotāku laiku, kas man var būt grūti. Vienkāršas lietas, piemēram, šī palīdz man apmierināt to daļu no manis, kas slepeni bauda, ka mani izkrāpj, vienlaikus reāli pārvaldot savus 2. bipolāros traucējumus.
