PMS stress un tā ietekme uz sieviešu garīgo veselību
Premenstruālā sindroma (PMS) stress un ietekme uz sieviešu garīgo veselību ir tēma, kas attiecas uz sievietēm, kuras baidās no šī mēneša laika ārkārtējas emocionālās izturēšanās un diskomforta dēļ (Hormoni un sieviešu garīgā veselība). Psihiski traucējumi, piemēram, mana diagnoze bipolāri, sastāv no augstiem kāpumiem un kritumiem - traucējumiem, kas piepildīti ar galējībām. PMS un garastāvokļa traucējumu kombinācija ir riskantāka nekā PMS bez garīgiem traucējumiem. Nesen esmu pamanījis, ka, tuvojoties menstruācijām, depresīvas domas un emocijas pastiprinās tādā mērā, kas mani satrauc. Lai palielinātu bažas par šo ikmēneša satricinājumu, ir nopietni traucējumi, kas saistīti ar PMS, un tie ļoti ietekmē sieviešu garīgo veselību.
Sievietes menstruālais cikls parasti notiek reizi mēnesī. Daudzas sievietes ar vai bez garīgās veselības stāvokļa izjūt aizkaitināmību, intensīvu stresu, depresija, nemiers, dusmas un apetītes izmaiņas to cikla dēļ. Stereotipi, kas apņem sievietes menstruālo ciklu, ir līdzīgi garīgo slimību (
Emocionālā izturēšanās var būt ārkārtēja, un tai, iespējams, ir liela ietekme uz sieviešu garīgo veselību. Ir svarīgi iepazīties ar zīmēm, kas norāda, kad jums vajadzētu meklēt profesionālu palīdzību. Jebkurā situācijā, kad domas par pašnāvību, rodas paškaitējums vai intensīvi negatīvas domas, ir laiks lūgt palīdzību.
PMS, PMDD un to ietekme uz sieviešu garīgo veselību
Nopietns traucējums, kas saistīts ar smagiem PMS simptomiem, ir pazīstams kā premenstruālie disforiskie traucējumi (PMDD). Saskaņā ar Mayo klīniku, PMDD izraisa ārkārtējas garastāvokļa maiņas, kas var izjaukt ikdienas dzīvi, darbu un attiecības. Tas sastāv no intensīvām skumjām, bezcerības un trauksme. Viens no veidiem, kā atšifrēt normālus PMS simptomus un PMDD, ir saruna ar dažiem no jūsu draugiem. Uzdodiet jautājumus par viņu PMS simptomiem un analizējiet atšķirības. PMDD ir slimība, kurai nepieciešama medicīniska palīdzība, un tā būtu jāuztver nopietni.
Pārvarēšana ar PMS un tās ietekme uz jūsu garīgo veselību
Ir svarīgi tikt galā ar PMS stresu un tā ietekmi uz garīgo veselību, īpaši pirms menstruālā cikla sākuma novērstu smagas garastāvokļa izmaiņas un samazināt stresu.
- Uzturēšanās aktīvi un vingrošana ir lielisks veids, kā atbrīvot agresiju. Vienkārša pastaiga vai skriešana var mainīt jūsu dienu.
- Mierīgas domas var atrast relaksācijas metožu atrašana - gan lasot, gan skatoties Netflix jūsu pidžamās. Relaksācija palīdz samazināt stresu un tas var mazināt satriecošās domas.
- Tik garšīgs kā šokolādes saldējuma kubls, iespējams, var izraisīt izmisuma sajūtu. Diētas līdzsvarošana un barojošu elementu pievienošana var palīdzēt cīnīties ar šīm ķermeņa un prāta neērtajām sajūtām.
Kad ir laiks meklēt palīdzību?
Atkal tikt galā ar PMS ir nepieciešams, kad jūtat, ka jūsu emocionālā izturēšanās pastiprinās. Tomēr, ja jūsu izturēšanās šķiet neparasta nekā parasti, nolaidiet Snickers stieni un meklējiet profesionālu palīdzību.
Emocionālās sāpes, kuras es pārcietusi pirms menstruālā cikla un tā laikā, bija vairāk nekā tipiski PMS simptomi. Kā kādam diagnosticēta bipolāri divi traucējumi, pēdējais, kas man vajadzīgs, ir smagākas emocionālās galējības. Nesenā epizode pirms mana menstruālā cikla sastāvēja no neparastas izturēšanās, kas motivēja mani atzīt savus smagos PMS simptomus un meklēt profesionālu palīdzību.
Avoti:
- Premenstruālais sindroms (PMS) vietnē EMedicineHealth.com
- Premenstruālais sindroms (PMS) vietnē MayoClinic.org
Atrodiet Hannu Twitter, Facebook, Google+, Instagram un savā emuārā.
