PTSD atgūšana: ar ko jūs labi nodarbojaties?
Es būšu godīgs pret tevi: No malas nebija daudz, ko es PTSD atgūšanā būtu bijis labs - ja vien neskaita izvairīšanos. Es tiešām biju, tiešām labi, ka! Un hipervigilance. Un no jauna piedzīvo. Būtībā, jūs zināt, es tiešām labi izturējos pret PTSS simptomiem. Atkopšana... ne tik daudz!
Tāpēc, kad es jautāju, kas jums ir labs, es zinu, ka tas ir sava veida noslogots jautājums. Cīnās ar pēctraumatiskā stresa simptomivar radīt sajūtu, ka jūs vienkārši neko nespējat, ja vien tas nav nomākts, bezcerīgs un vienkārši jūtas bezjēdzīgs.
Gripas saņemšana jūsu dāvanās
Padomājiet par savu dzīvi un atcerieties laiku, kurā jutāties patiesi labi par kaut ko, ko izdarījāt. Tas var būt tik vienkārši, kā iemācīties piesiet kurpes, vai tikpat sarežģīti kā simfonijas rakstīšana. Kad jūs identificējat brīdi, pauzējiet un pārbaudiet to. Kas tīpašības, īpašības un īpašības vai tev tajā brīdī piemita? Šī kompetences sajūta var ievērojami palīdzēt atbalstīt atveseļošanās procesu.
Viens triks dziedināšanas procesa stiprināšanai ir
atzīstot to, kas jums ir labs. Piemēram, es tiešām labi rakstu, lai pārbaudītu, ko es domāju, piedzīvoju un jūtu. Zinot to, es rakstīju a daudz manā atveseļošanās! Es braucu katru dienu. Es uzrakstīju milzīgu skaitu dzejoļu. Es iestudēju lugas un pēc tam dalījos ar tām teātra aprindām, kurās es strādāju. Es rakstīju un rakstīju, un rakstīju, jo tas bija viens veids, kā atrasties komforta zonā un darīt kaut ko neērti. Galu galā es pat uzrakstīju savu PTSD atkopšanas memuāri.Šodien apskatiet, kur atrodas jūsu stiprās puses, un pēc tam izdomājiet, kā tos izmantot atkopšanas procesā. Vai tu labi runā? Vai jums patīk gleznot? Vai jums patīk dejot? Vai braukšana ar Harley ir jūsu lieta? Vai jūs vienkārši čukstējat, izmantojot organizatoriskos uzdevumus? Tā kā atveseļošanās var atstumt jūs no centra, tas var ārkārtīgi palīdzēt veikt vismaz dažus darbus arēnā, kurā jūs jūtaties stiprs, iezemēts un pazīstamā teritorijā. Kā jūs varat ņemt to, kas jums patīk, un izmantot to dziedināšanas procesā?
Kad esat identificējis apgabalu, izpētiet, kas var palīdzēt, atbalstīt vai dalīties šajā apgabalā ar jums. Ārstēšana no PTSS var būt ļoti vientuļa un izolējoša. Viens veids, kā atvieglot slogu, ir dalīties tajā ar tiem, kuriem ir PTSS, vai ar tiem, kuriem jūs vienkārši līdzjūtīgi. Es kādreiz parādīju dažus dzejoļus savam terapeitam, un mēs tos izmantojām kā sarunu sākuma punktu. Citi dzejoļi, kurus iesniedzu, lai tos publicētu, un jutos labi, ka es varēju iztēlot savu iekšējo pasauli kaut ko tādu, ko kāds cits lasīs un, cerams, atradīšu mierinājumu.
Ar to, kas jūs esat, ir tik daudz, kas pārsniedz tās vājās puses, kuras jūtat PTSS. Sazinieties ar savām stiprajām pusēm un atrodiet veidu, kā tās iekļaut atkopšanas procesā, lai pievienotu radošumu, elastīgumu un atbalstu.
Mišela ir grāmatas autore Jūsu dzīve pēc traumas: efektīva prakse savas identitātes atgūšanai. Sazinieties ar viņu Google+, LinkedIn, Facebook, Twitter un viņas vietne, HealMyPTSD.com.
