Vai ketogēnā diēta palīdzēs bipolāriem traucējumiem?

Ketogēna diēta bipolāriem traucējumiem kļūst arvien populārāka dabiskās pieejas ziņā sarežģītu garīgo slimību simptomu ārstēšanai un pārvaldībai. Daudzi ar bipolāriem traucējumiem kā galveno ārstēšanu lieto medikamentus, un garastāvokļa stabilizatori ir vieni no visizplatītākajiem. Pētījumi par ketogēnu diētu bipolāriem traucējumiem ir parādījuši, ka šī īpašā pārtikas shēma var darboties kā dabisks garastāvokļa stabilizators. (Piezīme: HealthyPlace neatbalsta un neiesaka ketogēnu diētu bipolāru traucējumu gadījumā. Nekad neapstājieties un nesāciet nevienu bipolāra ārstēšana vai režīms, vispirms to neapspriežot ar ārstu.)

Bipolāra ketogēna diēta

Ketogēna diēta (pazīstama arī kā keto diēta) vispirms nebija paredzēta bipolāru traucējumu ārstēšanai. Keto diēta, kuras izcelsme bija 1920. gados, tika popularizēta kā efektīva pieeja svara zaudēšanai. Tomēr arvien vairāk cilvēku izmanto šo diētu kā veidu, kā pārvaldīt dažādus smadzeņu stāvokļus un garīgās veselības traucējumus, ieskaitot bipolāros traucējumus (sk. Arī:

ketogēna diēta un depresija, un ketogēna diēta un ADHD). Pieejamie pētījumi, lai arī tie ir plāni, tomēr norāda, ka keto diēta var palīdzēt pārvaldīt noteiktus bipolāru traucējumu simptomi. Tas var būt tāpēc, ka ir pierādīts, ka noteiktas uztura izmaiņas pozitīvi ietekmē smadzeņu neirotransmitera funkciju, kurai ir liela loma garastāvokļa pārvaldībā un emociju regulēšanā.

Bipolāras ketogēnas diētas funkcija ir aizstāt diētu ar augstu ogļhidrātu saturu un augstu cukura līmeni, ko mūsdienās patērē daudzi amerikāņi. Diēta, kas galvenokārt sastāv no ogļhidrātiem un cukura, izraisa smadzeņu pārpludināšanu ar glikozi un brīvajiem radikāļiem, kas var noārdīt mūsu ķermeņa dabiskos antioksidantus un izraisīt smadzeņu iekaisumu. Tomēr, ja ievērojat ketogēnu diētu bipolāru traucējumu gadījumā, smadzenes savu enerģiju iegūst no ketoniem, un tiek radīts daudz mazāk brīvo radikāļu, kas smadzeņu neirotransmiteriem ļauj darboties optimāli līmeņi. Kad ķermenis savu galveno enerģijas avotu iegūst no ketoniem, tas atrodas stāvoklī, ko dēvē par “ketozi”. Ketoze ir stāvoklis, kurā ir redzami vislielākie ieguvumi (attiecībā uz bipolāru vadību).

Kas ir ketogēna diēta?

Kopumā ketogēna diēta bipolāriem traucējumiem sastāv no ļoti maz ogļhidrātu, kas palīdz uzturēt stabilu insulīna un cukura līmeni asinīs. Turklāt ketogēna diēta bipolāriem traucējumiem satur mērenu olbaltumvielu daudzumu un daudz veselīgu tauku. Tādējādi kādam, kurš ievēro ketogēno diētu, jācenšas ēst labi ēdieni pret bipolāriem traucējumiem, piemēram:

• Gaļa - liellopu gaļa, jēra gaļa, zivis, mājputni un olas
• Dārzeņi - mērķējiet uz “virs zemes” veggies, piemēram, brokoļiem un ziedkāpostiem, un lapu zaļumiem, piemēram, kāpostiem un spinātiem
• Piena produkti ar augstu tauku saturu - sviests, krējums un cietie sieri
• Rieksti / sēklas - labākās iespējas, ievērojot bipolāru ketogēno diētu, ir makadāmijas, saulespuķu sēklas un valrieksti
• Veselīgi tauki - avokado un kokosriekstu eļļa ir lieliski veselīgu tauku avoti

Tāpat kā daži pārtikas produkti, kas jāiekļauj ketogēnā diētā pret bipolāriem traucējumiem, ir arī daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās (vai vismaz jāsamazina to uzņemšana), ieskaitot:

• Kvieši - keto diēta bipolāriem traucējumiem ir maz ogļhidrātu, tāpēc ieteicams izvairīties no tādām lietām kā makaroni, maize un graudaugi
• Ciete - kartupeļi, pākšaugi un pupiņas ir visi cietes saimē, un no tiem ir jāizvairās
• Augļi - ar daudz cukura un ogļhidrātu, šajā diētā ir jāizvairās no vairuma augļu

Diētas izmaiņas var būt sarežģītas, un rezultātiem var būt nepieciešams laiks. Neskatoties uz to, ja meklējat dabisku veidu, kā ārstēt un / vai pārvaldīt bipolāros traucējumus, ketogēnas diētas izmēģināšana var būt noderīga. Neskatoties uz to, ja lietojat bipolārus medikamentus, ir svarīgi to ievērot bipolāras diētas kas satur ļoti maz ogļhidrātu, var ietekmēt un mainīt zāļu apstrādes veidu organismā. Tāpēc pirms pārejas uz ketogēnu diētu bipolāru traucējumu gadījumā ir ļoti ieteicams meklēt medicīnisko palīdzību.

rakstu atsauces