Nemiera sekas ir jūsu dziedināšanas sākumpunkts

Trauksmes sekas ir dziedināšanas sākumpunkts, kaut arī tās ir daudz un nožēlojamas (Šīs šausmīgās trauksmes sekas ir jāpārtrauc). Nemiers mūs ietekmē fiziski, garīgi un emocionāli. Nemiers var nopietni izjaukt mūsu dzīvi, neļaujot mums būt tam, kas mēs vēlamies būt, un darīt to, ko vēlamies darīt. Trauksme pastāv diapazonā no vieglas līdz smagai, bet neatkarīgi no tā, vai tas ir traucējums vai traucējumi, trauksmes sekas ir negatīvas un tālejošas. Tas nozīmē, ka arī viņi ir labi, jo nemiera sekas ir dziedināšanas sākumpunkts.

Trauksme un trauksmes traucējumiir termini, kas attiecas uz mūsu pieredzi, gan mūsu iekšējo eksistenci, gan ārējo mijiedarbību ar pasauli. Šī pieredze ietver domas, jūtas un uzvedību, un trauksmes ietekme uz visu mūsu būtni var būt plaša.

Dziedniecības sākumpunkts - daži nemiera efekti

Trauksme ir ļoti individuāla pieredze; tiešām, iespējams, ir divi cilvēki sociālās trauksmes traucējumi, bet katrs to piedzīvos nedaudz savādāk, jo viņu domas, jūtas un izturēšanās ir personiskas. Kaut arī trauksmes specifiskā ietekme uz cilvēku ir atšķirīga, tā parasti ietver mūsu attiecības ar sevi un citiem, kā arī ar katru ķermeņa sistēmu (

Trauksme izraisa tādas parādības kā

• galvassāpes
• gremošanas diskomforts / nepatikšanas
• palielināta vajadzība izmantot vannas istabu
• bagātīga svīšana
• kratot
• paaugstināts sirdsdarbības ātrums un / vai asinsspiediens
• elpošanas problēmas
• sāpes
• nogurums
• zema pašapziņa
• samazināta pašefektivitātes sajūta (ticība sev un savām spējām)
• pārdomājot visu
• grūtības koncentrēties
• aizkaitināmība
• attiecību problēmas
• vientulība un izolācija

Izmantojiet trauksmes efektus, lai dziedinātu

Trauksmes sekas, lai arī cik briesmīgas tās būtu, var būt jūsu biļete prom no nemiera. Jebkura no satraukuma sekām var būt dziedināšanas sākumpunkts ceļā uz labsajūtu un dzīvi, kurā nav trauksmes. Tas var šķist pretintuitīvs, bet tā nav; jo sāpīgāka ir trauksmes ietekme, jo noderīgāka tā var būt pārspējot trauksmi.

Klausieties savu ķermeni. Piedalieties savās domās. Kļūsti pilnībā pieskaņots savām emocijām. Jāapzinās savu attiecību kvalitāte. Kā trauksme sajaucas ar katru no šīm jomām? Jo konkrētāk jūs identificējat trauksmes sekas, jo labāk varēsit izmantot efektus pret trauksmi.

Kā atvieglot trauksmes un dziedināšanas sekas

Tiklīdz jūsu izpratne par jūsu trauksmes ietekmi uz jums un jūsu dzīvi ir pārvietota no neskaidras uz konkrētu, jūs varat izveidot plānu iekarot nemieru. Plāns ir tiešs: satieciet satraukumu tur, kur tas ir, un saceliet to.

Identificēt. Kāda trauksmes ietekme ir visvairāk apnicīga? Sākot ar vienu, tas ir pārvaldāms.

Plāns. Kādas darbības jūs varat veikt, lai mazinātu šo efektu? Izveidojiet apzinātu rīcības plānu, kas ietver vairākas pieejas, piemēram, nomierinošas tehnikas, vingrošanu, sociālos sakarus un daudz ko citu.

tēlot. Izmantojot īpašu rīcības plānu, jūs tagad varat pārņemt rūpes. Aktīvi risinot problēmas, ko rada trauksme, dod jums virsroku.

Strādājot pie trauksmes sekām, jūs to sakņojat pamatnē. Tas ir ļoti efektīvs sākumpunkts dziedināšanai no nemiera.

Pievienosimies. Es emuārs šeit. Atrodi mani Facebook, Twitter, LinkedIn, Instagram, un Pinterest. Mani garīgās veselības romāni, ieskaitot vienu par smagu satraukumu, ir šeit.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.