Pārliecināts līdzeklis paģirām
Fakti par alkohola lietošanu ir saprotoši. Saskaņā ar Nacionālā alkohola lietošanas un alkoholisma institūta datiem alkohola lietošana vīriešus un sievietes ietekmē atšķirīgi, tomēr daži efekti ir vienādi abiem dzimumiem.
Šeit ir redzams, kā vīrieša ķermenis reaģē:
- Lielāks alkoholisma biežums.
- Lielāks negadījumu skaits, braucot alkohola reibumā. Autovadītājos vīriešos, kuri mirst autoavārijās, gandrīz divreiz lielāka iespējamība būt alkohola reibumā nekā sievietēm.
- Impotence (Tagad tas ir labs iemesls atmest!)
Šeit ir dažas sievietēm raksturīgas alkohola reakcijas:
- Sākas vieglāk, jo zemāks fermentu līmenis, kas metabolizē alkoholu.
- Biežāk ir mijiedarbība ar medikamentiem.
- Dzeršana grūtniecības laikā var izraisīt mācīšanās traucējumus un mazu bērnu dzimšanas svaru.
Abu dzimumu pārstāvjiem, iespējams, ir vienādas reakcijas:
- Alkohols ietekmē neiromediatorus, ietekmējot līdzsvaru, runu un spriedumu.
- Ilgstoši lietojot, alkohols var sabojāt aknu šūnas un izraisīt potenciāli nāvējošu cirozi.
- Alkohols var izraisīt dehidratāciju.
- Pieaug pierādījumi, ka ierobežota alkohola lietošana var samazināt sirds saslimšanas risku, tomēr ilgstoši alkoholiķi var ciest no sirds muskuļa deģenerācijas.
- Alkohols var paaugstināt asinsspiedienu, kas nozīmē, ka tas nav par labu cilvēkiem ar hipertensiju.
- Pārāk daudz alkohola, un jūs varat izzust. Ārkārtējos gadījumos.. . cilvēks nekad nedrīkst pamosties. (Vēl viens labs iemesls atmest!)
- Pārmērīgs alkohols var sagraut attiecības!
Šis ir vienkāršs veids, kā pateikt, vai jūs dzerat pārāk daudz. Patiesi atbildiet uz šiem jautājumiem:
1 - Vai jūs dzerat vienatnē, kad jūtaties dusmīgs vai skumjš?
turpiniet stāstu zemāk
2 - Vai jūsu dzeršana kādreiz liek jums kavēties darbā?
3 - Vai dzeršana satrauc jūsu ģimeni vai partneri?
4 - Vai jūs kādreiz dzerat pēc tam, kad sev esat teicis, ka neliksieties?
5 - Vai tu kādreiz aizmirsi to, ko izdarīji dzerot?
6 - Vai jums rodas galvassāpes vai jums ir paģiras pēc tam, kad esat dzēris?
Jebkura atbilde “Jā” norāda uz potenciālu problēmu.
Šeit ir daži padomi, kā palīdzēt samazināt vai pārtraukt alkohola lietošanu:
- Neuzglabājiet alkoholu mājās.
- Dzeriet lēnām, stundu starp dzērieniem. Starp alkoholiskajiem dzērieniem dzeriet kaut ko citu.
- Centieties nedzert vienu vai divas dienas nedēļā, pēc tam visu nedēļu.
- Iemācieties pateikt nē.
- Esiet aktīvs, darot kaut ko citu, nevis dzerot.
- Uzmanies no kārdinājumiem. Izvairieties no cilvēkiem, vietām vai laikiem, kas liek dzert.
Pārmērīga alkohola lietošana gadā izraisa vairāk nekā 100 000 nāves gadījumu. Gandrīz viena ceturtdaļa ir attiecināma uz braukšanu dzērumā. Katru piekto nāves gadījumu izraisa ar alkoholu saistīta slepkavība vai pašnāvība.
Roberta Svifta un Denas Deividsones rakstā "Alkohola veselības un pētniecības pasaule" saka, ja esat apņēmies dzeriet, pielīmējiet ar degvīnu vai džinu (ja vien jums nav alerģijas pret kadiķu ogām džīnā), izvairoties no brendija, viskija vai sarkanā vīns. Alus netika pieminēts.
Sava un citu labā.. . Nekad nedzer un nedzer. Nelietojiet mazulis sevi. Vienreizējs kokteilis var uzturēties jūsu sistēmā pat 8 stundas. Ja jūs pārtrauc policija, jūs arestējat un notiesājat, DUI var krasi ietekmēt jūsu dzīvi nākamajiem gadiem, piemēram, autovadītājiem licences apturēšana, lieli naudas sodi, cietuma laika pazemošana, augstākas apdrošināšanas likmes (ja varat saņemt apdrošināšanu!), advokāta nodevas un vairāk. Pēc aresta alkohola reibumā tas varētu maksāt "vismaz" USD 3200. Risks nav tā vērts. Vienmēr ņemiet līdzi noteiktu vadītāju vai dodieties kabīnē.
Lai samazinātu paģiru intensitāti, ēdiet augļus vai dzeriet augļu sulas. Palīdzību sniedz mīlīgi ēdieni ar sarežģītiem ogļhidrātiem, piemēram, grauzdiņiem vai krekeriem. Dzeriet daudz ūdens un nedaudz gulēt.
Runājot par medikamentiem, lietojiet antacīdus, asprīnu, ibuprofēnu vai napozīnu. Saskaņā ar Svifta un Davidsona teikto, NELIETOJIET acetaminofēnu, jo alkohola metabolisms var uzlabot šīs zāles toksicitāti aknām.
Tātad.. . Kāda ir "pārliecināta paģiru izārstēšana?"
- Vispirms nedzer! -
Alkohola lietošana ir saistīta ar vismaz vienu satiksmes negadījumu, kas katru pusstundu notiek Amerikas Savienotajās Valstīs.
Ja jūs dzerat, atcerieties: Brauciens ar kabīni mājās ir daudz lētāks nekā DUI.
Šeit ir viens cilvēks prātīgs stāsts.
Šī forma aprēķina indivīda alkohola saturu asinīs, pamatojoties uz dzērienu daudzumu patērētā alkohola procentuālā daļa katrā dzērienā, personas svars un patērētais laiks dzert. Izmantojiet tikai ciparus (nevis% vai oz. Utt.). Visi rezultāti ir aptuveni.
-
Izlietotās šķidrās unces
(Alus = 12 oz. - Vīna glāze = 4 oz. - 1 šāviens = 1,5 unces) - Jūsu svars (Lbs)
-
Alkohola procentuālais daudzums dzērienos
(Alus = 4 vai 4,5% Vīns = 15 vai 20% 1 Shot = no 30 līdz 50%) - Stundas, kas patērē dzērienu
Veidi, kā tīņi saka "nē!" Kad piedāvā dzērienu
Avots: Arizonas studenti pret iznīcinošiem lēmumiem (bijušie studenti pret braukšanu alkohola reibumā)
- Es drīzāk OD uz picu.
- Es kļūstu tik asprātīgs, ka neviens nevar mani izturēt.
- Man vairs nav vajadzīgi mati uz krūtīm. (Šī līnija ir īpaši efektīva sievietēm).
- Manas nedēļas nogales ir paredzētas kaut kam citam.
- Tas neizceļ manu labāko.
- Šokolāde un alkohols nesajaucas.
- Es varētu aizmirst, kur noparkojos.
- Pēdējo reizi dzerot es gribēju uzbrukt vistas gaļai.
- Tas man liek izskatīties stulbam.
- Man neizskatās labi abažūrī.
turpiniet stāstu zemāk
- Ja es vēlos augstu dzīvi, es labprātāk dotos nirt debesīs.
- No rīta veicu neiroķirurģiju.
- Pārāk daudz slīd, kad skrienu.
- Jau tagad lietas ir pietiekami piesārņotas.
- Man patīk tieši tāds, kāds esmu.
- Es taupu savas smadzeņu šūnas zinātnei.
- Es varētu aizmirst visas asprātīgās lietas, ko jūs šovakar sacīsit.
- Ja es gatavojos pūst savu uzturu, es to darīšu uz nevēlama ēdiena.
- Mana dzīve ir pietiekami dīvaina.
- ES domāju; tāpēc es nedzeršu.
- ES braucu.
Lai iegādātos šo grāmatu, noklikšķiniet uz grāmatas nosaukuma saites vai grāmatas vāka!
Atbildīga alkohola lietošana: saudzīgas vadības pieeja problemātiskajiem dzērājiem - Frederiks Rodžerss, Psihs. D., Marc F. Kerns, Ph. D. un Rūdijs Hoeltzels - zinātniski pamatota programma, kas parāda, kā izveidot veselīgas, sabalansētas pieejas dzeršanai plānu. Pētījumos balstītas tehnikas kavē jūs atklāt problēmas apmēru un apgūt galvenās stratēģijas kontrolēt savu uzvedību, noteikt cēloņus un īpašās vajadzības un attīstīt veselīgāku, mērenāku dzīvesveids.
Lerija pārskats: Ja jūs patiešām domājat par mērenību vai atturēšanos savas veselības un ģimenes labā, jūs atradīsit lielisku ideju un ieteikumu kolekciju, kā uzņemties atbildību par savu un būt atbildīgam par to dzeršana.
Nākamais: Tīklošana: sievietes kontaktsports
