Kā jūs izturaties pret interneta atkarību?
Aptver īpašas metodes, lai ārstētu Interneta atkarība.
Grūtākais jautājums, kas ārstniecības ziņā jāpārvar, ir pārrāvums, ko interneta narkomāns ir noliedzis šai problēmai. Līdzīgi kā alkoholisms Interneta atkarīgais vispirms jāapzinās atkarība un jābūt motivētai meklēt palīdzību.
Daudzi cilvēki uzskata, ka vienīgais veids, kā izārstēt atkarību no interneta, ir aizvilkt spraudni, nogriezt modema vadu vai izmest datoru. Bet padomā vēlreiz. Lai tiktu galā ar šo traucējumu, jums nav jāiet "aukstā tītara". Tā kā internets ir produktīvs rīks, ja to pareizi lieto, ir svarīgi atrast līdzsvaru starp interneta lietošanu un citām dzīves aktivitātēm. Ārstēšanas modelis ir līdzīgs ēšanas traucējumiem vai kontrolētām dzeršanas programmām. Galvenā uzmanība tiek pievērsta spriežamo faktoru identificēšanai, kas izraisa pārmērīgu uzvedību, un jāpārzina, kā to izmantot mērenībā.
Atšķirībā no fiziskām atkarībām, piemēram, alkoholisma, atkarībai no interneta nav nepieciešama atturēšanās no veselīgas un dzīvi uzlabojošas atveseļošanās. Lai palīdzētu šajā atkopšanas procesā, grāmata "
Noķerts tīklā"nodrošina praktiskus rīkus un desmitiem intervences paņēmienu. Īpašs uzsvars tiek likts uz papildu ārējiem resursiem, kas kļūst pieejami šīs atkarības ārstēšanai un kas var palīdzēt interneta narkomāniem turpināt ceļu uz priekšu nākamajos mēnešos un gados.Interneta atkarības ārstēšanas paņēmieni
- Praktizē pretējo: Šī vingrinājuma mērķis ir panākt, lai pacienti izjauktu parasto režīmu un atkārtoti pielāgotu jaunus lietošanas laika modeļus, cenšoties izjaukt tiešsaistes ieradumu.
- Ārējie aizbāžņi: Izmantojiet konkrētas lietas, kas pacientam jādara, vai vietas, kur doties, kā norādījumus, lai palīdzētu atteikties. Ja pacientam jāatstāj darbs pulksten 7:30, dodiet viņam pieteikties pulksten 6:30, atstājot stundu tieši pirms tā atmest.
- Mērķu izvirzīšana: Daudzi mēģinājumi ierobežot interneta izmantošanu neizdodas, jo lietotājs paļaujas uz neviennozīmīgu plānu saīsināt stundas, nenosakot, kad pienāks atlikušie tiešsaistes nišas. Lai izvairītos no recidīva, pacientam jāprogrammē strukturētas sesijas, nosakot saprātīgus mērķus, iespējams, 20 stundas pašreizējās 40 vietā. Pēc tam ieplānojiet šīs divdesmit stundas noteiktos laika nišos un ierakstiet tos kalendārā vai nedēļas plānotājā.
- Atturība: Ja ir identificēta īpaša lietojumprogramma, piemēram, tērzēšana vai spēle, un tās moderēšana nav izdevusies, nākamā atbilstošā iejaukšanās ir atturēšanās no šīs programmas.
- Atgādinājumu kartes: Lai palīdzētu pacientam koncentrēties uz mērķi samazināt lietošanu vai atturēšanos no noteiktas lietojumprogrammas, palūdziet pacientam izveidot sarakstu ar 3x5 kartēm a) piecas galvenās problēmas, ko rada atkarība no interneta, un b) piecas galvenās priekšrocības, samazinot interneta lietošanu vai atturoties no noteiktas pieteikums. Uzdodiet pacientiem izņemt indeksa karti kā atgādinājumu par to, no kā viņi vēlas izvairīties un ko viņi vēlas darīt paši kad viņi sasniedz izvēles punktu, kad viņiem būtu kārdinājums izmantot internetu, nevis darīt kaut ko produktīvāku vai veselīgi.
- Personīgais inventārs: Klīnicistam jāaicina pacients sastādīt sarakstu ar katru darbību vai praksi, kas ir atstāta novārtā vai saīsināta kopš tiešsaistes ieraduma parādīšanās. Šis vingrinājums palīdzēs pacientam labāk apzināties izvēli, ko viņš ir izdarījis attiecībā uz internetu, un atkārtot zaudētās aktivitātes, kas vienreiz izbaudītas.
- Atbalsta grupas: Atbalsta grupas, kas pielāgotas pacienta īpašajai dzīves situācijai, uzlabos pacienta spējas iegūt draugus, kuri atrodas līdzīgā situācijā, un samazināt viņu atkarību no tiešsaistes kohortas / draugi. Ja kāds interneta atkarīgais izvēlas doties tiešsaistē, jo ir vientuļš, tad pamudiniet viņus pievienoties draudzes grupai, boulinga līgai utt.
- Ģimenes terapija: var būt nepieciešama starp narkomāniem, kuru laulības un ģimenes attiecības ir izjauktas un negatīvi ietekmē atkarība no interneta
Lūdzu, apskatiet mūsu klāstu Pakalpojumi Interneta atkarības atgūšanas centrā. Ja esat konsultants par atkarību, darbinieku palīdzības sniedzējs, ģimenes terapeits vai garīgās veselības speciālists kurš vēlas organizēt visas dienas apmācības semināru par piespiedu interneta lietošanas novērtēšanu un ārstēšanu, lūdzu, sazinieties ar mums šeit.
Lūdzu, sazinieties ar mūsu Virtuālā klīnika ja domājat, ka jums ir problēmas ar interneta lietošanas kontroli (vai jūs zināt kādu, kurš to dara).
Ja esat terapeits, kurš ārstē klientu ar piespiedu interneta lietošanas pazīmēm, lūdzu, ņemiet vērā mūsu aptauju terapeitiem.
Nākamais: Kas ir kibereksualālā atkarība?
~ visi tiešsaistes raksti par atkarību
~ visi raksti par atkarībām
