6 Dabiski papildinājumi simptomu pārvaldībai

Medikamenti var mainīt daudzus pieaugušos un bērnus ar uzmanības deficīta traucējumiem (ADHD vai ADD), taču tas nenovērš simptomus visiem. Ārstēšanas plānu var papildināt dabiskas procedūras, ieskaitot vingrošanu, piedevas un ārstniecības augus.

Noskatieties šo video, lai uzzinātu labāko sešnieku dabiski piedevas ADHDun kā viņi var palīdzēt pārvaldīt simptomus.

6 dabiski papildinājumi ADHD

ADHD eksperti iesaka ēst augļus, dārzeņus, sarežģītus ogļhidrātus un liesu olbaltumvielu.

Un pat tad mūsu ķermenim var būt vajadzīgas papildu barības vielas, kuras vislabāk tiek piegādātas, izmantojot piedevas.

Šie vitamīni un minerālvielas ir vispopulārākie ADHD simptomu mazināšanai.

1. Omega-3

Taukskābes, kas atrodamas auksta ūdens zivīs, piemēram, sardīnēs un lašos, kuras var palīdzēt uzlabot:

• Uzvedība
• Kognitīvās prasmes
• Fokuss

Pētījumi liecina, ka ADHD optimizētās devas ir aptuveni par 40 procentiem tik efektīvas kā stimulējošie medikamenti.

2. Cinks

Šīs piedevas var samazināt hiperaktivitāti un impulsivitāti. Zems cinka līmenis arī korelē ar neuzmanību.

Augsts cinka līmenis var būt bīstams, tāpēc pirms lietošanas konsultējieties ar ārstu.

3. Dzelzs

Daži eksperti uzskata, ka dzelzs deficīts var veicināt ADHD simptomus un ka papildinājums var uzlabot uzvedību.

Sazinieties ar ārstu. Augsts dzelzs līmenis var būt bīstams.

4. Magnijs

Veselīgs magnija līmenis asinīs var palīdzēt atpūsties cilvēkiem ar ADHD un nomierināt aizņemtas smadzenes.

5. C vitamīns

“C vitamīns ir svarīgs, modificējot neirotransmitera dopamīnu smadzeņu sinapsēs.” - Dr Ned Hallowell

Nelietojiet C vitamīnu stundas laikā pēc ADHD medikamentu uzņemšanas.

6. Melatonīns

Melatonīns ir dabisks hormons, ko ražo mūsu ķermenī un kas veicina miegu.

Šis papildinājums var palīdzēt nomierināt sacīkšu smadzenes, kas pašas par sevi nav miegainas.

Tikai atceries…

• “Viss dabīgais” nav sinonīms vārdam “drošs”.
• Pirms jebkuru papildinājumu lietošanas vai ievadīšanas konsultējieties ar ārstu.
• Nav būtisku pētījumu, lai noteiktu ieteicamo dienas devu lielākajai daļai piedevu.
• Pievērsiet uzmanību savam ķermenim un pielāgojiet, ja pamanāt, ka kaut kas nav kārtībā.

Atjaunināts 2019. gada 25. martā