Disociācija izraisa panikas lēkmes
J:Es esmu kāds, kurš cieš no panikas traucējumiem un vispārēja nemiera. Jūsu teorijas par disociāciju un to, kā šīs atdalītās / kosmosa izjūtas izraisa panikas lēkmes, man tiešām sagādāja akordu. Disociācija ir viens no maniem lielākajiem simptomiem. Es šobrīd lietoju narkotiku ar nosaukumu Clonopin, lai kontrolētu savus panikas lēkmes. Kopumā es esmu mierīgāks, tomēr tas neko nedara, lai palīdzētu disociācijai. Patiesībā es teiktu, ka šīs zāles man liek justies plašākai / sajukākai un atrautai. Tagad, kad es saprotu, ka tas ir galvenais panikas izraisītājs, vai ir kaut kas, ko es varu darīt vai pateikt sev šajā stāvoklī, lai apturētu manus panikas lēkmes?
A: Gadu gaitā esam noskaidrojuši, ka disociācijai ir liela loma spontānos panikas lēkmes. Tiem no mums, kuri norobežojas, ir bijusi šī spēja kopš bērnības, lai gan daudzi no mums ir aizmirsuši, ka to darījām kā bērni. Liekas, ka daži no mums no tā izauga, bet, kad pieaugušie piedzīvo lielu stresu un / vai neēdam vai negulējam pareizi, šī spēja atkal tiek aktivizēta.
Galvenais veids, kā mēs to darām dienas laikā, ir starošanās. Vai nu no loga, pie sienas, televizora, datora, grāmatas utt. Staring var izraisīt transa stāvokli, un lielākā daļa disociējošo “simptomu” parāda, ka transas stāvokļi, kurus mēs varam sasniegt, ir diezgan dziļi. Liekas, ka dienasgaismas apgaismojums ir iemesls arī transas stāvokļiem. Nakts panikas lēkmju pētījumi rāda, ka tie notiek, mainoties apziņai no sapņaina miega uz dziļu miegu vai dziļu miegu līdz sapņošanai. Tādā pašā veidā, kā mēs varam mainīt apziņu dienas laikā, kad mēs ierosinām transas stāvokļus.
Visa tā būtība ir: a) apzināties, kā mēs varam izraisīt šos stāvokļus parastās ikdienas aktivitātes laikā un kāpēc tie notiek naktī, un b) zaudēt bailes no tiem, lai mēs nekristu panikā.
Es diezgan nedaudz nošķīros, bet tagad man nav panikas. Es vienkārši apzinos, cik viegli to varu izdarīt. Ja man sāk parādīties disociācijas sajūtas, atkarībā no tā, ko es daru, es vai nu sabojāšu skatienu / koncentrēšanos, vai arī ļauju tam notikt! Lieki piebilst, ka es neļauju tam notikt braukšanas laikā, es vienkārši pārrauju skatienu. Dažreiz es sev teikšu: “Nav piemērots laiks to darīt” vai attiecīgus vārdus.
Mēs iemācām cilvēkiem, kāpēc nav ko baidīties no šīs spējas un ka viņi nekļūst ārprātīgi. Galu galā mēs kā indivīdi esam pierādījuši, ka nekļūdāmies. Ja tas notiktu, tas ar mums būtu noticis jau labu laiku atpakaļ!
Mēs arī iemācām cilvēkiem vajadzības gadījumā ik pa brīdim apzināties, kā tas notiek un kā tas var notikt tik viegli. Kad cilvēki to redz, mēs iemācām viņiem strādāt ar savu domāšanu un nevis iedziļināties panikas / satraukuma domās: “Kas ar mani notiek”... “Es esmu ārprātīgs” utt. Mēs visi pakļaujam lielāku stresu tam, kā domājam par mūsu simptomiem. Tas tikai padara mūs neaizsargātākus pret tā notiekošo. Jo grūtāk mēs tam pretojamies, jo sliktāk tas kļūst.
Mēs iemācām cilvēkiem pārtraukt skatienu, mirkšķinot, pakustinot galvu, skatienu utt., Atlaidot savas domas un ļaujoties tam, ko viņi jebkad dara. Ja viņi joprojām uztraucas vai jūtas kā panikā, mēs iemācām viņiem ļaut tam visam notikt un nedomājot par to. Ar praksi cilvēki var panākt disociāciju un lēkmes līdz apmēram trīsdesmit sekundēm bez paliekoša uztraukuma vai bailēm.
Meditācija ir arī lielisks veids, kā noniecināt sevi pret dažādiem transas stāvokļiem, kā arī lielisks veids, kā praktizēt pretošanos un strādāt ar domām.
Vai esat runājis ar ārstu par medikamentiem? Simptomu palielināšanās var būt blakusparādība.
Nākamais: Elektriskie pārspriegumi
~ visi raksti par ieskatu trauksmē
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem
