Kas jums jāzina par pandēmisko traumu un depresiju

Lūk, tā ir: man bija trauma vai posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) ilgi pirms pandēmijas; tas ir viens no iemesliem, kāpēc mana depresija ir hroniska. Pēc ārsta Aloka Vinoda Kulkarni teiktā¹, "COVID-19 pandēmijas sākumā es daļēji gaidīju, ka pēc POVS-19 atveseļošanās cilvēkiem parādīsies PTSS simptomi, un es nekļūdījos. Esmu novērojis strauju to pacientu skaita pieaugumu, kuriem ir PTSS, pēdējo sešu mēnešu laikā. Parasti klīniskie simptomi parādās trīs mēnešu laikā pēc traumatiskā notikuma, bet dažreiz tie notiek sākas pēc tam. "Manuprāt, pandēmija ir izraisījusi PTSS pat cilvēkiem, kuri nav saslimuši COVID-19. Es to saku ar pārliecību, jo a) tāpēc mans PTSS kopš pagājušā gada ir kļuvis intensīvāks un b) kā garīgās veselības grupu loceklis esmu redzējis cilvēkus, kuriem ir PTSS simptomi. Un jā, viens no PTSS simptomiem ir depresija.

Kā es kaut ko zināju, ka nav kārtībā

Pirmkārt, es sapratu, ka esmu viegli aizkaitināms un noraizējies - un manis biežums PTSS zibspuldzes bija pieaudzis. Es biju nomāktāka un nogurusi nekā parasti. Pat labs nakts miegs bija grūti, jo bija grūti aizmigt, un vēlāk naktī, kas satrauca murgi. Viss sāka šķist kā bezjēdzīgs pienākums pēc otra, un es vienkārši gribēju padoties un pārziemot.

Man vajadzēja kādu laiku, lai saprastu, ka manu PTSS tieši izraisīja pandēmija. Un, kad es to sapratu, tam bija pilnīga jēga. Sākot no bloķēšanas, bailēm no sāpīgas nāves un smacējoša brīvības trūkuma līdz globāliem pilsoņu nemieriem, bezdarbam algu samazināšana un pieaugoša bezpalīdzības sajūta, PTSS un depresija ir loģiskākā atbilde uz pandēmiju. Galu galā, ja ir kāda lieta, par kuru mēs visi varam vienoties, tas ir tas, ka COVID-19 ir iebrucis mūsu garīgajā un fiziskajā pasaulē un apgrūtinājis izdzīvošanu, iespējams, neatgriezeniski.

Ko jūs varat darīt, lai tiktu galā ar pandēmijas traumu un depresiju

Ja jūtat, ka atrodaties vienā laivā ar mani, nepaniciet un vēl svarīgāk - neignorējiet savas ciešanas. Pieņemšana ir galvenais. Negaidiet no sevis "pārvarēšanu", jo jūs nevarat tikt pāri traumai, to vēloties vai gribot. Tas pats noteikums attiecas arī uz depresiju. Iemācieties būt laipns pret sevi un patīk man, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar garīgās veselības speciālistu. Garīgās ciešanas, kuras mēs piedzīvojam, nekad nevar pilnībā izzust, taču ar terapiju un pašapkalpošanos to var samazināt līdz vadāmam līmenim.

Avots

1. Aloks, K. "Pēc atkopšanas no COVID-19 neignorējiet PTSS simptomus. "Vads, 2021. gada janvāris.

Mahevash Shaikh ir tūkstošgadu blogeris, autors un dzejnieks, kurš raksta par garīgo veselību, kultūru un sabiedrību. Viņa dzīvo, lai apšaubītu konvenciju un pārdefinētu normālu. Jūs varat viņu atrast vietnē viņas emuārs un tālāk Instagram un Facebook.