Bipolāri traucējumi: kad izolācija sāk kaitēt jūsu dzīvei

Es dzīvoju ar 2. bipolāru. Nesen es sapratu veidu, kādā manas izolācijas dēļ depresīvas un hipomaniskas epizodes ietekmē sevi un apkārtējos. Šis pagājušais gads ir bijis piepildīts ar kritumiem un kritumiem, un par to nav šaubu manas draudzības ir aizņēmušās aizmugurē. Izolācija ir neveselīga, ja jūs dzīvojat ar bipolāriem traucējumiem, un ir svarīgi, lai mēs apzinātos, kā vientulība negatīvi ietekmē mūsu dzīvi.

Bipolāri traucējumi un izolācija: izplatīts, bet neveselīgs ieradums

Izolēšana ir izplatīts ieradums, ja jūs dzīvojat ar bipolāriem traucējumiem. Es izolēju, kad kāpumi un kritumi kļūst tik bieži, ka es uzskatu, ka man vislabāk ir būt vienam un prom no draugiem un ģimenes. Tomēr, laikam ejot, man kļūst pārāk ērti būt izolētam; kas nav par labu manai garīgajai veselībai. Tas ir pareizi, ja mēs sev pievēršam laiku, it īpaši depresīvu epizožu laikā, bet, ja viena nedēļa pārvēršas par diviem vai trim mēnešiem, tas norāda, ka pastāv problēma.

Pēdējā gada laikā esmu bijis izolēts un izslēgts, un es redzu, kur tas ir negatīvi ietekmējis manu dzīvi. Tas ir radījis man lielāku satraukumu, kad esmu apkārt cilvēkiem. Es ļoti augstu vērtēju savas draudzības, bet, atdaloties no manis, tas prasa nodevu maniem sakariem ar draugiem. Tas sāp arī veidā, kā es fiziski parādos apkārtējiem. Es lepojos, ka esmu kāds, kurš visu dienu saģērbjas neatkarīgi no gadījuma. Tas man liek justies labi par sevi un ir kaut kas, kas man patīk. Pēc pāris mēnešiem izolējot sevi, es sāku ģērbties tā, it kā man būtu vienalga. Tas ir

zema pašnovērtējuma pazīme un simbolizē to, kā es jūtos pret sevi. Lielākā daļa šo problēmu rodas no izolācijas.

Soli, lai izkļūtu no izolācijas

Ir ļoti svarīgi veikt pasākumus, lai izietu no izolācijas, ja dzīvojat ar bipolāriem traucējumiem. Pirmais solis ir problēmas atzīšana. Tas nav kaut kas tāds, ko var salabot vienas nakts laikā, bet, veicot vienu soli vienlaikus, jūs galu galā atbrīvosities no izolācijas.

Es katru rītu sāku lasīt savu bipolāru traucējumu pašpalīdzības grāmata 15 minūtes un veicot vingrinājumus mājās, lai mani sagatavotu dienai. Tā kā strādāju no mājām, es savus darbus arī daru ārpus mājas. Es piespiedu sevi katru otro nedēļu doties uz dažādām vietām, lai veiktu savu darbu. Es žurnālu par to, ko es redzu, kā tas palīdz, manas bailes un tā tālāk.

Šie mazie soļi balstās viens uz otru, un galu galā es atkal nokļuvu ieradumā ģērbties dienā. Es joprojām esmu iesāktais darbs, un man ir dienas, kurās es paturos pie sevis, bet pārspēt sevi ir bezjēdzīgi. Es arī sazinos ar draugu vai ģimenes locekli un esmu godīgs pret viņiem par notiekošo. Es cīnos ar palīdzības lūgšanu citiem, bet es sapratu, ka nesasniedzu tikai uzsvērtu esošo problēmu. Paziņojiet viņiem, ka jums ir apnicis sevi izolēt un vēlaties darīt vairāk lietu ar citiem. Runa ir par nelielu soļu veikšanu un godīgumu pret sevi.

Kad jūs dzīvojat ar bipolāriem traucējumiem, ir svarīgi, lai mēs apņemtu sevi ar cilvēkiem. Nav labi, kad jums pārāk patīk būt vienam. Mums ir daudz, ko ieguldīt sabiedrībā, un mums vajadzētu lepoties ar to, ko mēs varam piedāvāt apkārtējiem. Speriet mazus soļus, un jūs galu galā nonākat no izolācijas.