Kā pārvaldīt panikas lēkmes
Uzziniet, kas izraisa panikas lēkmes un kā panikas lēkmes var ārstēt, pirms tie pārņem jūsu dzīvi.
Panikas lēkmes ir patiesi biedējoši notikumi. Jūsu sirds sacenšas, jūs nevarat aizraut elpu. Jums ir reibonis, sāp kuņģis, mute ir sausa. Jums liekas, ka jūs nomirsit vai kļūsiet traks.
Kas izraisa panikas lēkmi?
Uzbrukumi notiek diezgan ātri un sasniedz maksimumu tikai dažu minūšu laikā, bieži izzūdot tikpat pēkšņi, kā parādījās. Dažreiz panikas lēkmes provocē notikumi, kas notiek ap jums, bet dažreiz tie "iznāk no zila" un rodas bez iemesla. Viņi var jūs pat pamodināt no miega.
Tiek uzskatīts, ka šie izraisa panikas lēkmes smadzeņu daļu "nepareizas apstiprināšanas" rezultātā, kas paredzētas, lai brīdinātu mūs par lietām, kas mums apkārt, kas varētu mums kaitēt ("cīņas vai lidojuma" reakcija, par kuru vairums no mums ir dzirdējuši). Nepareizs apstiprinājums attiecas uz faktu, ka, lai arī parādās panikas lēkmes simptomi, mums nav acīmredzamu risku.
Papildus pašiem uzbrukumiem cilvēki cieš no panikas traucējumi
Bieži vien ir citi simptomi, ieskaitot "paredzamo satraukumu" - tas ir satraukums par nākamā uzbrukuma iestāšanos. Tā kā šie uzbrukumi parasti notiek "kaut kur", bieži persona, kas cieš no panikas lēkmes, var sākt izvairīties no tām vietām, kur uzbrukumi iepriekš ir parādījušies (agorafobija). Tas var ietvert izvairīšanos no cilvēkiem, vietām un lietām, par kurām zināms, ka tās ir saistītas ar panikas lēkmēm, un tas uzbrukumu rezultātā maina ikdienas aktivitātes.Panikas lēkme vai medicīniska problēma
Traģēdija ir tāda, ka daudzi, kas cieš no panikas lēkmes, bieži vien nepareizi interpretē šo situāciju panikas lēkmes simptomi kā kādas medicīniskas problēmas rezultāts, piemēram, sirdslēkme, kuņģa, neiroloģiska vai cita veida medicīniska problēma. Bieži vien panikas lēkmju rezultātā pacients nonāk neatliekamās palīdzības telpā. Laikā, kas nepieciešams, lai “apstrādātu” ER, simptomi bieži izzūd, un tāpēc, kad ārsts ziņo: “Mēs nevaram atrast Jūsu simptomu medicīnisks iemesls, un es domāju, ka jums ir panikas lēkme, "cietējs vairs neuztraucas, pieņem rezultātus un lapas. Problēma ir tā, ka nākamā uzbrukuma laikā cietējs atrodas "vienā laivā" attiecībā uz nenoteiktību par viņu simptomu cēloni. Bieži vien ir pagājuši gadi, pirms pacients veic pareizu diagnozi un to pieņem.
Medikamenti un terapija panikas lēkmju ārstēšanai
Kopumā visefektīvākais panikas lēkmju ārstēšana ietver:
- izglītība par panikas traucējumiem
- terapija, kuras mērķis ir kontrolēt reakciju uz panikas lēkmēm
- zāles, lai kontrolētu un novērstu atkārtotus panikas lēkmes
- citi ārstēšanas veidi
Svarīgākā panikas lēkmes ārstēšanas sastāvdaļa ir izpratne par to, kas ir lēkmes, ka par simptomiem tiešām pārstāv "panikas lēkmi". Bieži vien gadiem ilgi jācieš no uzbrukumiem, pirms pacients nonāk pie tā punkts. Izglītojoša informācija par panikas lēkmēm ir atrodama HealthyPlace vietnē. Panikas lēkmju un panikas traucējumu psihoterapija parasti ietver:
- uzvedības terapija, kuras mērķis ir iemācīties atpūsties un kontrolēt panikas lēkmes simptomus
- kognitīvas uzvedības pieejas, kuru mērķis ir mazināt uzbrukuma ietekmi ("Kas ir vissliktākais, kas notiks?")
- relaksācijas vingrinājumi
Panikas lēkmju ārstēšana medikamentos ietver divas dažādas pieejas:
- trankvilizatori, kuru mērķis ir mazināt uzbrukuma simptomus, kad tie parādās; un
- citas zāles, lai samazinātu vai novērstu panikas lēkmju atkārtošanos.
Pirmajā panikas lēkmes ārstēšanā tiek izmantoti trankvilizatori (parasti "benzodiazepīni", piemēram, Xanax, Ativan vai Klonopin). Tomēr labākajā gadījumā tā ir "īstermiņa pieeja". Ilgtermiņa un piemērotāka profilaktiska pieeja parasti ietver serotonīna līmeni paaugstinoši "antidepresanti" (piemēram, SSRI (Prozaks,, Paxil, Celexa, Leksapro- vai SNRI, piemēram, Effexor vai Cymbalta). Arī citas zāles var izrādīties efektīvas. Lai atrastu visu sarakstu trauksmes zāles apstiprināts un noderīgs panikas lēkmēm, lūdzu, skatiet citas šīs vietnes sadaļas.
Pastāv uztura pieejas, kas tiek ieteiktas panikas lēkmēm, taču neviena no tām nav izrādījusies efektīva lielākajai daļai šo uzbrukumu cietušo.
Šo otrdien, 14. aprīlī, plkst HealthyPlace TV, mēs sīkāk izpētīsim simptomus un ārstēšanu šiem interesantiem un potenciāli invalidizējošiem traucējumiem. Mēs ceram, ka jūs pievienosities mums tiešraidē. Ja nē, noklikšķiniet uz atskaņotāja pogas "pēc pieprasījuma", lai skatītos atkārtojumu.
Dr Harijs Krofts ir valdes sertificēts psihiatrs un HealthyPlace.com medicīnas direktors. Dr Croft ir arī līdzīpašnieks TV šovs HealthyPlace.
Nākamais: Ārstēšana bērniem ar ADHD
~ citi Dr. Croft raksti par garīgo veselību
