Nemiers ir nezāle jūsu dārzā

Cilvēki ir līdzīgi skaistiem dārziem. Katrā no mums ir daudz dažādu jauku ziedu veidu. Ikviena dārzs viņam ir unikāls; mums tiešām ir dažādi ziedi - dažādas personības iezīmes, stiprās puses un talanti, kā arī intereses un spējas. Tas nozīmē, ka visiem mūsu iekšējiem dārziem, tāpat kā netīrumu un augu veidam, ir līdzība. Tās var pārtapt un pat pārspēt nezāles. Cilvēkiem ļoti izplatīta, ļoti kaitīga nezāle ir trauksme. Kas notiek, kad mūsu iekšējie dārzi ir inficēti ar nezālēm trauksme, un ko mēs varam darīt tā labā?

Ikviens piedzīvo trauksmi. Visi. Tā ir daļa no cilvēka esamības un tādējādi ir daļa no mūsu iekšējiem dārziem. (Daži eksperti šo eksistenciālo satraukumu sauc par to, kas attiecas uz mūsu pašu dzīvi, esamību uz šīs planētas.) Kaut arī dažreiz trauksme pāraug trauksmes traucējumi. (Izpētiet atšķirība starp parasto trauksmi un trauksmes traucējumiem).

Trauksmes nezāles ietekme

Ja nemiers ir zems un mūs pārāk netraucē, mūsu dārzi var uzplaukt.

Diemžēl trauksme patiešām var rīkoties kā mānīga nezāle. Tas rāpo, tas aizrīkojas, tas iedurt un iebāž. Tāpat kā nezāle dārzā, visi trauksmes traucējumi:

• Iesakņojas dziļi mūsos, un tās saknes sāpīgi skar visu mūsu būtni augšup un lejup;
• Audzē un apdzen mūsu iekšējos ziedus, tos aizraujot un nožņaugjot mūsu domas un emocijas;
• Apņem sevi ap sevi, dažreiz tik cieši mēs esam paralizēti vienā vietā, nevis virzāmies uz jaunu vietu prom no nezālēm;
• Stabs mūs ar saviem ērkšķiem, lai mēs sāpīgi sajustu to fiziskās sekas;
• Prasa mūsu uzmanību, lai, tāpat kā dārznieks, kurš ir apsēsts ar savām nezālēm, mēs kļūtu apsēsti ar savu nemieru; mēs vairs nevaram dzīvot sava dārza skaistumā, jo mēs skatāmies tikai uz trauksmi, kas ir apaugusi gandrīz visā iekšpusē.

Garending 101: Kā sākt noņemt nemiera nezāles

Kad nemiera nezāle ir pārņēmusi tik daudz mūsu iekšējo garu, bieži vien liekas, ka visas cerības ir zaudētas un nezāles ir uzvarējušas. Tā ir tikai nezāles radīta ilūzija. Ziedi joprojām ir, un jūs kā jūsu dārznieks varat palīdzēt viņiem zelt.

• Apskatiet savu dārzu nevis kā milzīgu veselumu, bet gan kā atsevišķu ziedu kolekciju (stiprās puses, intereses utt.). Kur trauksmi satrauc visvairāk? Sāciet tikai ar šo vienkāršo laukumu un sāciet atšķetināt trauksmes ziedu pēc zieda. Tas nav tik milzīgi.
• Nelieciet pie nezāles. Jūs varat noņemt dažas “lapas”, taču tās patiesi nepazudīs. Daudz efektīvāk ir būt pacietīgam un saudzīgam pret to un vairāk rūpēties par ziediem, kas atrodas zem tā, nekā pašai nezālei.
• Ej pēc saknēm. Ja jūs kādreiz esat mēģinājis uzvilkt pieneni, jūs droši vien zināt, ka, ja jūs vienkārši velkat pie kāta, augs jauns. Jums maigi jānovācas, sakratiet saknes un pakāpeniski jāizņem augs. Viegli nokļūstiet nemiera saknē, un, kad jūs to darāt, varat to pievērsties un noņemt no sava dārza.
• Dažreiz gan nezāļu, gan trauksmes noņemšanai tiek izmantoti medikamenti. Dažas lietas ir bīstamas un toksiskas, tāpēc konsultējieties ar ārstu un pieturieties pie tā, kas ir drošs. Pretējā gadījumā jūs sabojāt savus ziedus, turpinot nezāles rašanos.

Pat tad, kad satraukums pārspēj jūsu dārzu, dārzs nav pazudis un jūs joprojām esat tur. Jūsu kā skaista zieda statuss nemaz nav mainījies. Iespējams, ka starp jūsu ziediem ir augušas nemierīgas nezāles, taču jūs varat pamazām pamudināt šo nepatīkamo nezāli un atgūt savu dārzu.

Sazinieties ar Tanya on Facebook, Twitter, Google +, LinkedIn, un viņu vietne.

Tanja Dž. Pētersons ir 101 veidus, kā palīdzēt apturēt nemieru, 5 minūšu trauksmes mazināšanas žurnāla, Mindfulness žurnāla trauksmei, Mindfulness autors. Darbgrāmata satraukumam, bez pārtraukuma: pieņemšanas un apņemšanās terapija trīs soļos un pieci kritiķu apbalvoti romāni par garīgo veselību izaicinājumi. Viņa arī runā valstiski par garīgo veselību. Atrodi viņu viņas vietne, Facebook, Instagram, un Twitter.