Kā pārvarēt negatīvās domāšanas modeļus
Jūs varat iemācīties pārvarēt negatīvās domāšanas modeļus un beidzot justies pārliecināti (Cik negatīva domāšana nogalina jūsu pašpārliecinātību). Jo vairāk jūsu prāts koncentrējas uz negatīvām jūsu dzīvē, jo grūtāk ir justies laimīgam, un tas traucē attīstīt pārliecību. Mūsu sabiedrība ir apsēsta ar drāmām un negatīvām ziņām, kas apgrūtina pozitīvas domāšanas iespēju. Tomēr varat izmantot šos rīkus, lai palīdzētu vairāk integrēties pozitīvas domāšanas modeļi savā dzīvē.
Pārvariet negatīvos domāšanas modeļus ar pieņemšanu un pozitivitāti
Pieņemiet savas jūtas un situāciju
Pirms pārvarēt negatīvās domāšanas modeļus, jums ir jāpieņem situācija vai jūtas. Pieņemšana nenozīmē apstiprināšanu, tas nozīmē informētības sasniegšanu par to, kas ir un neļauj jums iesprūst. Tas ļauj jums ļauties cīņai pret realitāti un sniedz jūsu prātam vairāk iespēju, kā atrisināt esošo problēmu vai mainīt domāšanas modeļus.
Piemēram, Džesija, koledžas studente, katru reizi, ieejot ķīmijas laboratorijā, nemitīgi uztraucās. Viņa izstūma jūtas malā, līdz vidusdaļā viņai bija panikas lēkme. Viņa saprata, ka, pievēršot uzmanību saviem negatīvās domāšanas modeļiem, viņa to var
novērstu panikas lēkmes nākotnē. Redzi, viņas ķermenis un domas centās viņai palīdzēt, viņi centās viņai pateikt, ka ķīmija ir kurss, kas viņai liek justies neomulīgi. Viņa pieņēma šo realitāti un tagad ir apmācībā un jūtas pārliecināta par kursu.Esiet mērķtiecīgi pozitīvs
Kad jūsu prāts koncentrējas uz negatīvajām domām, justies labāk ir izaicinājums. Pāris minūtes mēģiniet būt tīšuprāt pozitīvs un redziet, kā tas uzlabo jūsu garastāvokli un vispārējo redzējumu.
- Meklējiet iemeslus priecīgam, novērtējumam vai pozitīvam.
- Izveido pateicības sarakstu.
- Piešķiriet sev atzinību par izdarītajām lietām. Mūsdienās mēs tik ātri pārvietojamies, ka mēs sevi neuzticam, kas mūs padara nelaimīgus un bieži noved pie tā negatīva pašruna.
- Uzskaitiet situāciju un apkārtējo cilvēku pozitīvos aspektus.
- Iesaistieties nejaušā laipnības aktā un redziet, kā tas liek jums justies.
- Padomājiet par visiem veidiem, kā šobrīd jūsu dzīve ir “tikai pareiza”
- Meklējiet pacilājošu un priecīgu ziņu piemērus.
- Skatieties šovus, kas liek smieties vai justies labi.
Kā ar šiem rīkiem var pārvarēt negatīvās domāšanas modeļus? Kuras idejas jūs integrēsit savā dzīvē šodien?
Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.
