Neļaujiet trauksmei ceļojumā un PTSS jūs pievilināt mājās
Ceļojuma trauksme un pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS) palielina spriedzes plānošanu un atvaļinājuma atstāšanu. Ceļošana, nezināmās vietas, pūļi, atklātas telpas un citi neparedzami scenāriji daudzus PTSS simptomus, piemēram, nemieru, depresiju, disociāciju un nogurumu, var padarīt pamanāmākus. Protams, PTSS nenozīmē, ka jums jāpaliek tuvu mājām. Paņemot nedaudz laika, lai detalizētu savu ceļojumu plāni, jūs varat rīkoties ar trauksmi ceļojumā un PTSS.
Ziniet stresa izraisītājus, pirms sākas trauksme ceļojumā
Plānojot gaidāmo ceļojumu, lielākais stresa iemesls manā prātā ir vienkārši neatlaidīgā doma: “Kas būtu, ja?”
Es uztraucos par katru iespējamo detaļu. Man šķiet, ka navigācija lidostās, lidošana, pūļi, svešinieki, norādes, satiksme un viesnīcu reģistrēšanās ir piepildīta ar bezgalīgām trauksmes iespējām.
Esmu iemācījusies, ka man ir jādomā par soli pa solim, lai identificētu jomas, kurās es tās atradu stresaini kādi jautājumi popping up. Kad esmu tos identificējis, es izmantoju dažas stratēģijas, lai to samazinātu gaidāma trauksme pēc iespējas.
Izmantojot šos padomus, atvieglojiet ceļojuma trauksmi un PTSS simptomus
Šīs ir lietas, kuras es daru iepriekš, lai pieveiktu trauksmi ceļojumā un PTSS simptomus un padarītu manu braucienu raitu:
- Ierodieties lidostā agri. Es sev atvēlu vismaz divas stundas, kaut arī man nekad nav bijis vajadzīgs tik daudz laika, zinot, ka man tas ir. Tā kā esmu mazāk steidzies, tas ļauj man saglabāt mieru.
- Pirms iekāpšanas lidmašīnā. Lielākā daļa aviosabiedrību ir ļoti saprotošas, ja trauksmes dēļ pieprasāt iekāpšanu lidmašīnā pirms iekāpšanas. Es dodu priekšroku iepriekšējai iekāpšanai, lai man nebūtu jāpiedzīvo stress, kad es esmu tik tuvu visiem rindās un ejās.
- Izmantojiet maskēšanas skaņas. Lidojot es izmantoju austiņas un klausos baltu troksni vai relaksējošu mūziku, lai izslēgtu motora trokšņus. Apkārtējā trokšņa bloķēšana man rada privātuma sajūtu.
- Brauciet ārpussezonas laikā, kad iespējams. Ar mazākiem pūļiem man ir daudz vieglāk tikt galā, kad es jau tagad uztraucos.
- Iepriekš pārskatiet braukšanas maršrutus. Viena no lietām, kas, manuprāt, ir visvairāk satraucoša, ir ārpuskontroles sajūta, kas man ir, braucot nepazīstamā teritorijā. Visvērtīgākais rīks manā instrumentu komplektā ir Streetview atskaņotājs. Streetview Player izvēlas jūsu ceļojuma maršrutu un pēc tam nodrošina Streetview attēlu atskaņošanu, kas ir pieejami no sākuma līdz beigām. Lietotāji var precīzi redzēt, kurp viņi brauks.
- Dodieties virtuālā ekskursijā pa viesnīcu. Tagad gandrīz katrā viesnīcā ir sadaļa tiešsaistē, pilna ar fotogrāfijām. Pirms viesnīcas izvēles var apskatīt istabas, vestibilus, baseinus un teritorijas.
- Dodieties ekskursijā pa gidu. Ja jums patīk apskatīt apskates objektus, bet jums šķiet milzīga ideja par navigāciju no vienas vietas uz otru, meklējiet ekskursiju ar gidu vai apskates autobusu “hop-on-hop-off”, kas jūs aizvedīs uz visām labākajām vietām.
Plāns pazušanas laikam, ceļojot ar trauksmi un PTSS
Pat ar lielisku plānošanu, joprojām svarīga ir pašaprūpe un dīkstāve. Ja jums liekas, ka jums ir ieplānotas nepārtrauktas aktivitātes, apsveriet, kāda tā varētu būt, ja jūs apvienojat ar visiem jau identificētajiem stresa izraisītājiem.
Kā jūs vadāt zināmos stresorus atvaļinājumu laikā? Vai kāds izvairās no brīvdienām ceļojuma satraukuma dēļ? Lūdzu, dalieties savās domās zemāk.
Pievienojieties Tijai on Twitter, Facebook, Google+ un viņas emuārs.
