Kā samazināt trauksmi ceļojumos

Šodien es gribu runāt par ceļojumu trauksmes samazināšanu brīvdienās. Svētku laiks var dot daudz pozitīvas pieredzes, taču tas ietver arī potenciāli stresa situācijas. Tas, kas notiek bieži, bet netiek bieži apspriests, ir izaicinājums plānot savus vai ģimenes locekļu ceļojumus. Plānošanas process var būt plašs, sarežģīts un vienkārši nomākts, un galu galā tas var būt nozīmīgs avots trauksme. Trauksmi var izraisīt plānošanas process, reālais ceļojuma laiks vai pat traucējumi jūsu grafikā, kas rodas, apmeklējot (vai apmeklējot) ģimeni. Atvaļinājumu ceļojumu prasības var būt intensīvas un neparedzamas, tāpēc ko jūs varat darīt, lai mazinātu trauksmi ceļojumā un izbaudītu sevi?

Izpratne par ceļojuma trauksmi palīdz to mazināt

Ceļošanai var būt vairāki aspekti izraisot jums satraukumu, tāpēc šodien nerunāšu par specifiku. Tā vietā veltiet laiku, lai pārdomātu tos ceļošanas aspektus, kas jums šogad sagādāja vislielākās grūtības. Kurš procesa aspekts jums bija vissarežģītākais?

Iespējams, ka tā bija lidojuma rezervēšana vai maršruta plānošana. Varbūt jūs cīnījās

Kā samazināt trauksmi ceļojumā

1. Nosakiet, ko varat kontrolēt. Izmantojot ceļošanu, ir daudz faktoru, kurus jūs nevarat kontrolēt. Laika apstākļi var izraisīt nokavētus lidojumus vai bīstamus braucienus, bērni, kas slimo, var prasīt ātru plāna maiņu, un transporta izmaksām var būt nepieciešama ātra improvizācija. Parasti tās ir lietas, kuras jūs nevarēsit mainīt, un ir svarīgi noteikt, vai šāda veida problēmas ir daļa no tā, kas izraisa jūsu satraukumu. Ja jūsu uzmanība ir ieslēgta lietas, kas nav jūsu kontrolē, tad plānošana savādāk vai konkrētu izmaiņu veikšana noteikti nemazinās jūsu uztraukumu ceļojuma laikā. Tā vietā varētu būt noderīgi pārdomāt šos potenciālos jautājumus. No otras puses, faktori, kurus varat kontrolēt, var būt vērtīgi, jo tie sniedz jums iespēju izstrādāt risinājumus.
2. Apzināt konkrētus risinājumus. Kad esat identificējis faktorus, kas veicina jūsu ceļošanas nemieru, kurus varat kontrolēt, ir pienācis laiks sākt meklēt risinājumus. Stratēģiju izstrāde ierobežojiet pakļaušanu stresam var būt laikietilpīgs, bet galu galā būs vērts. Piemēram, ja jūs bieži uztraucaties par savlaicīgu nokļūšanu lidostā, varat noteikt savus ceļojuma plāna aspektus, kurus var pielāgot, lai mazinātu šīs bailes. Plānošana, kā jūs nokļūsit lidostā, cik ilgs laiks būs vajadzīgs, un laiku, kuru jūs atstāsit, var palīdzēt jums stāties pretī ceļotāju satraukumam.
3. Agri sāciet problēmu risināšanu. Visbeidzot, un, iespējams, vissvarīgākais, jūs varat plānot savu ceļojuma trauksmes mazināšanas stratēģiju pirms laika. Tā vietā, lai gaidītu līdz atvaļinājuma dienai, apsveriet, kā mazināt trauksmi ceļojumā, tā vietā sāciet procesu dažas nedēļas vai pat mēnesi pirms laika. Tas ļaus jums identificēt jūsu satraukuma avoti un izstrādājiet instrumentus, lai ar tiem saskartos savlaicīgi, un, kā sakot, prakse ir ideāla. Jo vairāk jūs praktizēsit risinājumus, kurus izmantosit, jo vieglāk tos būs ieviest jūs faktiski ceļojat, un tas jums arī ļaus vieglāk rīkoties ar negaidītiem izciļņiem veids.

Ceļošana var būt patiesi izaicinoša un satraucoša pieredze, taču iepriekš minētie padomi var palīdzēt jums tikt galā ar jūsu satraukumu un sagatavoties tiem pirms laika. Izmantojiet šos padomus, lai izkoptu lielāku skaidrību, mierīgumu un pārliecību par savu nākamo ceļojuma pieredzi.

Lūdzu, pastāstiet tālāk par citām stratēģijām, kuras izmantojat, lai mazinātu trauksmi ceļojumā.

Džordžs ir ieguvis maģistra grādu klīniskajā psiholoģijā Ziemeļrietumu universitātē, un ir koncentrējies uz depresijas un trauksmes ārstēšanas efektivitātes un pieejamības uzlabošanu. Atrodi viņu Facebook vai sekojiet viņam Twitter @AbitanteGeorge.