Izbaudiet mazās uzvaras garīgās veselības atjaunošanā

Tie no mums iekšā garīgās veselības atjaunošanās bieži saskaramies ar grūtībām, kuras var izraisīt mūsu simptomi. Var viegli atbrīvoties, palūkoties uz mūsu atveseļošanās progresu un pateikt sev: “Es nekad nepārvarēšu šo garīgo slimību”.

Atkopšana: kāpēc man vajadzētu turpināt mēģināt?

Mēs varam just, ka mūsu simptomi mūs kontrolē, un mēs varam sev pateikt: “Atveseļošanās ir joks. Tas pat nav iespējams. Kāpēc man jāturpina mēģināt? ”

Es iesaku, ka atgūšanā ir uzvaras, kuras dažreiz mēs varētu aizmirst, jo tās nav lielas izmaiņas, kuras citi varētu pamanīt. Mēs paši, iespējams, pat neatzīsim savu progresu, un tas mums var būt bīstams.

Joey Santini (reāla persona, vārds mainīts privātuma dēļ) cīnās ar pēctraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), kas dažkārt izpaužas dusmās, kuras labāk raksturo kā niknumu. Džoijs apraksta šo niknumu un to, kā tas var viņu ietekmēt ikdienā: “Es vienā sekundē varu pāriet no 0 līdz 60,” viņš skaidro.

“Tā nav persona, kas esmu, tā nav persona, kurai vēlos būt”

“Dažreiz tas ir biedējoši.”

Viņš apraksta niknuma gadījumus, kad viņš burtiski dzenas pakaļ citam transportlīdzeklim, ja to uztver kā nelielu, saprotams, ka otra transportlīdzekļa cilvēki ir nobijušies un satraukti. Viņš saka, ka reti dodas sabiedriskās vietās, jo baidās, ka viņa dusmas sevi parādīs un radīs sajukumu apkārtējiem cilvēkiem.

"Tā nav persona, kas esmu, tā nav persona, kurai vēlos būt," viņš saka. "Es nevēlos iet apkārt biedējošiem cilvēkiem manā sabiedrībā."

Džoijs saka, ka viņš dažreiz dusmojas, jo šie niknuma gadījumi viņu turpina vajāt.

“Es esmu ļoti smagi strādājis pie šīm lietām,” sacīja Džoijs.

Viņš saka, ka gadu gaitā viņš ir turpinājis terapiju un ārstēšanu ar medikamentiem. “Es jūtu, ka gadu gaitā esmu izdarījis visu iespējamo, lai turpinātu atveseļošanos. Es izvēlējos ņemt dusmu pārvaldīšana nodarbības man pašam ”, viņš teica, paskaidrojot, ka ir pārliecināts, ja viņš neveic nodarbības brīvprātīgi viņu piespiedīs tiesību sistēma, reaģējot uz zināmu niknuma uzliesmojumu kopiena.

Tomēr Džoijs saka, ka bieži jūtas atrunāts par atveseļošanos tieši tāpēc, ka ārstēšanā ir centies izdarīt pareizās lietas, lai atrastu vienus un tos pašus vecos dēmonus, kas viņu nomoka ik uz soļa.

Cerības stariņš garīgās veselības atjaunošanā

Tad kādu dienu notika kaut kas tāds, kas mainīja Džoija kopējo uzskatu par garīgās veselības atveseļošanos kopumā un jo īpaši par viņa paša atveseļošanos.

Džoijs nonāca pazīstamā situācijā, kas vienmēr izraisīja viņa niknumu. Viņam bija darīšana ar lielu organizāciju un šķita, ka viņš gūst panākumus. Kāds cilvēks pateiks, ka viņam jādara tas vai cits, tad, kad viņš to izdarīs, cita sadaļa pateiks, ka viņam jādara kāda cita lieta. Viņš varēja sajust, kā viņa drošinātājs deg, un viņš sāka apsvērt iespēju aiziet, lai izvairītos no nikna gadījuma.

Atšķirība starp pašpārliecinātību un agresivitāti

Bet Džoijs atcerējās kaut ko, ko bija iemācījies dusmu vadības klasēs: atšķirību starp pašpārliecinātība un agresivitāte. Agresivitāte ir aktīva un atklāta naidīgums, ko raksturo uzbrūkšana. Pašpārliecinātība ir pateikt to, kas mums vajadzīgs vai vēlamies, vienlaikus ievērojot citu vajadzības un tiesības.

Kad lietvede pastāstīja, ka viņam ir vēl viens stīpiņš, pa kuru izlēkt, viņa sacīja: “Vai tas ir labi?” Džoijs paskatījās uz viņu un mierīgi pateica viņai: “Nē, tas ir nav kārtībā. ”Viņš ar cieņu paskaidroja ierēdnim, kāpēc tas nebija pareizi, un pajautāja, vai varētu būt kāda alternatīva - niknuma un nē naidīgums.

Džoijs pats bija pārsteigts. Viņš pat nezināja, ka kaut kas no tā, ko viņš iemācījies ārstēšanā, ir pat pieķēries. Labākā daļa ir tā, ka tas darbojās. Vienkārši paskaidrojot lietvedim, kāpēc viņas iepriekšējais ieteikums nedarbosies, viņa atrada veidu, kā panākt, lai tas darbotos, un viņa problēmu atrisināja uz vietas.

"Tas varētu likties muļķīgi," viņš saka, "bet es devos prom no turienes, gandrīz dejojot nelielu džigu."

Tik maza lieta. Tik milzīga uzvara.

Tātad, ja jūs jūtaties atturējies no atveseļošanās un domājat, kāpēc jums vajadzētu turpināt, jūs varētu pamanīt, ka jūsu garīgās veselības atveseļošanās visu laiku ir bijusi mazās uzvarās.

Tiem, kas atjauno garīgo veselību, ir jāsaprot, ka jebkura uzvara, liela vai maza, joprojām ir uzvara. Nekad nepadodies.

Jūs varat apmeklēt Mike on Google+ un Twitter