Pašapkalpošanās trauksmes mīti un fakti

Runājot par satraukumu, tas ir svarīgi atdaliet mītus no faktiem. Ir daudz mītu par trauksmi, pēc kuriem mēs uzskatām, ka tie palīdz tikt galā ar mūsu simptomiem, taču daudziem no mums rodas nepatikšanas, kad mīti, kuriem mēs ticam, vienkārši nav patiesi. Varbūt viens no izplatītākajiem un bīstamākajiem trauksmes mītiem ir tas, ka pašārstēšanās var mums palīdzēt izkļūt no trauksmi provocējošas situācijas.

Kamēr mīts saka, ka kāds dzēriens vai divi varētu jūsu iegrožot trauksme sociālajā situācijā, fakti rāda, ka pašārstēšanās rada tikai īslaicīgu efektu, kas liek mums izvairīties no patiesa trauksmes avota. Vienkārša patiesība ir tāda, ka pašārstēšanās ar alkoholu, marihuānu vai pat cigaretēm ir izvairīšanās no uzvedības, kas var radīt vairāk garīgās un fiziskās veselības problēmu, nekā tās mērķis ir labot.

Vienā mirklī pašārstēšanās pret trauksmi

Lielākā daļa no mums, kas dzīvo ar trauksmes traucējumiem, saprot alkohola, narkotiku vai cigarešu pievilcību grūtā situācijā. Neatkarīgi no tā, vai mēs vēlamies pārvaldīt sociālo nemieru vai patiesas, emocionālas sāpes, ir viegli kļūt par upuri pārliecībai, ka daži dzērieni vai varbūt kāda marihuāna var droši nomainīt malu. Pašerapijas jēdziens ir patiešām pavisam vienkāršs.

Pirmkārt, mēs piedzīvojam pazeminātu garastāvokli vai satrauktu sajūtu. Kad trauksme, depresija un citas kopīgas trauksmes simptomu rašanās pārāk ilgi uzkavējamies, mēs bieži atrodamies nespējā tos pārvaldīt. Pāris dzērienu pēkšņi liek mums justies vieglākiem, pārliecinātākiem, mazāk pašapzinīgiem un labākiem tikt galā ar savām izjūtām. Pirms mēs to zinām, šķiet, ka nemiers, satraukums un depresija izzūd.

Kad pašārstēšanās pret trauksmi kļūst atkarīga

Diemžēl grūtāk pamanīt problēmas, kas seko īslaicīgam pašapkalpošanās zāļu ieguvumam. Viena no biežākajām problēmām ir tā, ka mēs lēnām, bet noteikti sākam to darīt atkarīgs no vielām tikt galā ar nemieru.

Būtībā mēs izstrādājam “risinājumu” savai trauksmei, nekad nemācot, kā ar to tikt galā paši. Mēs atceļam mūsu iekšējo spēju pārvaldīt trauksmi un aizstājam to ar ātru labošanu. Ja jums ir trauksmes traucējumi, atkarība no alkohola, marihuānas vai citām vielām var ne tikai uzturēt jūs ne tikai pievērsties un atrisināt reālo problēmu, bet arī attālināt sevi no iekšējo spēju atrašanas uz tikt galā ar saviem trauksmes simptomiem. Noslēgumā ir viens ļoti svarīgs jēdziens, kas cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem ir jāsaprot par pašārstēšanos.

Jo īpaši cilvēkiem ar sociālu uztraukumu alkohols, marihuāna un citas vielas piepilda mūsu vēlmi paslēpt vai maskēt mūsu mulsinošās vai citādi neērtās sajūtas (Kā izvairīties no sociāli nepatīkamas sajūtas). Problēma cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem, kuri bieži saskaras ar pašapkalpošanās medikamentiem, ir padziļināta atkarība no šādu vielu lietošanas. Mēs viegli pieķeramies idejai par pašārstēšanos un biežāk pie tā pievēršamies. Kad atkarība padziļinās, palielinās arī mūsu satraukums par atkarību. Mēs būtībā attīstām citu izturēšanās veidu, kā slēpties.

Neatkarīgais atkarības cikls rada paaugstinātu satraukumu, pieaugošu kaunu un lielāku attālumu starp jums un jūsu spēju paļauties uz savām iekšējām ierīcēm tikt galā ar trauksmi un depresiju un pārvaldīt to.

Veselīgāku alternatīvu atrašana trauksmes pašapkalpošanās ārstēšanai

Pirmais solis nemiera pārvarēšanā ir mītu atkopšana un faktu izpratne. Jācer, ka skaidrāks attēls par pastāvīgo pašapkalpošanās ciklu, cik tas attiecas alkohola, narkotisko vielu lietošana un atkarība liks jums pievērsties vairāk veselīgām ārstēšanas metodēm, piemēram, vingrinājumiem, veselīgam uzturam, regulāram miegam un varbūt kognitīvā uzvedības terapija.

Pa to laiku, lūdzu, jūtieties brīvi dalīties ar savu personīgo pieredzi vai uzskatiem par pašerapijas jēdzienu, lai tiktu galā ar nemieru. Vai jums šķiet, ka pašārstēšanās ilgtermiņā apgrūtina nemiera pārvaldīšanu? Kādas ir dažas no veiksmīgākajām ārstēšanas metodēm, kuras izmantojat, nevis ārstējieties ar pašapkalpošanās medikamentiem, lai tiktu galā ar trauksmi un pārvaldītu to?

Vietnē varat atrast arī Entoniju D'Aconti Google+, Facebook, Twitter
un viņa vietne, Elpojiet somā.