Bipolārās depresijas novēršana: kā tikt galā

Liela daļa bipolāru traucējumu ir depresija, tāpēc ir svarīgi zināt, kā rīkoties ar bipolāru depresiju. Tas var justies neiespējami, jo tumšas jūtas, piemēram, pesimisms, neizlēmība un skumjas, kā arī sāpīgas fiziski simptomi, piemēram, kad rodas ēstgribas un miega pārmaiņas, bet bipolārā depresija tiek galā iespējams. Šeit ir trīs galvenie pārvarēšanas prasmju veidi, kas var palīdzēt bipolāra depresija.

# 1 Bipolārās depresijas problēmas risināšana - iesaistīšanās ārstēšanā

Lai gan medicīniskā ārstēšana var nebūt bipolāras depresijas pašpalīdzības pārvarēšanas prasme, aktīvi iesaistieties ārstēšanā. Pirmais solis ir kvalitatīvas ārstēšanas nodrošināšana. Tikai ar ārstēšanu vien nepietiek. Jums ir jānodrošina, ka jūs saņemat vislabāko iespējamo ārstēšanu, kas parasti nozīmē, ka, ja tas ir iespējams, redzēt kādu, kurš specializējas bipolāros traucējumos. Ja šodien saņemtā medicīniskā aprūpe nepalīdz, pārliecinieties, ka apsverat alternatīvas.

Jūs varat arī palīdzēt tikt galā ar bipolāriem depresijas simptomiem, tos izsekojot un rezultātu paziņojot ārstam. Var palīdzēt arī sprūda meklētāji, kas var izraisīt vai pasliktināt bipolāru depresiju. Turklāt blakusparādību atzīšana var palīdzēt izlemt, vai:

bipolāri medikamenti nav jums piemērots.

Īsāk sakot, tikai tāpēc, ka ārsts izraksta zāles, tas nenozīmē, ka jums šajā procesā nevar būt aktīva balss.

#2. Bipolārās depresijas problēmas risināšana - krīzes plānošana

Lai arī neviens nevēlas, lai bipolārā depresija izvērstos līdz krīzes punktam, mācīšanās tikt galā ar bipolāru depresiju ir plāna sastādīšana, ja tā notiek.
Veicot a krīzes plāns psihiatriskai ārkārtas situācijai nozīmē:

1. Zinot, kā izskatās krīze, ieskaitot to, kādi specifiski simptomi, iespējams, ir
2. Zinot, kā rīkoties, ja rodas šī krīze
3. Zinot, kam brīdināt par krīzi

Piemēram, krīzes plāns varētu būt:

1. Pašnāvības atgremšana, pašiznīcinoša izturēšanās, nespēja gulēt un ēdiena atteikums
2. Personas nogādāšana slimnīcā vai pat izsaukšana pa tālruni 9-1-1
3. Sazināšanās ar personas ārstēšanas komandu un tuviniekiem, kā to norādījusi persona

Daļa no krīzes plāna ir arī šī plāna pierakstīšana kopā ar visām diagnozēm, medikamentiem un visu citu medicīnisku informāciju (piemēram, alerģijām).

#3. Bipolārās depresijas novēršana - labsajūtas dzīvesveids

Bipolāru traucējumu novēršana nozīmē arī veselīga dzīvesveida ieviešanu. Šāda veida dzīvesveids var ne tikai palīdzēt, ja nonāk bipolāra epizode, bet arī palīdzēt izvairīties no tā klātbūtnes.

Veselīga dzīvesveida piemēri:

• Terapijas instrumentu praktizēšana
• Uzziniet par savu slimību
• Ārstēšana ar jebkādiem blakusefektiem (vienlaicīgi), piemēram, a vielu lietošanas traucējumi
• Izveidojiet savā dzīvē iecienītas prakses, piemēram, pastaigas ar suni vai hobiju
• Uzturot mierīgu un mierīgu dzīvi, kā arī izmantojot relaksācijas vingrinājumus
• Pavadīt laiku kopā ar cilvēkiem, kuri atbalsta jūs un jūsu centienus

Veselīgam dzīvesveidam ir arī daudz citu sastāvdaļu (Bipolārā dabiskās ārstēšanas diēta: vai diēta ietekmē bipolārus?).

Jūs varat tikt galā ar bipolāriem traucējumiem, un bipolāri ir ārstējami

Ir svarīgi atcerēties, ka tādi garastāvokļa traucējumi kā bipolāri ir ārstējami. Un jūs varat iemācīties tikt galā ar bipolāriem traucējumiem ne tikai izmantojot ārstēšanu un psihoterapiju, bet arī izmantojot prasmes, kuras attīstāt arī jūs pats.