Ko jūs varat darīt, lai uzlabotu savu pašnovērtējumu?
Lai uzlabotu savu pašnovērtējumu, vispirms ir jāsaprot, ka jūsu pašnovērtējumu lielā mērā ietekmē divas lietas: jūsu domas un rīcība. Ne ar vienu, ne ar to vien nepietiek. Virzība uz mērķi vai domāšanas veidu notiek ar darbību palīdzību; ne tikai fiziskas darbības, piemēram, treniņš, bet arī tas ir jādara veikt garīgu soli pareizajā virzienā.
Mans klients strādā, lai uzlabotu savu pašnovērtējumu. Viņai ir daudz pozitīvāku pašrunu, kas plūst caur viņas prātu, izvairījās no sprūda, runāja atpakaļ pie negatīvām domām un sāka sev izvirzīt mērķus. Tas ir lieliski, un viņa iet uz pareizā ceļa, bet ar to nepietiek. Viņai vajadzīgas darbības, lai atbalstītu jaunos domu modeļus.
Tā rīkojas, lai uzlabotu pašnovērtējumu
Nedēļas ilgi mēs apspriedām ideju par mērķu izvirzīšanu un to, kā ar tiem tikt galā. Tomēr, kad tas nonāca pie tā, viņu nomoka ego balstītas domas, kas viņu noturēja. Šīs domas teica: “Es esmu sasniedzis pietiekami tālu.” “Pārmaiņas notiks, man vienkārši jāgaida.” Viņa ir tālu nonākusi, bet tomēr nav spējusi veikt darbības vietā.
Sarežģītu var atrast saprātīgas un izpildāmas darbības, kas apvienotas ar jaunu domāšanas veidu veidošanu. Tomēr mazie soļi rada vairāk, nekā jūs varētu domāt.
Šim konkrētajam klientam mēs sadalījām viņas mērķus, apstiprinājām to, ko viņa jau bija veikusi, lai sasniegtu, un izskatījām veidus, kā viņa varētu aktīvi iesaistīties pašnovērtējuma celšana.
Viņa gribēja satikt jaunus draugus, justies organizētākam un vairāk patikt sev. Ko viņa varēja darīt? Viņas prātā viņa apsolīja veikt lielas pārmaiņas: praktizēt starpniecību, jogu, pievienoties softbola komandai, algot grāmatvedi. Izklausās lieliski, bet tie bija pārāk lieli. Viņas ego pamatotās domas lika viņai to darīt, un viņa vienkārši nebija spējīga, kā dēļ viņa jūtas sliktāk par sevi, pazeminot pašnovērtējumu. Mēs nolēmām nākt klajā ar saprātīgākām darbībām, lai atbalstītu viņas mērķus, izmantojot zemāk sniegto vingrinājumu.
Kā aktīvi uzlabot pašnovērtējumu
Jums palīdzēs šis pašnovērtējuma uzlabošanas vingrinājums nospraužot sev mērķus un rīcības plāna izstrāde. Blakus katram priekšmetam pierakstiet garīgu piezīmi par to, ar ko vēlaties strādāt.
1.) Par ko jūs vēlaties justies labāk?
-
Vispārējais pašnovērtējuma līmenis - Pozitīva attieksme pret sevi
- Labākas attiecības ar sevi
- Fizisko vingrinājumu programma
- Personīgais izskats
- Karjeras fokuss / virziens
- Sociālās / starppersonu prasmes
- Pašpārliecinātība
- Pašu aprūpe
- Diēta un uzturs
- Romantiskas attiecības
- Lēmumu pieņemšana
- Pārvarēt bailes
- Riska uzņemšanās
- Sabiedriskās uzstāšanās pārliecība
- Profesionālās iemaņas
- Sabalansēta skola vai profesionālis ar personīgo dzīvi
- Klausīšanās prasmes
2.) Izvēlieties divas trīs galvenās lietas, pie kurām vēlaties aktīvi sākt strādāt. Ja jūs jau strādājat ar tiem, pajautājiet sev, kā es varu to uzlabot?
3.) Izvirziet saprātīgus mērķus. Domājiet mazs. Mazas lietas, ko varat darīt katru dienu, līdz veidojat ieradumus vai strādājat mērķa sasniegšanai.
Šis klients nolēma:
Mērķis (no saraksta iepriekš): Izveidojiet labākas attiecības ar sevi.
Kas nedarbojas: veidojot cēls plānus, kuru dēļ laiks aizņēma no viņas aizņemtā grafika, pārlieku lielām saistībām un bailēm doties tikai uz jaunām vietām.
Kādas darbības es varu veikt: ikdienas e-pastus no vietnēm, kurās galvenā uzmanība tiek pievērsta pašpalīdzībai un pašpārliecinātībai, katru dienu lasot vienu rakstu par darbu uz mājām, ievietojiet apstiprinājumus savā tālrunī, lai parādītos kā trauksme, piezvaniet draugam, lai nedēļas nogalē pievienotos viņai jogas nodarbībā, lasiet grāmata par pašpārliecinātību un pašnovērtējumu vai sevis mīlēšana.
Tagad jūs mēģināt:
Jūsu mērķis: (no saraksta iepriekš)
Kas nedarbojas?
Kādas darbības es varu veikt?
Mēģiniet tos izrakstīt un novietot uz sava galda vai netālu no gultas. Jūtieties brīvi sākt no jauna, ja pamanāt, ka jūs velk citā virzienā. Vienkāršs šīs lietas lasījums ir kustība jūsu mērķu virzienā. Esiet maigs pret sevi un esiet aktīvs.
Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.
