Atbalsts personai ar trauksmes traucējumiem

Juridisku iemeslu dēļ katrs teikums jāsāk ar “manuprāt, neprofesionāls viedoklis” vai “man ir ieteikts ka "vai" Es saprotu, ka... "Bet, ja to izdarītu, sadaļa būtu neērta un mulsinoša lasītājs. Tāpēc es esmu uzstādījis sadaļu, es ceru, viegli lasāmā formātā. Izlasot šo oficiālo atrunu, jūs varat garīgi sniegt brīdinājumus.

Kā jūs lasījāt sadaļā Trauksmes un panikas lēkmju vispārīgs apraksts, būt par atbalsta personu ir kaut kas tāds, ko nevar uztvert viegli. Slimā persona ir pievērsusies jūsu dzīvesveidam, atgriežoties "normālā" pasaulē. Būtiska loma ir mīlestībai un sirsnībai, bet papildus jums ir jāsaprot, ko jūs darāt un kāpēc. Tāpēc, ja jūs vēl neesat lasījis panikas lēkmes un agorafobijas aprakstus, kas atrodami šajā vietnē, dariet to drīz.

Atcerieties, ka pastāv dažādas domu skolas par atbalsta personu. Es dodu jums dzirdēto un uzskatu par visnoderīgāko cilvēkiem, ar kuriem esmu strādājis, lai būtu atbalsta persona.

Lai palīdzētu jums saprast, kāpēc man patīk šī pieeja, es jums pastāstīšu īsu patiesu stāstu par cilvēku, kuru es saukšu par Anne.

Anne attīstīja panikas lēkmes apmēram pirms 12 gadiem, pirms panikas lēkmes bija plašāk zināmas un kļuva pieejamas dažādas ārstēšanas iespējas.

Vairākus gadus viņa meklēja diagnozi un efektīvu palīdzību. Galu galā abi bija gaidāmi, bet pa to laiku viņai attīstījās smaga depresija un agorafobija līdz vietai, kad viņa nevarēja atstāt māju bez trankvilizatoriem un aprūpētāja. Arī toreiz bija gadījumi, kad viņai vajadzēja atgriezties mājās, neizpildot savu mērķi, un neveiksme izraisīja lielāku depresiju un lielāku satraukumu.

Apmēram pirms trim gadiem viņas domāšanas paradumi mainījās. Anne saprata, ka, izvirzot kā mērķi noteiktu vietu vai konkrētu sasniegumu, viņa pastāvīgi gatavojas iespējamai neveiksmei. Pastāv atšķirība starp "es eju pastaigāties" un "es mēģināšu iet uz veikalu".

Pirmajā mērķis ir doties pastaigā. Tas var būt līdz īpašuma līnijai vai 12 blokiem un atpakaļ; Anne dara tik daudz, cik viņai patīk darīt. Otrajā gadījumā Annai tas jānogādā veikalā, pretējā gadījumā viņa būs cietusi neveiksmi. Tas pats attiecas uz jebkuru šādu projektu. Kāpēc gan mēģināt aizbraukt uz veikalu padarīt lielu lietu, kad jūs varat būt mierīgāks, vienkārši dodoties braucienā un darot visu, kas jums patīk? Nogriezieties pa labi. Pagriezies pa kreisi. Nāc mājās. Turpini. Tam nav nozīmes. Galvenais ir ļaut sev izvēles brīvību, nejūtot spiedienu vai vainīgumu.

Pēc dažām nedēļām Anne atrada, ka viņa nobrauc lielākus attālumus un galu galā varēja doties uz noteiktu vietu, zinot, ka viņa jau agrāk tur bijusi, braucot bez spiediena. Tagad viņa var vadīt praktiski jebkur. Krēsli un iekšējās joslas joprojām ir neliela problēma, taču ar tām nepietiek, lai piespiestu viņu izmantot alternatīvus maršrutus.

Vairāki autori ir ieradušies redzēt šīs stratēģijas efektivitāti un minējuši to kā "dot sev atļauju".

Pirms iedziļināties konkrētos ieteikumos, ir jāpatur prātā daži punkti:

1. Visu laiku esiet atbalstoši, bet ne līdzjūtīgi.
2. Atcerieties, ka jūs neesat atbildīgs par sava pavadoņa atveseļošanos. Jūs darāt visu, ko varat, bet lielākajai daļai dziedināšanas jābūt no iekšpuses.
3. Nevainojiet sevi, ja cilvēkam ir panikas lēkme vai viņš nespēj pabeigt izbraukumu. Tā nav tava vaina.
4. Nejūtieties, ka ir jādara kaut kas, kas jums jādara, lai palīdzētu personai pārvarēt panikas lēkmi. Ir maz, ko jūs varat darīt. Ja cilvēks ir mājās, persona var vēlēties tikt turēta vai vienkārši atstāta viena. Ja esat ārpus mājas, viņš vai viņa varētu vēlēties tikai dažas minūtes sēdēt vai atgriezties mājās.
5. Atbild persona, ar kuru tu esi; viņš vai viņa izsauc kadrus. Ja viņa vai viņš vēlas pārtraukt izbraukumu, pārtrauciet; doties kaut kur citur, nevis tajā, kur plānojāt, dodieties tur. Šis cilvēks, nevis jūs, zina, kas jūtas visērtāk.
6. Pēc dažiem izbraukumiem mēģiniet panākt, lai kāds cits nāk līdzi, lai persona, kuru atbalstāt, varētu justies ērti kopā ar otru cilvēku. Galu galā jums nav jābūt visu laiku klāt.
7. Nevajag sevi valkāt. Jūsu paša veselības dēļ var būt reizes, kad jums ir jāpasaka "nē" pieprasījumam.
8. Jūs, iespējams, nesaprotat panikas lēkmes, bet nekad nesakiet personai, ka tas viss ir viņai vai viņa galvai, ka viņš vai viņa varētu iziet, ja viņa vai viņš patiešām to vēlētos. PA un nemiers šādā veidā nedarbojas.
9. Nesauciet izbraukumus par "praksi"; Šķiet, ka "prakse" negaida mazāk kā panākumus. Tā kā nav noteikta mērķa, kā var neizdoties? Katrs izbrauciens ir veiksmīgs, ja tiek pareizi apskatīts.
10. Atbalsta lomas ietvaros personai var nākties atgādināt, ka slīdēšana pagātnē ir normāla, pārliecinieties, ka tā ir saprātīga un ka viņiem nav sirdslēkmes vai citu fizisku traumu.
11. Neuztraucieties, ja jūs ik pa laikam uzmācaties. Persona var būt ļoti stingri.

---

Praktiskas vadlīnijas izbraukšanai kopā:

1. Neuzņemieties no tā daudz. Iespējams, ka persona ir noraizējusies, un, ieplānojot tā, it kā jūs sagatavotu iebrukumu, tas viņu vai viņu satrauc. Nepieciešamais plānošanas un struktūras apjoms atšķiras atkarībā no cilvēka un, iespējams, laika gaitā mainīsies.
2. Ja neesat pazīstams ar vietu, kur plānojat doties, dodieties uz priekšu, lai pamestu to. Skatiet, kuras teritorijas šķitīs ierobežotas, atrodiet izejas, jautājiet par laikiem, kad tas nav pārāk pārpildīts. Ziniet, kur atrodas kāpnes, ja problēmas rada eskalatori vai lifti. Spēja pateikt personai, kuru pazīstat, var padarīt viņu mazāk satraucošu.
3. Ja persona vēlas, lai jūs paliktu pie viņiem, rīkojieties tāpat kā līmi. Tas nav viņa vai viņas darbs, lai jūs uzraudzītu. Jūsu pienākums ir sekot līdzi viņai vai viņam.
4. Ja jūsu biedrs vēlas turēt jūsu roku vai iesaka jums palikt dažas pēdas aizmugurē no viņiem, dariet to, ko viņš vai viņš pieprasa.
5. Vienmēr izvēlieties norunātu centrālo vietu, kur satikties, ja nejauši šķiraties. Kad ir skaidrs, ka esat pazaudējis, dodieties tieši uz šo vietu. Netērējiet vairāk laika meklēšanai. Viņš vai viņa jutīsies ērtāk, ja viņa vai viņš zina, ka jūs tur atradīsities.
6. Ja persona vēlas atstāt jūs uz laiku, iestatiet noteiktu laiku un vietu, kur jūs tiksities. Nekavējies! Labāk ir agri, ja viņš vai viņa ierodas agri.
7. Vienīgā atbildība, kas jāuzliek savam ceļabiedram, ir paziņot jums, vai viņš / viņa jūtas pārlieku nemierīgi vai paniski. Bieži vien jūs nevarat pateikt, vienkārši skatoties uz viņu.
8. Ja persona norāda, ka viņa vai viņa kļūst nemierīga, pajautājiet viņiem, ko viņi vēlētos darīt, - veikt dažas dziļas elpas? apsēdies? iet uz restorānu? atstāt ēku? atgriezties mašīnā? Pārtraukums var būt viss, kas nepieciešams viņa vai viņas nemiera mazināšanai. Viņa vai viņš varētu vēlēties doties mājās vai atgriezties vietā, kuru esat atstājis. Tas ir atkarīgs no viņa paša. Uzdodiet jautājumu, bet nespiediet.
9. Ja jūsu biedram ir nevaldāms panikas lēkme, vediet viņu no rajona uz vietu, kur viņš / viņa jūtas drošāk. Neaizmirstiet redzēt, ka viņas vai viņa rokās nav netīši samaksāts par priekšmetiem. Viņi, iespējams, par viņiem nedomās.
10. Nepievienojiet stresu, radot iespaidu, ka pirms atgriešanās mājās ir kaut kas, kas jums noteikti jādara. Bezmaksas atļauja atgriezties mājās jebkurā laikā vairs nav pieejama.

Dodoties vienatnē:

Braukšana ir problēma daudziem. Atkal atcerieties, ka nav nepieciešama neveiksme, ja nav noteikts konkrēts mērķis. Personai vienkārši jāseko tam, ko tā mazā balss iekšā saka, ka tā ir O.K. darīt. Šī ir metode, kuru daudzi uzskatījuši par noderīgu - nav noteikts laiks. Var paiet dienas, mēneši vai ilgāk, lai izstrādātu secību. Nav laika ierobežojuma.

1. Iet ar personu; kāds no jums brauc. Viņš vai viņa var vēlēties, lai jūs palīdzētu atrast apgriešanās vietas vai izbraukšanas vietas. Jūsu biedram vienkārši jāzina, ka viņš vai viņa nav ieslodzīts ceļā.
2. Kad cilvēks ir gatavs, viņš vai viņa var braukt viens pats ar jums, sekojot tuvu aiz muguras. Pārliecinieties, ka viņš vai viņš vienmēr redz jūs atpakaļskata spogulī.
3. Kad cilvēks ir gatavs, viņš vai viņa brauc pa tevi, sekojot tev, bet tikai neredzam.
4. Ja persona vēlas braukt pati, mēģiniet aizņemties mobilo tālruni, lai viņš varētu kontaktēties ar jums. Persona var lūgt jūs nākt un vadīt viņus mājās vai vienkārši sniegt viņiem zināmu pārliecību. Ja izmantojat tālruni, saglabājiet līniju brīvu. Personai ir jāzina, ka viņa var sasniegt jūs jebkurā brīdī.

Citas situācijas:

Slimajai personai var būt nepieciešama jūs, apmeklējot ārstus vai zobārstus. Medicīnas cilvēku izpratne parasti neiebilst, it īpaši, ja viņi saprot, ka viņiem var nākties saskarties ar panikas lēkmi, ja neesat tur. Jūsu humora izjūta var palīdzēt neparastās situācijās, un jūs, iespējams, varēsit jokot par pavadoņiem; vai arī cilvēks var justies ērtāk, vienkārši sakot, lai apklust.

Daži no paņēmieniem, ko esmu izmantojis: pārliecinoties, vai mēs paņēmām pareizās kasetes pie zobārsta, lai persona arī klausītos, kamēr ir paveikts darbs; ieteikt zobārstam, ka gumijas aizsprosts var nebūt labākā ideja; turot rokas, kamēr jūsu pavadonis atrodas zobārsta krēslā; pārliecinoties, ka viss, ko dara ārsts vai zobārsts, tiek paskaidrots, kā tas tiek darīts; biopsijas laikā turot rokas kopā ar savu pavadoni ar vietējo anestēzijas līdzekli; diskrēti skatoties pretēji, turot roku mamogrammas laikā; kāpšana CAT skenera tālākajā galā, lai aprakstītu tuneli cilvēkam, pirms viņš vai viņa tiek ievietots; sēžot pēc operācijas, lai jūsu biedram būtu pazīstama seja, lai pamostos. Nekad nevar zināt, kas ir nākamais. Esmu daudz iemācījusies, vienkārši vērojot notiekošo un cilvēka reakciju.

Visbeidzot, neļaujiet sev sākt ciest. Ja jums rodas stress, rūpējoties par to, lai tuvinieks jūs nēsātu, sazinieties ar ārstu. Arī tas, ka var būt atbalsta persona, nav visiem. Par to, ka nespēj to izdarīt, nav ne kauna, ne rūpes. Jums ir arī sava veselība, kas jāņem vērā.

Ken

Nākamais: Šaubu un citu traucējumu mājas lapa
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem aprūpētājiem
~ trauksmes panikas bibliotēkas raksti
~ visi raksti par trauksmes traucējumiem