Radošās aktivitātes var mazināt depresiju

Iesaistīšanās radošās darbībās var mazināt depresiju, jo process var būt relaksējošs, saistošs un patīkams (Izpētīt Saikne starp radošumu un Garīga slimība). Arī gala rezultāts bieži ir apmierinošs. Mēs bieži aizmirstam atvēlēt laiku radošumam, bet ar radošām darbībām mēs varam atrast depresijas mazināšanu.

Kāpēc radošās aktivitātes varētu mazināt depresiju?

Radoša darbība liek izkļūt no prāta iekšējās darbības, jo mums ir jāpieliek prāts strādāt pie visa, ko mēs radām. Es personīgi zinu, ka pārāk daudz laika pavadīšana manā galvā pasliktinās mani depresijas simptomi; tāpēc radošas aktivitātes veikšana ir labs veids, kā vadīt manas smadzenes citā virzienā.

Arī sasniegums, ko jūtam, kad kaut ko esam izveidojuši, ir pašvērtējuma stimuls. Nav svarīgi, vai mums tas ir labi vai nē, it īpaši, ja mēs mācāmies jauns radošais noieta tirgus- Mani pirmie adīšanas un tamborēšanas mēģinājumi bija visur, bet es biju tik lepna par šo pirmo laukumu un es biju motivēta uzzināt vairāk.

Atkārtotas radošās aktivitātes

piemēram, adīšana, tamborēšana, sašūšana, krāsošana vai citas pieaugušo krāsojamās grāmatas kas pēkšņi ir kļuvuši ļoti populāri stresa novēršanai, var būt arī diezgan nomierinoši vai pat meditatīvi. Es nekad neveicos ar oficiālu meditāciju, bet vēlāk sapratu, ka mana versija ir zaudēt sevi tādās aktivitātēs kā vilnas rokdarbi vai klavieru spēlēšana, ko esmu darījis kopš bērnības.

Lielākajai daļai no mums bija hobiji vai aktivitātes, kuras mēs mīlējām darīt kā bērni, un kas, iespējams, mūs tik ļoti absorbēja, ka aizmirsīsim visu pārējo. Ja jūs šobrīd domājat par sevi, "bet man nav radošu vaļasprieku", tas ir labs sākums, pārdomājot to, ko jūs bērnībā mīlējāt.

Kāpēc depresijas mazināšanai ir grūti izmantot radošās aktivitātes

Grūti ir motivācija sākt radošu darbību. Depresija var novājināt jūsu gribu dzīvot, un, protams, viss pārējais. Tomēr savas iecienītās radošās aktivitātes (vai pat tādas, kuras vēlaties apgūt) varat padarīt par savām plāns, kā novērst depresiju. Galvenais ir atpazīt agrīno depresijas recidīva pazīmes, jo tieši tad depresijas briesmoni, visticamāk, nomāc diversifikācijas taktika.

Pat ja jums ir slikts ielāgs, jūs joprojām varat izmantot radošumu, lai palīdzētu - vienkārši saglabājiet to pārvaldāmu. Nesāciet lielus projektus, kurus nepabeigsit. Sāciet mazu, pat ja aktivitātes līmenis ir zemāks par jūsu parasto meistarības līmeni labā dienā. Es, piemēram, nemēģinātu sarežģītu Fair Isle adīšanas modeli, kad tas ir izdarīts smadzeņu miglas simptomi no depresijas, jo tas, iespējams, izraisīs neveiksmi un liks man justies sliktāk.

Dodiet sev atļauju būt radošam

Šajā videoklipā es mazliet vairāk runāšu par to, kāpēc mums mūsu dzīvē ir jāpiešķir prioritāte radošumam un rotaļīgumam un kā mums pašiem dot atļauju to darīt.

Atrodiet Lizu uz Twitter, Google+ un Facebook.

Attēla attiecinājums: Amanda Tipton, lietota zem Creative Commons licence.