Veiciet pašaprūpi savā aktīvo darbu sarakstā numur viens

Pašaprūpei jūsu numuru sarakstā jābūt pirmajai. Atcerieties, ka jūsu ķermenis ir jūsu templis. Tā ir vienīgā vieta, kur jādzīvo “savam Es”. Daudziem no mums dzīves pienākumi ir neskaitāmi. Un cenšoties žonglē šos pienākumus mēs nevērīgi rūpējamies par sevi - savu templi. Mēs varētu domāt par savu fizisko veselību, taču bieži tā sākas un beidzas.

Sievietēm jo īpaši ir jāseko līdzi savai fiziskajai un garīgajai veselībai, jo, ja mēs skumjamies uz un no tikšanās reizēm un uzdevumiem, mums nav daudz laika, lai rūpētos par sevi. Mums jādara labāks darbs, lai sevi izvirzītu augstāk par savu darbu sarakstu. ~ Mišela Obama

Manas pieaugušās dzīves lielāko daļu laika ir atstājusi karjera ar augstu stresu - savulaik militārajā, bet tagad korporatīvajā Amerikā. Es celšos pirms saules un dodos pensijā ilgi pēc saulrieta. Jau kādu laiku neesmu domājis par rūpēm par sevi - savu templi.

Bet tagad mans stresa līmenis pasliktinās, mans ķermenis jūt enerģijas pieplūdumu, mana āda izlaužas un mans garīgais asums kļūst blāvs. Tāpēc es nodomāju: "Es varu apkarot šos negatīvos spēkus un uzlabot savu vispārējo veselību, ja tikai to daru

rūpējoties par sevi numur viens manā aktīvo darbu sarakstā. "Tāpēc es esmu rīkojies, lai precīzi to izdarītu, un esmu redzējis vienmērīgu progresu. Arī jūs varat ievērojami uzlabot savu veselību un stiprināt ķermeni - savu templi.

Padariet sevis kopšanu par vienu no maniem aktīvo darbu sarakstam. Pašapkalpošanās ir tā neatņemama sastāvdaļa stresa vadība. Mūsu ķermeņi ir sagatavoti tā, lai negatīvi reaģētu uz neveselīgiem spēkiem, kas to bombardē. Piešķirts, tas mēģina mūs brīdināt, bet bieži mēs neklausāmies. Grunts līnija ir tā, ka varat to atzvanīt un noregulēt sevi, lai koncentrētos uz veselīgu uzturu, fiziskiem vingrinājumiem un atpūtu. Uzlabojot spēju atpūsties, var novērst hronisku stresu, kas negatīvi ietekmē jūsu ķermeni un vispārējo veselību.

Kā padarīt pašaprūpi numur viens

Sāciet ar šiem pieciem pamata padomiem:

1. Katru rītu vingrinājumus iestatiet par prioritāti, pirms sākas jūsu diena.
2. Dzeriet daudz ūdens (tas izvada no ķermeņa piemaisījumus).
3. Iegūstiet masāžu (ir zināms, ka tā veicina relaksāciju un labsajūtu).
4. Pārtrauciet darīt lietas, kas neuzlabo jūsu labklājību.
5. Atbrīvojieties no tā, kas izraisa jūsu stresu (dodieties atvaļinājumā, izslēdziet tālruni, pārtrauciet sērfošanu sociālajos medijos).

Negaidiet, kamēr jūsu ķermenis jūs brīdinās. Sāciet šodien un ielieciet sevis kopšanu augstāk par savu uzdevumu sarakstu.

Citi veidi, kā pašapkalpošanās:

• Jūs varat praktizēt pašaprūpi par budžetu
• Ieviesiet ārkārtīgu depresijas sevis kopšanu
• Kā paaugstināt pašnovērtējumu ar pašaprūpi

Vai jūs izturaties pret savu ķermeni tā, it kā tas būtu svēts? Vai jums ir regulārs vingrinājumu un fitnesa režīms? Vai jūs ēdat veselīgas maltītes? Kad pēdējo reizi sevi palutinājāt?

Viņu varat atrast arī Dr Savion vietne, Google+, Twitter, Linkedins un Facebook.