Ēšanas traucējumi: ceļvedis vecākiem un mīļajiem

Publiski runājot par anoreksiju, esmu dzirdējis sadusmošanos simtos balsu, kā viņi teica: "Viņa ir tik skaista meitene, viņai nav jālieto diēta, ja viņa vienkārši ēst. "Tas šķiet tik acīmredzami, ka viņai ir mazs svars un viņai jāpieņem svars, ja viņa" tikai ēst "viss būtu" tikai labi ". Diemžēl plkst. Nav tik vienkārši visiem. Ikreiz, kad rodas kārdinājums uzskatīt, ka risinājums ir viņai tikai ēst, jums var būt noderīgi atcerēties, ka cilvēkiem anoreksija attīstās dažādu iemeslu dēļ. Bieži atgādiniet sev, ka anoreksijas atveseļošanās ir sarežģīts process, kas prasa ne tikai saskarties ar bailēm, kas saistītas ar pārtiku un svaru, un iemācīties tikt ar tām galā. Tas ir process, kas prasa dziļu ieskatu cilvēka dzīvē un sevī. Tas ir process, kurā jāizpēta savas vēlmes, vajadzības un vēlmes gan pašam cilvēkam, gan viņas dzīvei kopumā. Atveseļošanās liek indivīdam izpētīt galvenos jautājumus, kas, pirmkārt, izraisīja viņas anoreksijas attīstību. Visu domu un jūtu, kas saistītas ar katru no šīm jomām, risināšana un saskaņošana prasa laiku un visu iesaistīto personu pacietību. Jūs jau varat saprast, ka atveseļošanās prasa daudz motivācijas un piepūles no paša cilvēka, un ja jūs zināt, ka tas var likt aizdomāties, vai varat kaut ko darīt, kas pozitīvi ietekmēs viņas atveseļošanos process. Un patiesībā ir daudz lietu, ko varat darīt visā viņas atveseļošanās procesā, un tas var radīt atšķirību pasaulē jums abiem.

Tā kā nav viena vai pareiza veida, kā atgūties, un tāpēc, ka daži cilvēki darbojas, tas nedarbojas, vai pat palīdz no attāluma. citiem, ir svarīgi attīstīt komunikācijas līniju, kas atklāti un godīgi plūst abos virzienos: no jums uz viņu un no viņas tev. Jums jāspēj sniegt viens otram maigas atsauksmes par noderīgām un reizēm ne tik noderīgām lietām, kuras jūs abi darāt un sakāt viens otram. Atklāta saziņa novērš bailes no tā, ka netīšām sakāt “nepareiza lieta”, un kaut kādā veidā kaitēt viņas atveseļošanai. Mēs visi esam cilvēki un, kaut arī domājam labi, mēs dažreiz sakām “nepareiza lieta”. Bet tas nenozīmē, ka jūs esat viennozīmīgi iznīcinājuši viņas atveseļošanos. Ja jūsu komunikācijas līnijas ir stabilas, viņa varēs jums pateikt, ka tas, ko jūs teicāt, nebija noderīga, un viņa, iespējams, varētu ieteikt citas lietas, kuras jūs varētu pateikt vai darīt, kas būtu noderīgāk viņai. Jūs savukārt varēsit dzirdēt viņas atsauksmes un līdzjūtīgi uz tām atbildēt. Piemēram, ja jūs sakāt “Wow, tu izskaties tiešām lieliski! Vai jūs beidzot esat pielikuši svaru? "Viņa varēja atbildēt ar:" Es zinu, ka jūs domājat labi, bet tas tiešām ir grūti lai es dzirdētu jūs sakām tādas lietas kā “tu izskaties lieliski”, jo es joprojām domāju, ka tu tiešām domā, ka es izskatos tauki. Kad jautājat, vai esmu pielicis svaru, tas man patiešām apstiprina, ka manas bailes ir realitāte. Es ļoti cenšos koncentrēties uz to, kas ir manī, nevis uz to, kā es izskatos. "Pēc tam jūs, iespējams, piedāvājat:" Es nenojautu, ka tam ir tāda ietekme uz jums. Es centīšos to uzmanīt nākotnē, bet, lūdzu, zināt, ka, kaut arī es domāju labi, es tomēr varu kļūdīties un pateikt kaut ko, kas nav noderīgs. Bet, ja jūs man darīsit zināmu, kā tas, ko es saku, ietekmē jūs, es zinu, ka mēs to varam panākt kopā. "Ar skaņu komunikāciju process ir abpusējs, kas nozīmē, ka tas darbojas arī pretēji virziens. Jūs varēsit viņai paziņot, kad viņa netīšām sāpinās jūsu jūtās vai jums no jums būs vajadzīgs vairāk, nekā jūs spējat dot. Un viņa savukārt varēs absorbēt šo informāciju un atbildēt uz jums konkursa kārtībā. Ja jūs abi komunicējat efektīvi, nebūs pārāk lielu problēmu, lai jūs varētu kopā trenēties un pārvarēt.

Bieži praktizējiet savas komunikācijas prasmes, mudinot viņu runāt par to, kā viņa jūtas, un būt par empātisku klausītāju. Es nevaru pārāk uzsvērt empātijas būtisko nozīmi, tā ir tik būtiska atveseļošanās procesā. Kas īsti ir empātija? Empātija būtībā nozīmē, ka jūs mēģināt kaut ko saprast tieši tā, kā viņa to saprot, pretstatā tam, kā jūs domājat, ka viņai tas būtu jāsaprot. Empātija liek sevi ievietot kurpēs un būt pieredzē par viņu. Centieties iedomāties, kā viņa jūtas, uzmanīgi klausoties un ar līdzjūtību. Piekrītiet viņas viedoklim un tam, kā viņa jūtas, nemēģinot to mainīt ar tādiem izteikumiem kā “Ak, neļaujiet tam tevi traucēt, tas nav tik svarīgi” vai “Vienkārši ļaujiet tam iet. Jūs esat lielisks cilvēks, paskatieties uz visu, kas jums jāmeklē. "Parādiet viņai, ka jums rūp un ka jūs patiesi cenšaties saprotiet, piedāvājot viņai tādus vārdus kā “Tas izklausās kā sāpes, kas aug jūsu iekšienē ar katru dienu” vai “Tas izklausās tik nomākta; Es tikai varu iedomāties, cik dusmīgs jums jābūt. Tas arī mani patiesi dusmotu. "Piedāvājot savu līdzjūtību, jums abiem tiek atvērtas iespējas sīkāk parunāt par to, kā viņa piedzīvo apkārtējo pasauli. Jūsu pieņemšana un vēlme redzēt lietas tā, kā viņa to darīs, ļaus viņai brīvi teikt: "Tas tiešām ir vairāk kā ..." un tālāk noskaidrojiet viņas situāciju un jūtas pret jums abiem, tādējādi sarunu vedot uz daudz intīmāku līmenis. Katram indivīdam ir tik noderīgi, ja viņš bez vērtējuma var dalīties ar savu viedokli, domām un jūtām. Tas viņai noteikti palīdzēs justies mazāk vienatnei pasaulē, un viņa neapšaubāmi ņems vērā faktu, ka jūs viņu saprotat un novērtējat daudz dziļākā līmenī.

Ja viņai ir emocionālas sāpes, esiet tur ar viņu. Dodiet viņai iespēju gan to piedzīvot, gan pārvietoties pa to. Var būt grūti pamanīt kādu cilvēku, kurš mūs sāpina, un jūs varat justies uzreiz vēlas to “labot” un likt viņai justies labāk. Jūs varat justies spiests sniegt viņai visa veida padomus vai uzmundrināt. Bet padomājiet par laiku savā dzīvē, kad jutāt intensīvas bēdas. Varbūt jūs pazaudējāt kādu, kuru mīlējāt, vai varbūt jūsu dzīvē bija kādi traģiski apstākļi. Ko jūs patiešām gribējāt dzirdēt? Ka tas nebija tik slikti? Ka jūs esat svētīti ar pasakainu dzīvi? Ka jums vajadzētu tam tikt pāri? Vai arī jūs patiešām gribējāt un nepieciešama līdzjūtība, silts apskāviens un maiga balss, kas piedāvā jums mierinājumu, kad dalījāties ar savām iekšējām sāpēm? Dažreiz vienkārši atrašanās tur sniedz visdziedinošāko komfortu. Lai kādam radītu sajūtu, ka jūs patiešām saprotat, no kurienes viņa nāk, un to dariet laipnība un līdzjūtība ir viena no visdārgākajām dāvanām, ko mēs kā cilvēki varam tam dot cits.

Es nemaz neliecinu, ka kāds slīgst viņu ciešanās. Vienkārši tas, ka dažreiz mēs tik ļoti uztraucamies, lai kādu glābtu no sāpēm, mēs ejam pretējā galējībā un cenšamies viņus izspiest no tā, pirms viņiem pat ir bijusi iespēja no tā dziedēt. Daudzi cilvēki uztraucas, ka viņu tuvinieks tiks ieslodzīts šajās sāpēs mūžīgi. Citi uzskata, ka liecības par sava mīļotā sāpēm rada viņiem lielu diskomfortu, un šī iemesla dēļ viņi mēģina viņus “sarunāt no sāpēm”. Bet paturiet prātā, ka visas sāpes ir likumīgas un tām ir mērķis. Uzticieties, ka sāpes ir jāapzinās un jāpārdzīvo, lai tās pārdzīvotu, un ka, pārceļoties caur mūsu sāpēm, mēs beidzot nonākam pie to dziedināšanas. Ja jūsu mīļais cilvēks tiek novirzīts no sāpēm, sakot, ka viņai "to nevajadzētu just veids, vai "tas nav tik slikti", tad viņa paliks tajā ieslodzīta un nespēs izaugt no pieredze. Neapšaubāmi jūs atradīsit, ja staigājat ar viņu caur viņas sāpēm, ka jūs gan iemācīsities, gan izaugsit. Lai arī var būt taisnība, ka laiks dziedē visas brūces, tieši mīlestība, mierinājums un rūpes padara dziedināšanas procesu pieņemamāku un pilnīgāku.

---

Ir arī svarīgi atcerēties, ka viņa ir indivīds, kas ir nodalīts no ēšanas traucējumiem. Uzziniet, kas viņa ir, pievēršot uzmanību lietām, kas viņai liek smaidīt. Ievērojiet, kas viņai acīs liek mirdzēt. Brīnos ar viņu par visu, par ko viņa domā. Parādiet viņai, ka jūs novērtējat to, kas viņa ir, ļaujot viņai zināt, kad un kā viņa pieskaras jūsu sirdij. Pasaki viņai, cik laimīga viņa tevi padara; ļaujiet viņai uzzināt par gaismu, ko viņa ienes jūsu dzīvē. Ticiet viņas spējai dziedēt, augt un plaukt. Lielākoties viņai saka, ka tici viņai. Izsakiet savas bažas ar siltu apskāvienu vai turiet viņas roku; gādīgs pieskāriens bieži ir tik dziedinošs. Anoreksikam var būt tik grūti patikt sev un būt saudzīgam pret sevi. Bet izturēšanās pret viņu ar maigumu, līdzjūtību un cieņu palīdzēs viņai to izdarīt kaut kur pa ceļam. Viņa var justies tik iedzimti slikti, ka viņai var būt grūti pieņemt vai pat dzirdēt jūsu līdzjūtību pret viņu, bet nepadodieties! Turpiniet būt maiga un līdzjūtīga, jo šī viena diena viņai palīdzēs dzirdēt pašas sirds mīlošo balsi. Viņas kritiskās iekšējās balsis varbūt nomāc un nomāc šo mīlošo balsi, bet kādu dienu beidzot dominēs tā mīlošā balss.

Mudiniet viņu meklēt ārstēšanu; palīdzības saņemšana ēšanas traucējumu agrīnajā stadijā bieži padara ārstēšanu nedaudz gludāku. Iedrošiniet viņu no laipnas, gādīgas vietas pretstatā skarbai vai stingrai vietai. Paužiet savas rūpes un rūpes caur acīm, ar pieskārienu, balss toni un manierēm. Noraizējies, līdzjūtīgs skatiens acīs un maiga roka uz viņas pleca būs daudz vairāk pārliecinošs un efektīvs veids, kā pārliecināt viņu meklēt ārstēšanu, nevis kliegt, kaunēt vai draudēt savai gribai kādreiz būt. Padomājiet par vecākiem, kuri saviem mazajiem bērniem nosaka maigas, bet stingras robežas. Viņi mēdz saņemt vēlamos rezultātus daudz ātrāk un ar daudz mazāku stresu nekā vecāki ar sarkanām acīm, kurus dažreiz redzam vairākkārt kliedzam par saviem bērniem pārtikas preču veikalos. Tik daudz labāk ir justies maiguma uztveres galā, nekā tas ir dusmu saņemšanas galā. Iedrošinot viņu meklēt ārstēšanu, jūs varat piedāvāt viņai palīdzēt atrast ārstus, terapeitus, dietologus, programmas un grāmatas. Tomēr paturiet prātā, ka, kaut arī jūs varat piedāvāt viņai palīdzēt atrast šos resursus, jūs nevarat piespiest viņu tos izmantot.

Jums ir arī svarīgi apzināties un atzīt savas robežas. Viņiem visiem ir. Izlikšanās, ka jums nav robežu, un piespiežot sevi darīt vairāk, nekā spējat, liks jums justies tikai aizvainojumam un dusmām. Viņai noteikti jājūt šis aizvainojums un dusmas, kas savukārt var likt viņai justies gan vainīgam, gan kauns. Jūs varat redzēt, kā savu ierobežojumu ignorēšana galu galā tikai sāpinās jūs abus. Ja jūs spējat būt tur viņas vietā un klausīties tikai noteiktu laika posmu katru dienu vai katru nedēļu, esiet skaidrs gan viņai, gan sevī par to, kad un cik ilgs laiks ir. Labāk ir apņemties uz īsāku laiku un tad tiešām atrasties viņas vietā šajā laikā, nekā tas, lai padarītu sevi pārāk pieejamu tādā mērā, kā jūs vienmēr esat apjucis, kamēr atrodaties kopā. Pajautājiet sev, ko jūs vēlaties un spējat darīt. Vai jūs vēlaties viņas dēļ uzturēt noteiktus problemātiskus ēdienus ārpus mājas? Vai jūs vēlaties gatavot viņai īpašas maltītes? Vai jūs varat iegādāties konkrētus pārtikas produktus, kurus viņa var pieprasīt? Kad esat domājis par šīm lietām, apsēdieties un atklāti diskutējiet ar viņu par šīm tēmām, kā arī par visām citām, kas var rasties katram no jums. Šis var būt labs laiks, lai arī noteiktu robežas tam, ko jūs spējat paciest. Piemēram, ja viņa attīra, tad viņa ir tā, kurai pēc tam ir jāattīra vannas istaba, nevis jūs. Šī ir viena no jomām, kur jūsu atvērtā saziņas līnija būs ārkārtīgi izdevīga jums abiem.

Saņemiet atbalstu sev. Nav viegli skatīties, kā kāds no jums rūpējas, lai cīnītos ar anoreksiju, un ir tikai tik daudz, ko jūs varat darīt. Atcerieties, ka jums nav iespējas kontrolēt viņas izvēli; jūs varat viņu tikai iedrošināt padarīt veselīgus. Galu galā viņa ir tā, kurai jāizlemj, vai un kā viņa dzīvos. Pieņemšana, ka jums nav varas pār viņas izvēli, bieži izraisa bezpalīdzības sajūtu. Tā ir sāpīga, biedējoša, nomākta, satraucoša un skumja pieredze, lai justos bezpalīdzīga, ja nepatikšanas ir kādam, kam mēs tik ļoti rūpējamies. Šīm jūtām ir vajadzīga vieta, kur tās var izteikt, un jums tās jāizsaka savas veselības un labsajūtas dēļ. Ikviens ir pelnījis būt patiess pret sevi, un, darot tieši to, tas arī ļaus jums saglabāt uzticamu un uzticamu atbalsta avotu personai, kas jums rūp. Pastāvīgi turot savas dusmas un neapmierinātību, jūs izveidojat situāciju, kas neizbēgami novedīs pie tā, ka jūs uzsprāgsit un, visticamāk, pie viņas. Tas viņu tikai vēl vairāk izolēs un, visticamāk, liks jums pēc kārtas justies vainīgam. Neitrāla partija var piedāvāt jums drošu vietu, kur atbrīvot dusmas un atbrīvot jūsu bažas, kas arī palīdzēs nodrošināt, ka jūs neizdegjat. Viņi var palīdzēt jums atrast konstruktīvus veidus, kā sarunāties ar savu mīļoto par to, kā jūtaties un kā jūs ietekmē, jo arī tas ir svarīgi. Objektīva ballīte var sniegt jums iespēju izpētīt savas jūtas. Daudzas reizes cilvēki jūtas tik vainīgi, uztraucoties, ka, iespējams, tieši viņi ir iemesls mīļotā cilvēka ēšanas traucējumiem. Labs atbalsta cilvēks var palīdzēt jums izpētīt šīs sajūtas, vienlaikus pārliecinot, ka neviens neizraisa ēšanas traucējumus vien.

Atbalsta saņemšana var būt īpaši svarīga, ja esat vecāks. Lielākā daļa vecāku saskaras ar daudzām nepatīkamām sajūtām, kas rodas no viņu bērna ēšanas traucējumiem. Jums, visticamāk, ir jūtama vainas sajūta, kauns, vilšanās, dusmas, skumjas, šaubas un noliegums attiecībā uz jūsu bērna problēmu. Var būt ārkārtīgi grūti samierināties ar faktu, ka šī ir viena reize, kad jūsu bērns patiešām sāp, un jūs nevarat to labot viņas labā. Jūs esat pelnījis, lai būtu atbalsts ap šīm sāpīgajām sajūtām. Bērna atveseļošanās laikā var būt arī svarīgi izpētīt noteiktus sevis aspektus. Piemēram, jums, iespējams, būs jāpārbauda saziņas veidi un lomas, kuras esat spēlējis gan pagātnē, gan tagadnē. Jums, iespējams, vajadzēs izpētīt savus uzskatus par ēdienu, svaru, diētām un ķermeņa tēlu, kā arī to, kā šie uzskati viņai var ietekmēt. Šie jautājumi noteikti rodas, ja esat iesaistīts ģimenes terapijā. Ģimenes terapija var būt īpaši izdevīga visiem iesaistītajiem. Tā ir piemērota vieta, kur izpētīt un atrisināt komunikācijas problēmas, uzlabot saspringtās attiecības un izskatīt sāpīgas sajūtas. Ģimenes terapija parasti ir visnoderīgākā, ja visi ģimenes locekļi vienojas godīgi un atklāti aplūkot jebkuru un visas problēmas, kas pastāv ģimenes dinamikā.

Ir arī daži vispārīgāki padomi, kas jums būs noderīgi, kad atbalstīsit mīļoto viņas ceļojuma laikā:

• Pārliecinieties, ka esat parūpējies par sevi. Esi labs pret tevi!
• Izvairieties komentēt viņas izskatu. Ja jūs sakāt, ka viņa ir pārāk plāna, tas viņu tikai iepriecinās, jo tāds ir viņas mērķis. Ja jūs sakāt, ka viņa izskatās “laba”, viņa to vienmēr interpretēs tādējādi, ka viņa izskatās resna, tāpēc šis apgalvojums, iespējams, tikai pastiprinās viņas mēģinājumus zaudēt svaru.
• Atcerieties, ka viņa nav viņas anoreksija. Vienlaicīgi ir iespējams viņu mīlēt un nepatikt pret ēšanas traucējumiem. Mīli viņu bez nosacījumiem.
• Atcerieties izvairīties no vienkāršotiem risinājumiem, piemēram, “vienkārši ēst”. Tas tikai papildinās viņas neizpratni un izolētību, atstājot aizmirst par problēmas sarežģītību un nopietnību.
• Izvairieties apspriest to, ko, kā un kad viņai vajadzētu ēst. Jūs neizbēgami pārtrauksit cīņu par varu.
• Piekrītiet tam, ka jūs neko nevarat piespiest viņu ēst, pārtraukt iedzeršanu vai pārtraukt šķīstīšanos.
• Izvairieties no mēģinājumiem kontrolēt viņas uzņemto ēdienu un neizvairieties no spriedumiem par savu izvēli un izturēšanos.
• Sazinoties lietojiet “I” paziņojumus, “jūs” izteikumi mēdz būt vērtējoši. "I" paziņojumi parāda, ka jūs uzņematies atbildību par to, kā jūtaties un domājat. Piemēram, jūs varat teikt: “Es uztraucos par tevi. Kāpēc gan mēs nerīkojamies pie ārsta, lai tikai pārliecinātos, ka esat medicīniski drošs. "Tas izklausās daudz mazāk uzbrūkoši un vērtējoši nekā:" Jūs esat pārāk plāns! Ko jūs mēģināt darīt sev!? "
• Izvairieties no pārtikas produktu marķēšanas kā labu vai sliktu.
• Neatbalstiet uztura mentalitāti, kas tik izplatīta mūsu kultūrā.
• Koncentrējieties uz lietām, kas nav saistītas ar uzturu, svaru un fiziskiem vingrinājumiem. Esiet tur tikai kompānijas dēļ. Atcerieties, ka viņai dzīvē ir vajadzīgi cilvēki, kuri uz viņu reaģē vairāk nekā vienā līmenī un vairāk nekā tikai par uzņemto ēdienu un ķermeņa svaru.
• Neskatoties uz to, ka es ierosinu izvairīties no noteiktām sarunu tēmām, nemēģiniet uztraukties, sakot “nepareizu” lietu. Jums nebūs neatgriezeniskas negatīvas ietekmes uz viņas atveseļošanos. Bet satraukums par to var un, iespējams, apklusinās, kas savukārt liegs jums būt atbalstošam. Labāk ir pateikt kaut ko ar nodomu būt atbalstošam, nekā vispār neko neteikt un likt viņai savu klusēšanu interpretēt kā rūpes trūkumu no jūsu puses.
• Iedrošiniet viņu būt cilvēkam, nevis perfektam.

autore Monika Ostroffa, līdzautorehor Anorexia Nervosa: ceļvedis atveseļošanai

Nākamais: Ēšanas traucējumi un ģimenes attiecības
~ ēšanas traucējumu bibliotēka
~ visi raksti par ēšanas traucējumiem