Stress, kas saistīts ar depresiju, sadedzina mums nepieciešamo enerģiju

Pēdējā laikā esmu nonācis lamatās, kur uztraukties par visu, kas man jādara, tā vietā, lai vienkārši darītu lietas, kas man jādara. Tas izraisa lielu manas palielināšanos depresijas simptomi.

Es skatos apkārt savā dzīvoklī, un visa vieta ir milzu haoss. Netīri trauki gulstas visur, gandrīz katrs apģērbs, kas man pieder, ir jānomazgā, un putekļu zaķu, kas guļ uz manas grīdas, vietā man ir tas, ko mana mamma sauc par "putekļu vilkiem".

Tā vietā, lai tikai savāktu savus netīros traukus, es guļu uz mana dīvāna. Es sāku domāšana negatīvās spirālēs, par to, kā es sajaucu visu savu dzīvi. Es domāju par visu laiku, kad esmu piedzīvojis neveiksmes, un manas pašpārliecinātības sāk celt. Es pat nespēju uzturēt tīru vienas guļamistabas dzīvokli! Kā man kādreiz kādreiz būs māja?

Es stundām ilgi vilcinos, nevis daru lietas, kas man jādara. Tad, kad diena ir beigusies, es vēl vairāk ienīstu sevi par to, ka neko nedarīju, ko biju plānojis darīt. Tas notiek dienu no dienas, pēc dienas.

Jā, mana klīniskās depresijas simptomi

notur man garastāvokli. Bezcerība vienmēr atrodas ap stūri. Es jūtos to noslāpis. Vieglāk ir vienkārši padoties un padoties, bet padoties nav tik vienkārši. Es varu gulēt uz dīvāna, bet mans prāts griežas un griežas, un es visu šo enerģiju izjūtu pret sevi naidā, kas tikai man liek justies sliktāk.

Pati pukstēšana rada stresu, kas saistīts ar depresiju

Patiesībā mana dzīvokļa tīrīšana kopumā būtu paņēmis daudz mazāk laika nekā visu laiku, kad es mēdzu sevi pukstēt par sava dzīvokļa netīrīšanu. Pat ja es darītu tikai dažus traukus vai izmestu atkritumus. Šīs lietas būtu man likušas justies nedaudz labāk. Protams, visa problēma pēkšņi nelikās, bet es nejustos sliktāk, ja esmu mēģinājusi.

Ja jūs lasāt šo, jūs zināt, kā novājinoša depresija var būt. Dažas dienas mēs vienkārši nevaram piecelties no gultas, tāpēc visa dzīvokļa tīrīšana ir par daudz, lai par to pat domātu. Bet, kad mēs guļam gultā, mums pašiem ar savu domāšanas procesu ir jānoiet viegli.

Pārspējot sevi, tas neko neizlabo. Tas no mums prasa daudz enerģijas, enerģijas, kas mums nepieciešama, lai darbotos. Ir lieliski gulēt, lai atpūstos, bet mums ir jāapzinās, ka patiesībā ļaujam sev atpūsties un uzlādēt. Dažreiz fiziski paņemot pārtraukumu, mūsu prāts strādā vēl grūtāk, tāpēc, ja jūs pamanāt, ka jūs joprojām esat uzsvērušies lai gan jūs veicat fizisku pārtraukumu, varbūt fiziska uzdevuma veikšana ilgtermiņā palīdzētu jūsu stresa līmenim vairāk izlīdzināties skriet.

Jūs varat atrast arī Erin Schulthies vietnē Twitter, Google+, Facebook un viņas emuārs, Margrietiņas un zilumi: dzīves māksla ar depresiju.