Kā izskatās izpildfunkcijas traucējumi pieaugušajiem?
Izpildes funkcijas traucējumi pieaugušajiem
Šīs septiņas izpildvaras funkcijas ir ļoti svarīgas ikdienas dzīves un ilgtermiņa mērķu pārvaldībā:
- Pašapziņa: Vienkārši sakot, tā ir uz sevi vērsta uzmanība
- Kavēšana: Pazīstams arī kā sevis ierobežošana
- Neverbālā darba atmiņa: Spēja turēt prātā lietas. Būtībā vizuāli attēli - cik labi jūs varat attēlot lietas garīgi
- Verbālā darba atmiņa: Pašruna vai iekšēja runa, ko cilvēki domā par savu “iekšējo monologu”
- Emocionālā pašregulācija: Spēja uzņemties iepriekšējās četras izpildvaras funkcijas un izmantot tās, lai manipulētu ar savu emocionālo stāvokli. Tas nozīmē iemācīties lietot vārdus, attēlus un savu pašapziņu, lai apstrādātu un mainītu to, kā mēs jūtamies par lietām
- Pašmotivācija: Cik labi jūs varat motivēt sevi izpildīt uzdevumu, ja nav tūlītēju ārēju seku
- Plānošana un problēmu risināšana: Ekspertiem dažreiz patīk domāt par to kā “pašspēli” - kā mēs spēlējamies ar informāciju prātā, lai izdomātu jaunus veidus, kā kaut ko izdarīt. Izšķirot lietas un rekombinējot tās dažādos veidos, mēs plānojam mūsu problēmu risinājumus
[Veiciet šo testu: vai jums varētu būt izpildvaras funkcijas deficīts?]
Kad cilvēkam ir izpildfunkcija traucējumi (EFD), viņam ir grūti analizēt, plānot, organizēt, plānot un pabeigt uzdevumus. Cilvēkiem ar EFD parasti trūkst spēju tikt galā ar neapmierinātību, sākt un pabeigt uzdevumus, atgādināt un ievērot daudzpakāpju norādījumus, palikt uz ceļa, pašpārraudzīties un līdzsvarot prioritātes. Trūkuma zonas noteikšana ir galvenais faktors, lai noteiktu akadēmiskās vai profesionālās grūtības. Bieži sastopamas EFD pazīmes un simptomi pieaugušajiem ir:
- Aizmirstot pabeigt uzdevumus
- Nespēja izsekot personīgajiem priekšmetiem, piemēram, taustiņiem un mobilajiem tālruņiem
- Problēmas pēc sarunām
- Zaudē domu vilcienu
- Grūtības atcerēties soļus daudzpakāpju procesos
- Nespēja atcerēties vārdus
- Bieži vēlu
- Problēmas lielu projektu sadalīšanā pa posmiem
- Satikšanās ar nepatikšanām termiņi
- Nevar veikt daudzuzdevumu
- Grūtības atcerēties saīsinājumus un akronīmus
Simptomu identificēšana var palīdzēt pieaugušajiem izveidot ārēju atbalstu, lai papildinātu vietas, kur viņi cīnās.
Izpildvaras disfunkcijas simptomi mājās
Šīs un citas izplatītas EFD izpausmes var būt redzamas mājās:
- Jums ir kaut kas, ko vēlaties uzdot savam draugam, bet viņa ir pa tālruni, un pirms jautāšanas jums jāgaida dažas minūtes. Kad viņa ir pabeigta, jūs pilnībā aizmirstat to, ko vēlējāties pajautāt.
- Kad jūs runājat ar draugu, jums ir grūti sekot sarunai, aizmirstot to, ko draugs teica tikai mirkļus iepriekš.
- Pabeidzot uzdevumu ar vairākām darbībām, piemēram, iegūstot miskasti, aizvedot to ārā un pēc tam ievietojot jaunu maisu miskastē, parasti aizmirstat pēdējo darbību.
- Kaut ko lasot, jūs parasti atgriezīsities atkārtoti izlasīt iepriekšējo sadaļu, jo to nevarat atcerēties.
- Jūs pastāvīgi novietojat savu mobilo tālruni. Jums liekas, ka katru dienu tērējat laiku, meklējot tālruni un citus nevietā esošus priekšmetus, piemēram, atslēgas vai brilles.
- Jums ir grūti atrast līdzsvaru starp darbu un privāto dzīvi. Mēģinot iesaistīties personīgās aktivitātēs, ir grūti saprast, cik daudz laika tam jāpavada.
Izpildvaras disfunkcijas simptomi darbā
Šīs vai līdzīgās EFD izpausmes var būt redzamas darbā:
- No rīta jūs steidzaties, lai sagatavotos darbam, bet bieži vien nokavējat.
- Jūs plānojat pabeigt kādu darbu mājās un darba dienas beigās iesaiņot nepieciešamās lietas. Sēžot darbu, jūs saprotat, ka aizmirsāt atnest mājās vairākus kritiskus priekšmetus.
- Jums bieži tiek pārmests, ka jūs neklausāties, jo neveicat uzdevumus, kas jums tiek prasīti.
- Jums ir grūti atcerēties līdzstrādnieka vārdus, pat ja esat ar viņiem ticies vairākkārt.
- Jums ir grūti vadīt lielus projektus. Pat sadalot tos pa posmiem, jūs pamanāt, ka palaižat garām gabalus vai galu galā tērējat pārāk daudz laika uzdevumiem, kuriem nav lielas nozīmes.
- Pat ja jums ir noteikts termiņš, ir grūti vienkārši apsēsties un sākt pildīt savus uzdevumus.
- Līdzstrādnieki jūs raksturotu kā “viegli neapmierinātu”.
Ja rodas šie vai līdzīgi EFD simptomi, konsultējieties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu, lai iegūtu oficiālu novērtējumu.
[Noklikšķiniet, lai lasītu: Pieaugušo ADHD prāts - izpildfunkciju savienojumi]
Atjaunināts 2019. gada 27. decembrī
Kopš 1998. gada miljoniem vecāku un pieaugušo ir uzticējušies ADDitude ekspertu norādījumiem un atbalstam, lai labāk dzīvotu ar ADHD un ar to saistītajiem garīgās veselības stāvokļiem. Mūsu misija ir būt jūsu uzticamajam padomdevējam, nelokāmam izpratnes un norādījumu avotam uz labsajūtas ceļa.
Saņemiet bezmaksas izlaidumu un bezmaksas e-grāmatu PAPILDINĀJUMS, kā arī ietaupiet 42% no vāka cenas.
