Padomi, kā rīkoties ar bipolāriem traucējumiem un izsīkumu

Es šobrīd veicu terapiju, kaut arī terapeitu esmu redzējis tikai vienu reizi. Ārsts atsaucās uz mani, kad viņš teica, ka man parādās ciklotīmijas (viegla bipolāra forma) simptomi, lai arī dažreiz tas jūtas diezgan smagi. Es mainu terapeitus sprieduma neprecizitātes dēļ. Es arī uzturu garastāvokļa dienasgrāmatu un jūtos mānijas, bet nopietnu depresijas traucējumu dēļ ir bijuši ārkārtīgi noguruma gadījumi.

Es precīzi zinu, ko tu domā šajā rakstā. Tas ir tik maldinoši, ka jūs domājat, ka jums ir salīdzinoši maz simptomu, salīdzinot ar brīžiem, kad atklāti nomākts vai hipomanisks / mānijas, bet patiesībā vienmēr ir šie grēkojošie subimndrālie simptomi gar.
Viena lieta, ko mēs zinām no pētījumiem šajā jomā, ir tāda, ka šie slīpēšanas simptomi, kas pārsniedz epizodes, ir normāla traucējumu sastāvdaļa, ka tie ir daudz sliktāki līdz sešiem mēnešiem pēc garastāvokļa epizodes (kas nozīmē, ka daudzi no viņiem nekad no tiem neizbēg) un ka jo ilgāk mums ir bijis BP, jo biežāk un intensīvāk šie simptomi ir.

Renita,
Es gribētu dzirdēt vairāk par jūsu pārvarēšanas mehānismiem, kad jūtat zemu enerģiju, uzbudinājumu un vienkārši nevēlaties attiecībās ar cilvēkiem.
Paldies

Es esmu tik pateicīgs, ka atradu jūs un galvenokārt kādu, kurš varēja apstiprināt to, kā es jūtos! Zināšana, ka ir kāds, kurš saprot, ka enerģijas līmeņi nāk un iet, ka garastāvoklis var sagriezties pie dimetānnaftalīna un absolūta nepieciešamība atslēgties - ir mana normāla parādība. Man var būt bipolāra slimība, bet es esmu ļoti pārliecināts par to, kā jūtos un kā ir pareizi darīt to, ko varu, kad varu, un gulēt, kad man ir jārūpējas par mani.

Tagad es varu pamatot, kāpēc dažus rītus es pamodos no noguruma, paēdu brokastis, tad dodos atpakaļ gulēt, nespējot saskarties ar dienu. Arī es esmu pamodusies ļoti agri no rīta un pusotru stundu esmu spējusi strādāt pie datora. Man tas ir diezgan liels sasniegums. Par laimi man ir nepilna laika darbs, ko varu darīt mājās.

Esmu 70 gadus vecs, un hronisks nogurums ir liela manas dzīves sastāvdaļa. Es zinu, ka man no rīta ir jādara savs mājasdarbs un kārtība. Pēc pusdienām tas nav iespējams. Tas ir bijis ceļš daudzus, daudzus gadus. Bija jādod invaliditāte par šo un bipolāro.

Es zinu, ka manas funkcionālās stundas ir no rīta, un tomēr ir dienas, pat manas funkcionālās stundas ir nulles. Man ārsti un visas citas tikšanās ir jāveic rīta stundās. Man ir ļoti daudz vainas un kauna, kas saistīta ar izsīkuma sajūtu - es kādreiz biju tik enerģijas pilna. Man šķiet, ka es atvainojos par lietām, kuras es tajā dienā nespēju izdarīt. Es arī saku citiem cilvēkiem būt laipniem pret sevi - man pašam vajadzētu ņemt vērā padomu.

... smieklīgas filmas skatīšanās var palīdzēt mani izvilkt no depresīvas lejupslīdes un dot man enerģiju. Viena no manām iecienītākajām skatītajām filmām ir '' Analyze This '' kopā ar Robertu DeNiro un Biliju Krištianu. Vēl viena lieta, kas palīdz, ir youtube videoklipu skatīšanās ar “Stand Up For Mental Health” stand up comedy scits, ko veic citi cilvēki, kuri arī cieš no garīgās veselības jautājumiem. Bet dažreiz es varu tikai viņus klausīties, apgāzties uz dīvāna un visu laiku aizmigt, cerot uz to daži, kā caur osmozi vārdi zemapziņā nogrims, un es pamodos, ka jūtos mazliet labāk nekā es pirms tam.

... filma “Analize this” ar Robertu DeNiro un Biliju Krištianu ir viena no manām iecienītākajām skatītākajām filmām, kas mani bieži izraus no depresijas. Var pat palīdzēt skatīties youtube videoklipus par komēdijas “Stand Up For Mental Health” videoklipiem, ko veido cilvēki, kuri arī cieš no garīgām slimībām. Vai kāds cits to ir mēģinājis? Ja jā, kāda komēdija ir tava mīļākā?

Mans labākais dienas laiks, lai kaut ko izdarītu, ir pirms pusdienlaika. Es lietoju Abilify pēc brokastīm un atkal pēc pusdienām, un tas dažreiz palīdz. Pēc tam tā parasti ir cīņa, lai to panāktu atlikušajā dienas daļā, ja vien es neesmu fiziski aktīvs... jauka ņipra pastaiga aukstā ziemas dienā palīdz... bet karstajos vasaras mēnešos tas ir pavisam cits stāsts (es jūtos kā novīstošs zieds un izmisīgi prasa pāris spēka paņēmienus, lai tas būtu līdz vakariņām un ārpus tām. Saraksti palīdz, bet ne, ja man nav enerģijas, lai pārraudzītu to, kas ir uz tiem. Dažreiz es esmu ļoti nomākts, kad izmantoju brīvdienas no darba, un netieku galā ar vienu lietu, ko biju vēlējusies. Es bezcerīgi kļūstu atkarīgs no spēles pie datora vai bez prāta skatoties televizoru. Kad man patīk šī smieklīgā filma vai klausos optimistisku mūziku, reizēm rodas brīnumi, lai celtu depresiju un motivētu mani paveikt kaut ko produktīvāku. Lai arī brīvdienās man parasti ir labāk, uzturoties regulārā miega grafikā, kas palīdz regulēt enerģijas līmeni

Paldies, ka ievietojāt šo ziņojumu! Pašlaik es cīnos bez medikamentiem, lai ārstētu manu bipolāru, un, kaut arī mans prāts skrien bezgalīgi lietas, kas man "ir jādara", bet fiziski es uzskatu, ka nespēju panākt, lai tas viss notiktu, tādējādi sagatavojoties neveiksme. Šis saraksts ir noderīgs, lai lietas apskatītu perspektīvā un atcerētos strādāt ar manu garīgo slimību, nevis pret to. :)

Es palieku noguris un, šķiet, nekad neko negatavoju..sākšu..tad apstājos..tad esmu tik ļoti nomākts, ka jūtos tik aiz muguras un esmu slinks, un kāda tam jēga? Es raudu... daudz šeit pēdējā laikā.. prieks, ka es to atradu... tas palīdz ..

Lai Dievs jūs svētī, ka dalījāties ar šiem padomiem un daļu no jūsu biogrāfijas. Silti sveicieni.

Liels paldies par šo rakstu. Ir dienas, kad es sevi saucu par “slinko kuci”, jo esmu vienkārši noguris, lai kaut ko izdarītu. Esmu tik nogurusi, un es zinu, ka daļa no tā ir saistīta ar mediķiem. Es viņus ņemu pulksten 9 no rīta un līdz pulksten 11:30 man vajag nosnausties... tas var ilgt līdz 2 stundām.
Ir dienas, kad pat man ir apnicis, es jūtos kā tik tikko spētu noturēt acis vaļā. Tie ir laiki, kad es sāku sevi sist. Jūs esat man palīdzējis redzēt, ka tas var būt vidējs (nepatīk vārds “parasts”) kādam, kam ir bipolāri

Ak, un es nesen izdarīju labāko izvēli. Es centos pabeigt savas pēdējās 2 ceturtdaļas veterināro tehnoloģiju skolas un strādāt pilnu slodzi. Darbs ir nepieciešams rēķinu dēļ, bet uzsvērt sevi par grāda iegūšanu līdz galam nebija pareizi. Es tagad veicu uzņēmējdarbības administrēšanas tiešsaistes apmācību. Dienas, kurās jūs strādājat un strādājat, un apmēram no plkst. 8:00 līdz 10:00 nav labi, ja esat bipolārs!

Paldies par to. Es sēžu šeit darbā, būdams pilnīgi izsmelts. Man nav vēlmes kaut ko darīt, izņemot sērfot internetā un praktiski gulēt pie sava galda. Esmu aizkaitināta un tik nogurusi. Es zinu, ka es pārdzīvoju savu depresīvo stāvokli, es esmu uz lieliskām zālēm, bet es joprojām varu sajust savu noskaņu (kas ir lieliski, jo nevienam nevajadzētu būt zombijam!). Diemžēl mana darba vieta ir atvērta tikai no pirmdienas līdz piektdienai 7.-5. Pārāk slikti Es nevaru atrast kaut ko aktīvāku. Galda darbi dažreiz ir šausmīgi, bet es zinu, ja es būtu aktīvāk, es justos tāpat!

Es esmu tik pateicīgs, ka raksts izvirzīja šo jautājumu. Gadiem ilgi esmu cietis no pēcpusdienas “klupšanas”, jo mana mamma to sauca tur, kur es aizmigu pie sava galda un es aizbēgu uz biroja privātuma istabu, lai mazliet paspētu. Ir patīkami nebūt vienam. Man patīk padoms, kā plānot dienu ap jūsu funkcionālajām stundām. Es to izmēģināšu jau rīt! (Mana pirmā diena atpakaļ pēc mānijas epizodes).
Uzmundrina visus,
Beka

Maureen,
Lai gan neviens no mums nav ārsts un tāpēc nevar jums ieteikt, es tomēr uzmeklēju Temazepāmu. Kā norādīts pēdējās vēstulēs, tas ir benzo, un tas galvenokārt ārstē bezmiegu. To sakot, es nevaru iedomāties, ka kāds to lietojot, varētu vienkārši no tā noklīst un nebūtu nekādu problēmu gulēt. Atkarībā no iemesliem, kādēļ vēlaties iziet, jūsu dr var pievienot kaut ko citā klasē, kam var būt nomierinoša ietekme. Bet tas ir atkarīgs no iemesliem, kādēļ vēlaties aiziet, no iemesliem, kādēļ jums tas bija jāsāk, un, iespējams, arī no citām lietām.
Vissvarīgākais ir neizsniegt zāles no aukstā tītara, vispirms nekonsultējoties ar savu dr. Aukstā tītara pārtraukšana dažos gadījumos var būt brutāla un pat bīstama dzīvībai. Vienmēr, vienmēr, vienmēr pirms jebkādu izmaiņu veikšanas runājiet ar savu dr. Ja jūs nevarat runāt ar savu dr, tad varbūt jums ir nepieciešams jauns!
Veiksmi.
Iesūdzēt,
Jā, man ir ieteikums. Strādā mazāk. Samaziniet darbus vai saīsiniet stundas. Samaziniet pienākumus tikai ar būtiskajiem darba pienākumiem un ar visu nepieciešamo palīdzību. Ne pārāk sen es uzrakstīju diezgan garu atbildi par darbu. Es domāju, ka tas bija uz amata ar nosaukumu "Augsti funkcionējošs un bipolārs" vai kaut kas tamlīdzīgs. Droši vien jūs to varat atrast, ierakstot meklēšanas lodziņā augšpusē. Bet pats amats ir diezgan līdzīgs šim, un es uzrakstīju dažus mazus padomus par darbu. Ja jūs atrodaties ASV, tas ir.

Es priecājos dzirdēt jūs sakām, ka tas ir normāli. Es jūtos tik nogurusi, ka dažreiz jūtu, ka es varētu pāriet. Es strādāju pilnu un nepilnu darba laiku. Es zinu, ka esmu strādājis garām savām produktīvajām stundām. Es to jūtu katru dienu. Kad es neesmu darbā, jūs dažreiz varat mani atrast uz grīdas. Vai ir kādi ieteikumi manai pašreizējai darba situācijai?

Es nespēju noticēt tam, kā es gadiem ilgi pļāpāju par šo briesmīgo spēku izsīkumu, kuru pārnesu gandrīz visu laiku. Tagad es pāris nedēļu laikā ņemšu vērā produktīvās stundas, lai redzētu, kad es varu palikt nomodā pietiekami ilgi, lai kaut ko izdarītu.
Ja kāds zina, kā izkāpt no Temazepāma un labi izgulēties, lūdzu, dariet man to zināmu.

Es pēdējā laikā esmu tik ļoti izsmelts un pat nebiju domājis par manu bipolāru lomu! Es noteikti pievērsīšu uzmanību nākamajām pāris nedēļām un izdomāšu, kādas ir manas funkcionālās stundas, lai es varētu savu laiku izmantot vislabāk!
Paldies!

Lieliska informācija! Pirms dažiem gadiem ārsts man palīdzēja noteikt manas “funkcionālās stundas” un ievietot tos medicīniskajā piezīmē, lai es varētu to izmantot, lai vienotos par labāku darba laiku. Esmu izmantojis arī dažus citus jūsu padomus, lai arī pēc iespējas labāk izmantotu savu funkcionālo laiku.
Is ir nedaudz nožēlojami, kad pirmo reizi saproti, ka neesi tāds, kāds biji agrāk. Bet, kad es tiku garām šai vilšanās reizei, bija daudz vieglāk praktiski pielietot šādus padomus.
Paldies par atgādinājumiem!