Radiet lielāku pārliecību par sevi

Kā jūs veidojat lielāku pārliecību par sevi? To redzot, dažreiz var ticēt. Ir pierādīts, ka attēli un vizualizācija ir efektīvas domas pārveidošanas formas. Kad mēs domā negatīvi, iznākums bieži ir drūms. Kad mēs domā, jūt un sāc ticēt pozitīvāk, notiek labas lietas un sajūtas. Uzticēšanās sev un situācijas veidošana, sniedzot pašpārliecinātību, var jums palīdzēt sasniegt savus mērķus dzīvē un veidot pašnovērtējumu.

Vizualizācija: tēlot sevi pārliecinātāku

Aktieris Džims Kerijs vizualizēja un ticēja viņa panākumiem. Pirms lieliem sasniegumiem Holivudā viņš 1987. gadā uzrakstīja sev čeku par 10 miljoniem dolāru. Viņš to datēja ar “Pateicības dienu 1995” un pievienoja apzīmējumu “par sniegtajiem aktierdarbiem”. Viņš to vizualizēja vairākus gadus, un 1994. gadā viņš saņēma 10 miljonus dolāru par savu lomu Stulbs un stulbāks.

Pozitīvas domāšanas spēks

Sportisti visu laiku izmanto pozitīvu domāšanu un vizualizāciju, patiesībā tā ir milzīga sporta psiholoģijas sastāvdaļa. Džeks Nicklauss un Tigers Vudss, pirms sacīkstēm, praktizē vizualizāciju, un tas pats notiek ar daudziem olimpiskajiem sportistiem.

Izveidojot vēlamo izjūtu un rezultātu shēmu vai stāstu, pēc tam atkal un atkal vizualizējot to ar visām maņām, tas aktivizē jūsu zemapziņu. Iemesls, kāpēc vizuālie attēli darbojas, ir tas, ka, iedomājoties sevi izpildīt vai darīt to, ko vēlaties, jūs esat fizioloģiski veidojot modeļus jūsu smadzenēs, gluži kā tad, ja jūs būtu fiziski veicis darbību vai jums būtu sajūta brīdis. Vizualizācija ir paredzēta, lai apmācītu mūsu prātu un izveidotu smadzeņu neironu modeļus, lai iemācītu muskuļiem rīkoties tieši tā, kā mēs vēlamies, lai viņi rīkotos, un mūsu smadzenēm - atcerēties, kā mēs vēlamies justies. Jūsu retikulārā aktivizēšanas sistēma (RAS) tiek pārprogrammēta, un tā aktivizē jūsu zemapziņu. Kad jūs pastāvīgi koncentrējat uzmanību uz negatīvo vai vizualizējat negatīvo iznākumu, tas, visticamāk, kļūs par jūsu realitāti.

Iztēlojieties sevi pārliecinātāku

Uzziniet, ko vēlaties. Izveidojiet sev izvirzīto mērķu sarakstu. Šim klientam viņa vēlas karjeru finanšu jomā, priekšnieku, kurš novērtē viņu un kolēģus, no kuriem mācās, dzīvokli, kas atrodas tuvu viņas birojam, lai justos droša ar sevi, labas attiecības ar vecākiem, veselīgas attiecības ar romantisku partneri, pietiekami daudz naudas, lai justos ērti un atvaļinājumā drīz.

Viņa domā par katru no šiem konkrēti un to, kas, viņuprāt, būtu. Lai gan viņai, iespējams, iepriekš nebija kolēģu, kas būtu bijuši noderīgi, viņa tomēr zina, ko tas jūt patīk justies kā komandas daļai un atspoguļo savas pozitīvās izjūtas, spēlējot komandas sportu vidusskolā. Lai arī viņa nezina, kāda ir sajūta, ka nav finansiāla stresa, viņa var pārdomāt jūtas, kā tas varētu izskatīties, un kādreiz viņa ir jutusies mierīga.

Izveidojiet attēlus. Mūsu smadzenes var radīt neierobežotus attēlus¸, tomēr tas var būt grūti sasniedzams, ja domājat ar mazu pārliecību.. Izmantojot savu radošumu, lai rakstītu par šiem mērķiem, ievietotu tos kaut kur savās mājās, izveidotu redzes paneli, vai pat Pintrest dēlis var palīdzēt pārvērst sapņus par to, ko vēlaties un kā vēlaties just realitāte. Izveidojiet redzes plāksni ar visām jūtām, lietām un mērķiem, ko vēlaties sasniegt. Varbūt jums ir kāds iedvesmojoša autora vai parauga citāts, jūsu sapņu māja, jūsu sapņu brīvdienas, attēli par to, kādi veiksmes jums izskatās, kā arī par to, cik pārliecināts jūs varētu izskatīties. Esiet patiešām specifisks; pat atrodiet vārdus vai iezīmes, kuras vēlaties iemiesot. Šīs ikdienas redzēšana padarīs jūs pozitīvāku. Vairāk pozitīvs = pārliecinātāks.

Izmantojiet savas sajūtas. Iedomājieties, cik pārliecināts jūs izskatītos, iegūstiet ļoti konkrētu. Kur tu esi? Kas tev ir mugurā? Ko tu dari? Kādas ir smaržas vai faktūras? Kas tur ir ar tevi? Ko tu saki? Izveidojiet stāstu un pēc tam pierakstiet to.

Izmantojiet savas radošās spējas, lai jūs izveidotu pārliecinātu un piepildītu. Vienkārši redziet, kas varētu notikt, kad sākat domāt jaunā, pozitīvā perspektīvā.

Parūpējies labi.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.