Uzturs bērniem ar ADD
Dr Frank Lawlis, The ADD Answer autors, piedāvā uztura padomus vecākiem, kuru bērniem ir diagnosticēts ADHD (uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi).
Veselīgs uzturs ir svarīgs visiem bērniem un pieaugušajiem, bet tas ir vēl svarīgāk tiem, kuri cieš no uzmanības deficīta traucējumiem, saka Dr Frank Lawlis, grāmatas autors. PIEVIENOT ATBILDE: Kā tagad palīdzēt savam bērnam. Pareizu ēdienu lietošana palielina koncentrēšanās spējas, mācīšanās spējas un paškontroli, un slikta uztura izvēle var saasināt ADD simptomus vai izraisīt medicīniskas problēmas.
Dr Lawlis savā grāmatā piedāvā šādu revīziju, lai palīdzētu koncentrēties uz to, kādi uztura elementi varētu veicināt jūsu bērna simptomus.
Tālāk ir uzskaitīti daži pārtikas produkti, kas ir izpētīti un kuriem ir negatīva ietekme uz bērnu veselību.
- Mākslīgās krāsas un konservanti
- Pārstrādāts piens un piena produkti
- Kviešu produkti, bet tikai maizes un graudaugi, kas nav veseli graudi.
- Cukurs
- Apelsīni un greipfrūti
- Olas
- MSG
Lieliskās ziņas ir tas, ka veselīgāku pārtikas produktu aizstāšana daudzos gadījumos var nekavējoties mazināt ADD simptomus. Ir virkne izcilu pētījumu, kas pierāda hiperaktīvās izturēšanās izšķirtspēju no 50 līdz 70 procentiem un palielinātu koncentrācijas diapazonu ar alternatīvām izvēlnēm.
Varoņa diētas plāns
Šis ir uztura plāns bērniem ar ADD, ko izveidojis Dr. Lawlis. Tam nav nepieciešami dārgi pārtikas produkti vai piedevas. Vienīgā prasība, lai šis plāns darbotos, ir tas, ka visa ģimene to turpina īstenot. Pietiekami grūti mainīt bērna ēšanas paradumus, ja viņa priekšā nav brālis vai māsa, kas ēd viņa iecienītos ātros ēdienus. Ir arī svarīgi parādīt atbalstu ģimenei un solidaritāti.
Mūsu ķermeņi nebija paredzēti apstrādei ar pārstrādātiem un taukainiem ēdieniem. Ielieciet cepšanas ierīci un mikroviļņu krāsni. Ēdiet lielāko daļu pārtikas produktu neapstrādātā un dabiskā stāvoklī. Tos, kas jāvāra, vajadzētu vārīt vai grilēt virs mazas uguns, lai sasniegtu vismaz ūdens viršanas temperatūru (212 º F). Lai bērni varētu ēst neapstrādātus dārzeņus un citus veselīgus neapstrādātus ēdienus, piemēram, rozīnes, ielieciet uz tiem nedaudz zemesriekstu sviesta vai medus.
PĀRTIKAS GRUPAS IETEIKUMI BĒRNIEM AR PIEVIENOTI | ||
| PĀRTIKAS GRUPA | MINIMĀLAIS DIENAS APKALPOJUMU SKAITS | DIENAS APKALPOŠANAS IZMĒRU PIEMĒRI |
| Liesās olbaltumvielas (gaļa, mājputni, zivis, olas, olbaltumvielu aizstājēji, piemēram, pākšaugi vai tofu) | 2 | 2 unces gaļas, mājputnu vai zivju; Pārmaiņus 1 olu, 1/2 tase olbaltumvielu |
| Augļi un dārzeņi | 5 | 1/2 gabala uz 1 augļa gabalu; 1/2 sasmalcinātu svaigu augļu; 1/2 tase ar ūdeni vai sulu pildītu augļu; 1/2 tase saldētu nesaldinātu augļu; 1/2 tase sulas; vairāki sagriezti neapstrādātu dārzeņu gabali; 1/2 tase vārītu dārzeņu 1/4 tase pākšaugu (pupas vai lēcas) |
| Piena aizvietotāji (rīsu piens) | 3 | 1/2 tase piena aizstājēja; 1/2 tase jogurta; 1/2 oz siera; 1/4 tase biezpiena; 1/2 tase saldējuma vai saldējuma bez cukura |
| Veseli graudi (maize un graudaugi) | 4 | 1/2 līdz 1 šķēle maizes; 1/4 līdz 1/2 tase vārītas graudaugu; 1/2 tase sausas graudaugu; 1/4 tase makaronu, nūdeles vai rīsi; 2 līdz 3 krekeri |
| Tauki | Lietojiet taupīgi | 1/2 tējkarotes augu eļļas, salātu mērces, majonēzes, dabīgā zemesriekstu sviesta, margarīna vai sviesta (flaxseed eļļa ir ieteicamais tauki, jo tā ir labs smadzenes aizsargājošu tauku avots); 1 ēdamkarote vai viena bērna sauja riekstu vai sēklu |
