Negatīva pašpārvalde palīdz atrast PTSS

Es esmu piedzīvojis daudz negatīvu sevis sarunu ap pēctraumatiskā stresa traucējumiem (PTSS). Pirms PTSS diagnozes un terapijas mana ikdienas dzīve bija piepildīta ar stresu un bezvērtības sajūtām. Es lielāko savas dzīves daļu biju dzīvojis ar satraukumu, depresiju un disociāciju. Man nebija atskaites punkta, kāda varētu būt dzīve bez šiem simptomiem. Man bija jāsasniedz punkts, kurā es nespēju neko izdarīt, bet sēdēt uz dīvāna un apsēsties ar iedomātajām slimībām un nelaikā notiekošo nāvi, pirms es meklēju profesionāli. Arī tad man bija grūts laiks ļaujot sevi dziedināt it kā es nebūtu pietiekami nozīmīgs palīdzības saņemšanai. Šeit ir dažas lietas, kuras es vēlētos, lai es būtu zinājis par negatīvām pašrunām un PTSS, kad es pirmo reizi sāku vērsties pēc palīdzības.

Zems pašnovērtējums un negatīva pašruna bieži ir PTSS blakusparādības

Personas, kas dzīvo kopā ar neārstēts PTSS var justies vāji vai nepietiekami, ja patiesībā viņi saskaras ar dažādiem milzīgiem simptomiem, kas patērē daudz enerģijas tikai ikdienas darbībai. Cilvēkiem ar PTSS izplatīta pieredze ir nepietiekamības sajūta. Mēs nekad neesam pietiekami labi. Mēs nekad neesam cienīgi kaut kā mierinoša vai patīkama. Šī negatīvā sevis runāšana par PTSS nav noderīga.

Bieži vien ir sajūta, ka mums vajadzētu spēt uzlabot paši un ja mēs varam visu paslēpt neatbilstība pasaulei, mēs, iespējams, mānīsim cilvēkus domāt, ka esam daudz kompetentāki nekā mēs jūt. Patiesībā daudzi no mums tiek virzīti uz pilnību, lai kompensētu savas nepietiekamības sajūtas. Ir pilnīgi iespējams šo prieku parādīt pasaulei, vienlaikus izjūtot dziļu depresiju, satraukumu un bezcerību. Tomēr tas neko nepalīdz dziedēt, un bez ārstēšanas tas var beigties ar briesmīgu avāriju, kā tas notika man.

Jūsu negatīvā pašpārvalde, zemās sajūtas un PTSS ir ārstējamas

Ja jūs vai kāds jūsu dzīvē ir pieredzējis traumu un cenšaties to padarīt ikdienā bez palīdzības, ir pienācis laiks aplūkot ar PTSS saistīto sevis sarunu, kas stāv dziedināšanas ceļā. Vai kāds no šiem nepatiesajiem uzskatiem izklausās pazīstams?

• Biju pelnījusi, lai mani sāpina.
• Man vajadzētu spēt pašai tikt galā ar šīm problēmām.
• Es pārāk daudz nodarbojos ar to, kas ar mani notika; Man tas jāpārdzen.
• Neviens nevar zināt, cik sajukusi un salauzta esmu iekšā.
• Es nekad nevarēšu iegūt darbu (izveidot ģimeni, socializēties, tikt cienītam), ja redzēšu terapeitu.
• Man neviens nav vajadzīgs.
• Man nav tiesību uz līdzjūtību.
• Man ir jābūt nevainojamam neatkarīgi no tā, ko cilvēki redz. Ja es neesmu ideāls, es esmu bezvērtīgs.
• Es neesmu slavēšanas vērts, bet esmu pelnījis sodu par sajaukšanos.
• Visi nobīstas un nomākti, es vienkārši pārāk reaģēju.
• Man nekad nepietiks.
• Neviens man nepiedos par manu pagātni.

Kaut arī ikviens var piedzīvot šīs domas reizēm, cilvēki cīnās PTSS simptomi dzīvojiet ar iekšēju dialogu, kas piepildīts ar šiem maldīgajiem priekšstatiem. Viņiem ir ļoti viegli ticēt, ja tos uztver pēc traumas pārdzīvojušā objektīva.

Tiem, kas cīnās ar negatīvu pašrunu un PTSS, tiem, kuri nespēj samierināties ar to, cik viņi ir neprecīzi, ir pienācis laiks atrast kādu, ar kuru jūs varētu dalīties šajos nedrošumos. Jūs esat pelnījis būt laimīgs, un nav kauns par to, ka esat ievainots.

Ja jūs saprotat šo cīņu un vēlaties ērti uzrunāt, lūdzu, dalieties savās domās komentāros.