Stress no pozitīvām izmaiņām prasa arī pašaprūpi PTSS ārstēšanai

Izpratne par to, kā stress, ko rada pozitīvas pārmaiņas, palielina mūsu stresa slodzi, uzlabo mūsu pašaprūpi un palīdz mums palikt ceļā uz pēctraumatiskā stresa traucējumu (PTSS) atveseļošanās. Kaut arī vārds "stress" attiecas uz dzīvi mainošām situācijām, piemēram, traumatiskiem vai stresa gadījumiem, piemēram bieži tas attiecas uz garu veicamo darbu sarakstu, un tas parasti nav saistīts ar laikiem, kad lietas ir labi. Tomēr pozitīvas pārmaiņas un stress pastāv kopā, un tas palīdz cilvēkiem ar PTSS atpazīt tos, kad tie notiek.

Pozitīvas pārmaiņas rada stresu

Pozitīvas pārmaiņas rada stresu - jebkura veida pārmaiņas var radīt stresu. Kā to pierāda Tiešsaistes stresa tests, daudzas situācijas, kuras parasti uzskata par pozitīvām izmaiņām, tieši palielina stresa līmeni, ko cilvēks piedzīvo kopumā. Jauns darbs, jauna automašīna vai pārcelšanās uz drošāku apkārtni vairumam cilvēku ir nozīmīgas pārmaiņas; un, lai arī parasti tos uzskata par izdevīgiem, tie rada izaicinājumus, nezināmus un pielāgojumus, kas var radīt stresa sajūtas.

Personām ar PTSS palīdz atpazīt pat vispozitīvāko izmaiņu ietekmi pārvaldīt stresu-saistītie simptomi un izaicinājumi.

Kā atpazīt stresu, kas saistīts ar pozitīvām pārmaiņām

Šajā video es diskutēju par to, cik svarīgi ir apzināties, kā pozitīvi notikumi var uzlabot mūsu vispārējo stresa izjūtu, un kā to atpazīšana kā stresa izraisītājs var mums palīdzēt samaziniet satraukumu viņi rada. Kad mēs saprotam, no kurienes rodas spiediens, mēs varam veikt izmaiņas, lūgt palīdzību vai izvēlēties atlikt citas nozīmīgas izmaiņas, līdz esam strādājuši līdz dažām no pašreizējām.

Lūdzu, jūtieties brīvi komentēt savu pieredzi ar stresa izraisītājiem. Vai pozitīvas pārmaiņas jums kādreiz ir radījušas stresa situācijas? Kā jūs ar viņiem izturējāties? Es ceru uz jūsu atbildēm.

Avots:

Stresa efekti. (2017. gads, 04. janvāris). Saņemts 2017. gada 27. decembrī no plkst https://www.stress.org/stress-effects/