Kā labāk tikt galā ar Bipolar
Madeleine Kelly, grāmatas "Bipolāri un kalniņu braukšanas māksla" autore, apspriež, kā ierobežot bipolāru traucējumu kaitējumu, ko jūsu dzīve var radīt.
Madlēna Kellija, e-grāmatas autore: "Bipolārs un kalnu braukšanas māksla" ir mūsu viesis. Viņa pievienojas mums no savām mājām Austrālijā. Kelly kundze kopš 16 gadu vecuma dzīvo ar smagiem garastāvokļa traucējumiem un bipolāriem traucējumiem. Viņa ir ļoti iesaistīta garīgās veselības aizstāvēšanā un audzināšanā Austrālijā.
Natālija ir HealthyPlace.com moderators
Cilvēki zils ir auditorijas locekļi.
Natālija: Labvakar visiem. Es vēlos sveikt visus vietnē HealthyPlace.com.
Mūsu viesis pievienojas mums no viņas mājām Austrālijā. Madlēna Kellija kopš 16 gadu vecuma dzīvo ar smagiem garastāvokļa traucējumiem un bipolāriem traucējumiem. Viņa ir ļoti iesaistīta garīgās veselības aizstāvēšanā un audzināšanā Austrālijā.
Kelly kundze saka, ka vienā brīdī “Bipolar sabojāja manu dzīvi. Vairāk un vairāk es slimoju un kļūstu smags - izturīgs pret acs āboliem, nevarēja pabeigt universitāti, bez darba, parādus uz augstām debesīm, izmeta ārpus mājām, pat neļāva redzēt manu bērnu. "
Mēs runāsim par to, kā izdarīt apzinātu izvēli par savu bipolāras ārstēšanas metodes ierobežot kaitējumu, ko bipolāri var radīt jūsu dzīvei, kā attīstīt pārliecību, lai iegūtu to, kas jums nepieciešams, un necietīsit par diskrimināciju, jo jums ir bipolāri traucējumi.
Labvakar Madeleine un laipni gaidīti mūsu vietnē. Lūdzu, pastāstiet mums mazliet par sevi.
Madlēna Kellija: Sveika, Natālija un visi. Es esmu četrdesmito gadu vidū, un es dzīvoju skaistā pasaules daļā pakalnos uz 5 akru īpašuma pāris stundu laikā no Melburnas, Austrālijā. Man ir dēls, kurš ir 19 gadu un studē universitātē, un meita otrajā kursā - skolā. Abi ir laimīgi un veseli. Mans partneris un es gatavojam mūsu zemi nākamā gada stādīšanai ar mellenēm, lai mēs varētu būt pašnodarbināti. Pa to laiku viņš strādā arī invaliditātes dienestos, un es rakstu un pilnveidoju vietni.
Natālija: Iemesls, kāpēc jūs uzaicinājām uz mūsu bipolārā tērzēšanas konferenci, bija jūsu dēļ personīgā pieredze ar bipolāriem traucējumiem un kā jūs esat nonācis galā ar bipolāriem traucējumiem. Kad tas sākās? Cik vecs tu biji?
Madlēna Kellija:Atskatoties atpakaļ, tas sākās, kad man bija apmēram 7 vai 8 gadi. Man tika diagnosticēta 26 gadu vecumā. Es atceros, ka bērnībā un pusaudžu gados lielāko daļu laika esmu centusies būt laimīga.
Natālija: Kādus simptomus jūs pamanījāt?
Madlēna Kellija: bipolāru simptomi gadu gaitā mainījies. Kad man bija apmēram 8 gadi, mēs devāmies apciemot savu tanti aizmugurē, un mamma man vēlāk stāstīja, ka šī tante bija šausmās par to, cik satraukta un asaraina es biju katru gulētiešanu. Mēs devāmies ģimenes brīvdienās uz Eiropu, kad man bija 17 gadi. Es vienkārši nevarēju to izbaudīt. Nevienam, arī man, nebija ne mazākās nojausmas, kas notiek. Kad man bija apmēram 20, man bija galvassāpes, kuras nevarēja diagnosticēt. Pēc tam man bija sūdzības par vēderu, un acīmredzot nekas nepareizs nebija. Simptomi galvenokārt bija drūmums, kaut kā baudīšanas trūkums. Es pārmērīgi ēdu un pārgulēju. Vēlāk es ļoti sajukusi un uzbudinājusies. Es nevarēju sadraudzēties. Pēc tam, kad ģimenes ārsts man ieteica depresijas ideju, es sāku saprast, ka tas, kā es jūtos, nebūt nav tas “īstais es”. Tas nedaudz palīdzēja. Man galu galā tika izmēģināti antidepresanti (tas ir pirms 25 gadiem, tāpēc jūs varat iedomāties blakusparādības!). Viņi mazliet strādāja.
Natālija: Kāda bija dzīve jums sākotnējās slimības stadijās?
Madlēna Kellija:Es vienkārši centos turpināt iesākto. Es mācījos medicīnas skolā, un pirmajā gadā ieguvu labas atzīmes, tātad otro gadu, tikko pabeidzu trešo gadu, un nācās izlaist ceturtajā gadā. Es biju tik sajukusi, ka pat nevarēju sarunāties ar pacientu un bieži vien nevarēju pārtraukt raudāt. Tāpēc es atlikušo gadu paņēmu prom. Es devos strādāt apdrošināšanas kompānijā un nevarēju pārstāt raudāt pie sava galda. Vienu dienu laikā es jutos pilnībā no tā, ka bija grūti sadraudzēties, jo tas šķita tāds, ka es biju pilnīgi apjucis un neesmu pietiekami “ar to”, lai varētu kārtīgi sarunāties vai būt asprātīgs. Otrajā gadā es sapratu, ka esmu sajukusi pārējo ģimeni, un, lai vēl vairāk pasliktinātu situāciju, mana māte tam piekrita! Tāpēc es pārcēlos un izplatīju drūmumu caur Rietumbransviku, nevis Kembervelu!
Natālija: Laikam ejot, kā bipolāri traucējumi ietekmēja jūsu dzīvi pieaugušā vecumā?
Madlēna Kellija:Divdesmitajos gados viss valdīja haosā. Galu galā es apprecējos, bet tas nenozīmēja apmešanos. Katru rītu es būtu tik satraukts, ka es dušā iemetu flīzes. Es negribot un bieži skaļi teiktu tādas frāzes kā “Kāpēc jūs uztraucaties? Dažreiz es vienkārši kliedzu. Es raudāju spaiņus, kad sapratu, ka nekad nevarēšu pabeigt medicīnas kursu. Tā vietā es centos panākt alternatīvu karjeru cilvēkresursos ar valsts valdību. Es vienmēr darbā atlēcu, bet parasti galu galā zaudēšu darbu. Tātad katrs jauns darbs manā atsākumā ir nozīmīga epizode! Daļēji mana nekontrolētā garastāvokļa dēļ mana pirmā laulība neizdevās, un mans bērniņš devās dzīvot pie tēva. Viņš atnāca pie manis četrus gadus vēlāk. Tolaik es to nezināju, bet es piedzīvoju klasiskus jauktus stāvokļus.
Natālija: Kāds bija jūsu pašnovērtējums ar šo haosu un neveiksmes izjūtu?
Madlēna Kellija:Es tikai iesmējos tad uz šo jautājumu! Diezgan sapuvis. Es biju pārliecināta, ka esmu izteikta neveiksme un vietas izšķērdēšana. Man gandrīz izdevās pašnāvības mēģinājums. Citreiz es jutos sabojāta par sava pirmā bērna aizbildnības zaudēšanu, kas notika ar bipolāru diskrimināciju. Neskaitāmas zaudētās darba vietas; neskaitāmas draudzības, kas sadedzinātas vai nav nodibinātas; neskaitāmi draugi, kuri nespēja tikt galā ar maniem traucējumiem; atdalīšana no mana pašreizējā partnera; atdalīšana no mana dēla vēlāk dzīvē; turpinot skumjas par zaudēto medicīnas karjeru; pastāvīga sevis vainošana, ka es savā dzīvē neesmu izdarījis tik daudz, cik vajadzētu; hospitalizācijas, kas pārstāv mēnešus narkotiku izraisītā delīrijā.
Bet tu atlec atpakaļ. Jūs atleksities, jo šī ir jūsu paša dzīve šeit un tagad, un, ja jums ir kāda problēma, jūs nevienu nemocījāt un nevainojat. Jūs vienkārši salabojat, ķeraties pie tā. Viņi saka, ka jūs dzīvojat tikai vienu reizi.
Natālija: Kāda ir tava dzīve šodien?
Madlēna Kellija:Man ir daudz projektu, ko es varu darīt neatkarīgi no tā, vai esmu hipomanisks vai lēnprātīgs. Es pārvaldu savu vietni un pastāvīgi to atjauninu; Es pēta citu grāmatu; mans partneris un es gatavojamies stādīt mellenes mūsu zemē; Esmu brīnišķīga 19 gadus veca vīrieša un ļoti īpašas mazas meitenes aktīva māte; Esmu precējusies ar savu labāko draugu un visu laiku smejamies; Es strādāju pie maziem rakstīšanas projektiem un šobrīd strādāju nepilnu darba dienu dienas centrā cilvēkiem ar intelektuālās attīstības traucējumiem. Un es nepārtraukti domāju, cik man paveicies. Es smagi strādāju kognitīvā uzvedības domāšana (CBT) katru dienu, lai pārliecinātos, ka dzīvoju mirklī, pat ja man ir plāni, projekti un mērķi.
Natālija: Tātad tas ir lielas pārmaiņas salīdzinājumā ar iepriekšējo. Vai jums bija kāds pagrieziena punkts - notikums, sajūta, pieredze - kur jūs varat pateikt: "tas ir, kad mana dzīve sāka mainīties un es nolēmu pārņemt kontroli?"
Madlēna Kellija:Jā, par to ir stāsts. 1993. gadā es biju slimnīcā kopā ar diviem citiem ar bipolāriem traucējumiem. Mēs spontāni sākām mācīt viens otram, kā mēs ierobežojam bipolāru bojājumus un saglabājamies labi. Es domāju, ka mēs to varētu atkārtot plašākā mērogā. Tā radās MoodWorks. Vietnē MoodWorks mēs uzaicinājām vieslektorus uzrunāt cilvēkus ar bipolāriem un viņu atbalstītājus par visdažādākajām lietām bipolāri varētu ietekmēt zāles - nodarbinātību, diskrimināciju, mājokli, banku darbību un apdrošināšanu - visu, ko mēs varētu padomā par. Gadu gaitā es to izstrādāju un iekļāvu savas grāmatas pirmajā izdevumā. Man tagad bija tehnika, lai savlaicīgi pamanītu savas slimības pazīmes, lai kaut ko izdarītu.
Rezumējot, man radās ideja izglītot cilvēkus ar bipolāriem līdzekļiem labākas dzīves nodrošināšanai. Izmantojot grāmatu MoodWorks un soli pa solim, man bija kaut kas vērtīgs, ko dot savai kopienai. Beidzot jutos labi.
Natālija: Tagad mēs sāksim ar dažiem auditorijas jautājumiem. Šeit ir daži no tiem.
atdalīts: Vai tu ņem zāles pret bipolāriem traucējumiem?
Madlēna Kellija:O jā! Neiedziļināsities detaļās, jo tas nav noderīgi, bet es varu teikt, ka tāpat kā lielākajai daļai cilvēku es mēģināju iziet bez tā. Dienas beigās man ir labāka, bagātāka un laimīgāka dzīve, kad ņemu mantas, tāpēc tas man nav prāts.
Lstlnly: Kā jūsu bērni rīkojas ar jūsu bipolāru?
Madlēna Kellija:Tas ir svarīgi. 19 gadus vecais cilvēks saprot slimības pamatmehānismu. Bet viņš pārvarēja daudz biedējošu izturēšanos, kuras dēļ es augšanas laikā centos dot viņam iespēju diskutēt / sūdzēties par mani un citiem. Mazajam ir tā domāšanas veids: "mammas smadzenes šobrīd ir salauztas" un izteikta pieķeršanās citiem pieaugušajiem paplašinātajā ģimenē.
priekšvakarā: Cik bieži bija garastāvokļa svārstības un vai medikamenti jums palīdzēja vai kavēja?
Madlēna Kellija:Gadu gaitā modelis ir mainījies. Pašlaik man būs sešu nedēļu hipomanija, pēc tam apmēram četri mēneši. Trauksmes / disfunkcijas pakāpe ir daudz mazāka tagad, kad es darbojos patiešām labā meds režīmā.
Paldies: Kā jūs tiekat galā ar stresu saistībā ar nokļūšanu kopā ar citiem, kad esat sasniedzis robežu?
Madlēna Kellija:Es tagad skaļi smejos, tas ir tik labs jautājums. Es slēpjos no cilvēkiem ārpus mājsaimniecības; Man patīk domāt, ka klausos savu partneri, kad viņš saka “ej pastaigāties” vai “ievelc galvu iekšā”. PRN medikamenti (t.i., kad nepieciešami) ir tik svarīgi tādās situācijās.
Rūķis: Es gribētu zināt, vai arī jūsu vīram ir garīgi traucējumi, un kā jums abiem izdodas saglabāt jūsu attiecības vienmērīgu. Būt laulātajam vai ģimenes loceklim kādam ar garīgiem traucējumiem, piemēram, tas ne vienmēr ir viegli.
Madlēna Kellija:Man nebūtu pareizi komentēt kāda cita veselības stāvokli, tāpēc neatbildēšu uz tā pirmo daļu. Tomēr man ir pieredze dzīvot kopā ar kādu citu, kam ir bipolāri. Ja jūs abi rūpējaties par savu veselību (bipolāri vai nē), un pat tad ir iespējams iemācīties būt laimīgiem. Manā vietnē ir lapa ar nosaukumu “aprūpētāji”, kas sniedz vairāk.
Natālija: Madlēna, jūsu e-grāmatā: "Bipolāri un kalniņu braukšanas māksla, "jūs atzīstat, ka ir dažādi ceļi uz labsajūtu, taču jūs sakāt, ka ir veidi, kā pārvaldīt bipolāru un dzīvot labi. Kā?
Madlēna Kellija:Lai nokļūtu pirmajā bāzē, jums ir jāatzīst, ka jums ir bijusi problēma, kas varētu atgriezties, un jums būtu labāk, ja jūs kaut ko darītu. Citiem vārdiem sakot, nelieciet galvu smiltīs. Vai vēl sliktāk, pārvērsties par a profesionāls mānijas depresīvs. Kad sākat domāt noderīgi, jūs varat iemācīties pamanīt slimības pazīmes un ievietot bremzes un drošības tīklus.
Natālija: Tā kā jūs esat pārliecināts, ka daudzi citi ar bipolāriem traucējumiem ir saskārušies, ir daudz vraku, kas var rasties, ja persona un slimība ir ārpus kontroles. Bojātas attiecības. Pārmērīgi izdevumi. Nodarbinātības zaudēšana. Kādas metodes esat iemācījušies un izmantojuši, lai ierobežotu kaitējumu, ko bipolārā slimība var radīt jūsu dzīvei?
Madlēna Kellija:Vissvarīgākais ir identificēt savas brīdinājuma zīmes, un jūs varat uzzināt, kā to izdarīt, zīmes, kas jums ir īpatnējas vai unikālas - pēc tam izdomājiet dažas “bremzes”, lai apturētu slimības pasliktināšanos, un pēc tam jūs varat apskatīt “drošības tīklus”, lai aizsargātu savu darbu, darbu un naudu utt. Jums ir jāpielāgo “bremzes” atbilstoši jūsu slimības specifikai. Runājot par drošības tīkliem, vislabāk ir paskatīties uz savu slimības un zaudējumu vēsturi, jo šie notikumi bieži vien pasaka, kas jums jādara. Es minēšu 3 piemērus:
- Ja jūs esat partnerattiecībās vai laulībā, apsveriet iespēju dot otram partnerim ilgstošu pilnvaru vai tai līdzvērtīgu ASV.
- Ja iespējams, saņemiet mēnesi vai divus uz priekšu īres vai hipotēkas maksājumos.
- Ja zināt, ka ātri saslimstat, ja aizmirstat devu vai divas zāles, iepazīstieties ar farmaceitu (es domāju, ka jūs tos saucat par dažiem cits vārds) un pārbaudiet, vai viņi būs gatavi dot jums dienas vai divu devu pat tad, ja esat pazaudējis recepti vai tā ir beigusies ārā.
Tas ir visefektīvākais, ja jūs darāt šīs bremzes, un drošības tīkli darbojas kā komanda ar atbalstītāju un parasto ārstu / klīniku.
Natālija: Pēdējā lieta, ko es gribētu pievērsties, un tad mēs pievērsīsimies vēl dažiem auditorijas jautājumiem: diskriminācija pret cilvēkiem ar bipolāriem traucējumiem vai jebkādas garīgas slimības šajā sakarā. Un ar to es domāju to, kā cilvēki - draugi, radinieki, darba devēji - reaģē uz jums, kad viņi atklāj, ka jums ir bipolāri. Vai jums ir bijusi personīga pieredze ar to?
Madlēna Kellija: Man noteikti ir bijusi personīga pieredze. Daži draugi paliek nemainīgi, bet citi izliekas par tādiem pašiem, tikai jūs varat pateikt, ka viņi ir kaut kā tāli. Citi vienkārši saka: “pievelciet zeķes”. Nodarbinātībā esmu nelikumīgi atlaists no darba, mans līgums nav pagarināts, mani uzaicina uz fiktīvām intervijām un pārceļ uz sāniem. Ja jūs, piemēram, es, dzīvojat mazpilsētā, jūsu reputācija kļūs par vēsturi, tiklīdz cilvēki uzzinās jūsu noslēpumu. Tādā gadījumā jūs varat ķiķināt, jo jums nav zaudēta reputācija. Esiet tik traks, cik vēlaties! Tomēr ar radiniekiem jums ir jāatceras, ka dzīve ir garš ceļojums! Šķiet, ka daži cilvēki manā izcelsmes ģimenē ir vainīgi manā darbībā, kad esmu slimi un aktīvi nav palikuši manā dzīvē. Piemērots man. Ja kāds nevēlas turpināt attiecības ar jums, paraustiet plecus. Varbūt lietas ar laiku mainīsies; varbūt viņi to nedarīs. Negaidiet, lai redzētu! Dodieties tālāk ar savām lietām.
Natālija: Ko kāds, es runāju personīgi, var darīt, lai efektīvi tiktu galā ar aizspriedumiem un diskrimināciju, saskaroties ar to?
Madlēna Kellija: Pirmkārt, atcerieties, ka jūs nevarat nevienu citu mainīt. Ja kāds slikti reaģē uz jūsu bipolāriem traucējumiem, tā ir viņu, nevis jūsu, nepietiekamība. Tālāk definējiet sevi pēc tā, kas jūs esat, nevis pēc attiecībām. Mīli sevi mierīgi un pacietīgi mīli savu dzīvi. Dodieties pēc saviem mērķiem. Izlemiet, kas jums ir svarīgs. Jūs nevarat izvairīties no dažu cilvēku stāstīšanas, tāpēc izgudrojiet un praktizējiet nelielu spēli, kas izskaidro, bet neatvainojas. Visu laiku atdalieties no traucējumiem. Turklāt pieradiet pateikt puspatiesības, lai aizsargātu sevi un savu reputāciju. Ar darba devējiem nekad, nekad, nekad neatklājiet savu stāvokli. Ja jūs atbrīvojat no amata vai pazemojat, neuztraucieties viņus nodot tiesā un netērējiet enerģiju dusmojoties. Izmantojiet šo enerģiju, lai iegūtu labāku darbu vai kļūtu par pašnodarbinātu personu. Tas vienkārši nav jūsu darbs būt bruņiniekam uz balta zirga, kurš maina sabiedrību uz labo pusi.
Natālija: Lūk, auditorijas komentārs:
misssmileeyes: lielisks padoms! TY! (Manas meitas vārdā)
Natālija: Šeit ir vēl daži jautājumi:
neapmierināta māte: Es gribētu zināt, kā to izdarīt palīdzēt bērnam ar bipolāru kurš nevēlas palīdzību?
Madlēna Kellija:Cik vecs tas ir bērns?
neapmierināta māte: Viņš ir 17 gadus vecs pusaudzis.
Madlēna Kellija: Ak, puisīt! Nekādas apkārt - tas ir grūti. Dažreiz jums jāļauj katastrofai nokrist un jāaprobežojas ar to, ka palīdzat uzņemt gabalus. Tas attiecas uz jebkuru vecumu. Bieži vien vislabākā palīdzība ir ļaut personai pašai izlemt, kādu dzīves veidu viņi vēlas, bet vecākiem ir tik grūti atbrīvot. Es iesaku mēģināt pievērsties tam, lai pats dzīvotu savu brīdi; atgādiniet arī sev, ka lietas, iespējams, kaut kā uzlabosies. Veiksmi.
Natālija: Šeit ir lielisks Keitijas jautājums:
Ketija: Ja jūs atrodaties lejupslīdes stāvoklī un nevarat pozitīvi pārvietoties (depresija jūs aizkavē), kādas metodes jums ir izejai?
Madlēna Kellija:Staigāt, staigāt, staigāt. Pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, bet tagad tiek parādīts, ka ritmisks vingrinājums no vienas puses uz otru, piemēram, pastaigas vai peldēšana, patiesībā ir izdevīgs. Izņemot to, piespiediet sevi turpināt iesākto.
Lost2: Ja jūs atlaida no darba tāpēc, ka viņi uzzināja par jūsu stāvokli, un jūs tos nevedāt tiesā vai vismaz izrunājiet faktu, ka esat informēts par iemeslu, tas nav tikai tas, kā ļaut viņiem mīdīt tu; it īpaši, ja tas notiek vairāk nekā vienu reizi?
Madlēna Kellija:Jā, un es uzskatu, ka ir interesanti turpināt dzīvi, ja ir noteiktas grupas un indivīdi, kuru izturēšanos es vēlētos mainīt
lejamie: Kādas metodes, izņemot medikamentus, jums ir bijušas noderīgas, ja epizode strauji uzbrūk? Kādi preventīvie pasākumi nedarbojās?
Madlēna Kellija:Jums rūpīgi jāpārbauda sagatavošanās pasākumi, lai redzētu, vai jūs varētu ietekmēt viņus iejaukties nākamreiz. Tomēr dažreiz cilvēki vienkārši satraucas. Es ieteiktu iegūt eksperta psihiatra atzinumu par medikamentiem, jo dažreiz var palīdzēt vienkāršas izmaiņas. Šajā situācijā jums daudz vairāk jāpaļaujas uz saviem drošības tīkliem, nevis uz slimības apturēšanu, jo tā pasliktinās. Vai tas noder?
Erica85044: Man ir 8 gadus veca meita, kura šobrīd ir bez medikamentiem (izmaksas). Kamēr netiek sniegta palīdzība, es varu izvēlēties hospitalizāciju. Kā, jūsuprāt, tas viņai ietekmēs? Es nevaru zaudēt citu darbu un esmu ļoti apjukusi.
Madlēna Kellija:Erica izklausās drūmi, bet es tiešām nevaru komentēt, jo man ir pieredze tikai pieaugušo slimnīcās Austrālijā. Es pieņemu, ka atrodaties ASV, jo mēs šeit esam subsidējuši medikamentus.
Natālija: Madlēna, jūs pieminējāt, ka nepasakāt cilvēkiem darbā par jūsu traucējumiem. Zippert, auditorijas loceklis, vēlas zināt: Kas par stāsta citiem ģimenes locekļiem un draugiem par bipolāriem traucējumiem?
Madlēna Kellija: Vai viņiem tas jāzina? Vai jums viņiem tas ir jāatklāj? Vai vēlaties, lai viņi saprastu visas tās “sliktās” lietas, kuras jūs izdarījāt, bija tikai bipolāri? Nu, pēc manas pieredzes cilvēki vienkārši saka “pārāk daudz informācijas” un reti maina viedokli. Esi uzmanīgs, izvēlies to, ko tu saki un kam tu to saki.
Natālija: Mūsu laiks ir beidzies šovakar. Paldies, Madeleine, ka esat mūsu viesis. Jūs bijāt ārkārtīgi izpalīdzīgs, un mēs pateicamies, ka esat šeit.
Madlēna Kellija: Paldies un labu nakti.
Natālija: Paldies visiem par ierašanos Es ceru, ka jums tērzēšana bija interesanta un noderīga.
Ar labu nakti visiem.
Atruna: ka mēs neieteiktu vai neatbalstītu nevienu mūsu viesa ieteikumu. Patiesībā mēs ļoti iesakām sarunāties par jebkuru terapiju, ārstniecības līdzekļiem vai ieteikumiem ar savu ārstu pirms to ieviešanas vai izmaiņām ārstēšanā.
