Ko pastāstīt terapeitam
Pašterapija cilvēkiem, kuri izbauda zināšanas par sevi
Ja jūs nekad neesat bijis terapijā, jums varētu rasties jautājums, par ko cilvēki runā nedēļu pēc nedēļas tajos ļoti privātajos birojos.
To es tev teikšu.
Ja jūs esat terapijā tagad šī tēma var jums palīdzēt izlemt, par ko runāt, ja kādreiz jūtaties iestrēdzis.
KAS ATBILD PAR KO?
Terapeita darbs nav pateikt, kas jums jāmaina. Tas ir terapeita darbs lai palīdzētu jums mainīt to, ko vēlaties mainīt. Un jūsu pienākums ir pateikt viņiem, kas tas ir.
Negaidiet, ka terapeits jūs uzņems "jūsu dzīves ekskursijā", lai norādītu uz visu, ko jūs varētu mainīt. Šīs iespējas jums ir jāizvērtē pašiem un jāpasaka terapeitam, ko jūs atklājat.
PAR ŠO SARAKSTU
Šis saraksts ir sakārtots secībā, sākot ar vissvarīgākajiem jautājumiem.
Bet par visu, kas atrodams šajā sarakstā, ir vērts par to pastāstīt terapeitam. (Runājot par problēmu saraksta apakšā, bieži vien jūs atpazīstat citas problēmas, kas atrodas tuvāk augšdaļai.)
TAVS ĶERMENIS
Pastāstiet savam terapeitam par to, kā jūs rūpējaties par savu ķermeni.
Ja domājat par pašnāvību,
ja jūs neēdat vai negulējat pietiekami,
ja jūs aizkavējaties doties uz vannas istabu,
ja jūs kaut kā tīši vai atkārtoti sevi kaut kādā veidā kaitējat,
jums ir jāsaņem palīdzība šajās lietās.
JŪSU PAŠVALDĪBA
Jūsu terapeits vienmēr vēlas zināt, cik augstu jūs sevi vērtējat.
Pievērsiet uzmanību sarunai, kas notiek jūsu galvā. Ja jums ir domas, piemēram, “es esmu bezvērtīgs”
vai “Es neesmu labs” vai “man vajadzētu vienkārši slēpties”, vai arī, ja jums bieži rodas maigas domas, piemēram, “Kas man ir nepareizi”, tas jāzina jūsu terapeitam.
Un, ja pret jums slikti izturas citi un jūs vienkārši “uzņematies” - nepametot viņu klātbūtni
un varbūt pat neprasot, lai viņi apstājas - tas arī parāda lielu pašvērtības problēmu.
Jūsu terapeitam ir nepārtraukti jāapzinās, kur atrodaties nepārtrauktā ceļā no pašai naida radītām šausmām līdz mierīgai pašpārliecinātībai par pašmīlestību.
CITU APLIECINĀŠANA
Ja uzskatāt, ka esat cietsirdīgs pret citiem, pat ja pēc tam nožēlojat, pastāstiet savam terapeitam.
Ja jūs pārāk daudz darāt, jūs varat izmisīgi nonākt vienatnē. (Ja jums ir šī problēma, jūs droši vien lielāko daļu laika jau jūtaties vieni.)
ATKARĪGĀS UZVEDĪBAS
Jebkas, kas, jūsuprāt, jums jādara, kas nav bioloģiska nepieciešamība, var būt atkarība.
Dažas no šīm lietām ir nopietnas un dzīvībai bīstamas, bet citas pat nav problēma. Bet tā kā atkarība vienmēr ietver zināmu nolieguma līmeni, pastāstiet terapeitam par visiem tiem.
JŪTAS, KAS PĒDĒJO PĒDĒJO PĒC TIEK ILGAS
Domājams, ka īslaicīgas ir tādas sajūtas kā skumjas, dusmas, nobiedēšana un pat intensīvs prieks un satraukums. Paredzams, ka tie regulāri mainīsies, reaģējot uz faktiskajiem notikumiem jūsu dzīvē.
Ja nepārtraukti jūtat kādu no šīm emocijām dienām, nedēļām vai mēnešiem, kaut kas nav kārtībā. Jūsu terapeits var palīdzēt jums atrast problēmas kodolu un to novērst.
DOMAS, KAS PĒDĒJAM PĀRĒJI LIKT
Daži cilvēki "pārāk daudz domā" vispārīgā veidā. Viņi saka, ka šķiet, ka viņu galva vienmēr sacenšas, un viņi vienkārši nespēj izslēgt visu šo domāšanu.
Citi cilvēki "pārāk bieži domā" par konkrētām lietām. Viņiem jānoskaidro, kāpēc viņi turpina domāt par lietu, kas ar viņiem notika pirms gadiem,
vai to kļūdu, ko viņi izdarījuši,
vai arī to kļūdu, kuru viņi varētu izdarīt,
vai to lietu, ko viņi redzēja TV pagājušajā mēnesī.
Viss, par ko domājat vairāk un vairāk, satur svarīgus norādījumus par to, kas jums nepieciešams
un kā jūs varat uzlabot savu dzīvi.
SVARĪGI NOTIKUMI
Pastāstiet terapeitam par nozīmīgākajiem notikumiem jūsu dzīvē un to, ko tie jums nozīmē.
Viņiem jāzina par lielām problēmām, paaugstinājumiem, paaugstināšanu amatā, bailēm un sasniegumiem darbā.
Viņiem jāzina par nozīmīgākajiem notikumiem katrā no jūsu svarīgajām attiecībām. Viņiem jāzina, kad jūs spēcīgi ietekmē jaunumu notikumi.
Viss, kas jūsu dzīvē emocionāli ietekmē, ir svarīgi parunāt, par labu vai sliktu.
Runājiet par jūsu panākumiem
Terapija nav tikai problēmu risināšana!
Pēc dažām pirmajām sanāksmēm jūs un terapeits ne vienmēr runāsit par problēmām. Jūs arvien vairāk un vairāk runāsit par to, kā jūs izmantojat savu tikko uzlaboto spēju pārvarēt problēmas un labāk izmantot iespējas
Labas terapijas gaitā jūs redzēsit problēmas no “es varu-rīkoties” viedokļa un atradīsit arvien vairāk iemeslu lielīties par saviem sasniegumiem!
Izbaudi savas izmaiņas!
Viss šeit ir paredzēts, lai palīdzētu jums to izdarīt!
Nākamais: Vai jūs mīlēja kā bērns?
