Zema pašnovērtējuma pamatcēloņa dziedināšana

Problēmai vienmēr ir sakne, kā arī zemā pašnovērtējuma cēlonis, taču, neidentificējot, kāpēc vai kā tā tur nonāca, mums nav instrumentu, lai pārvarēt zemu pašnovērtējumu uz labu. Zinot, kādas negatīvas domas ir iesakņojušās jūsu prātā, un citādi nosakot, no kurienes ir cēlies zems pašnovērtējums, varēsit labāk palīdzēt sev. Tāpēc apspriedīsim jūsu zemā pašnovērtējuma galveno cēloni, lai jūs varētu kaut ko darīt.

Kāpēc jums jāatrod zema pašnovērtējuma cēlonis

Cīņa ar attīstot nesatricināmu pārliecību un pašcieņa ir kā cīņa ar kaitinošām efejām, kas sedz skaistu māju. Varbūt jūs esat pieraduši pie vīnogulājiem, pat tos dažreiz ieskaujot, taču dienas beigās tie ir daudz problemātiskāki nekā pozitīvi, un tie iznīcina pamatu. Es izmantoju šo analoģiju tikai šodien ar skaistu jaunu sievieti, kura jutās kaut kas cits kā pievilcīgs. “Es cenšos un praktizēju instrumentus, šķiet, ka es tik tālu netieku; Es vienmēr cīnos ar to, kā izskatos, ”viņa sacīja.

“Tātad, tas ir tāpat, kā jūs nogriežat nelielu lapu vai zaru, bet joprojām jūtaties kā jūs esat pārklāts ar vīnogulājiem. Daži no trikiem un rīkiem, kurus mēs esam izmantojuši, darbojas, taču šķiet, ka tie nenosaka galveno cēloni - iemesls, kāpēc šīs toksiskās domas attīstījās vispirms. ”

Pat ja mēs agrāk esam paveikuši dziļu darbu, kad domājām, ka esam iznīcinājuši šo zemo pašnovērtējuma pārliecību par labi, sakne var turpināt augt, un pareizie apstākļi var likt justies kā nezāles pārņem jūsu prāts.

Kas var izraisīt zemu pašnovērtējumu?

Padomājiet par veidiem, kā attīstījās jūsu paštēls, pārliecība un pašnovērtējums. Tās varēja būt domas, kas jums radušās kopš bērnības, agrīnā pieredze, vai apstākļi, ar kuriem jūs saskārāties dzīves laikā. Pārliecības radās kaut kur.

Notikumi vai situācijas, kuru rezultātā ir zems pašnovērtējums

1. Nederīga vide: pārāk kritisks vecāks, mīļākais vai draugs. No otras puses, tas varēja būt tāds, ka kāds cilvēks jūsu dzīvē izturējās tādā veidā, kas lika justies nespējīgam pieņemt savus lēmumus vai uzticēties sev. Pārāk aizsargājošs vecāks vai kāds, kurš lika jums justies trausliem, un ka jūs pats vien nespējāt izturēt pasaules prasības.
2. Zaudējumi vai trauma: nekontrolēta sajūta, tuvinieka nāve, šķiršanās, pamestības sajūta, vardarbība
3. Noraidīšana: tas varēja notikt no mīļotā cilvēka vai bērnu grupas skolā, neiekļūstot programmā vai turoties pie uztvertās nepietiekamības sajūtām.
4. Neizteikts spiediens: no vienaudžiem, draugiem, pat sabiedrības, sniedzot jums standartus, ar kuriem jūs mēģinājāt dzīvot, bet vienmēr jutāties kā jūs nākt klajā.

Kļūdaini ticējumi, kas rada zemu pašnovērtējumu

Kļūdaini uzskati rodas no mūsu pašu pieredzes, kad mēs cenšamies izprast dzīves apstākļus un jūtas, ar kurām mēs saskaramies. Tomēr viņi mūs attur un neļauj saknēm dziedēt.

Pastāv izplatīti kļūdaini uzskati, kas izraisa zemu pašnovērtējumu. Vai kāds no šiem jums šķiet patiess? Ja tā, sazinieties ar ziņkārību un meklējiet saknes vai pieredzi, kas tos izraisīja.

• Es esmu bezspēcīgs; Es esmu upuris apstākļos, kas ir lielāki par mani.
• Dzīve nav viegla; tā vienmēr ir cīņa
• Ja mēģināšu, man neizdosies.
• Man nav nozīmes.
• Man vienmēr vajadzētu izskatīties labi un salikt kopā, lai citi man patiktu.
• Man jābūt noteiktam izmēram vai svaram, lai es būtu tā cienīgs.
• Man jābūt X, Y vai Z, lai justos veiksmīgi.
• Es nespēju tikt galā ar ārpasaules prasībām.
• Es neesmu pietiekami labs un nekad tāds neesmu bijis.
• Es nekad nebūšu mīlestības vai cieņas vērts.

Tik grūti, cik tas varētu būt atzīts, ir vara apzināties, no kurienes rodas jūsu kļūdainie uzskati. Kad pēc iespējas labāk varat noteikt saknes veidošanās veidus un toksiskās domas zemu pašnovērtējumu, kas turpina to augt jūsu prātā, jums ir daudz labāk saprotams, cik nepatiesi viņi patiesībā ir ir.

Ziniet, no kurienes jūsu zemais pašnovērtējums no tā atbrīvoties

Manai klientei mēs pārbaudījām, ka daudzas no viņas kļūdainajām pārliecībām nāk no viņas vienaudžiem, plašsaziņas līdzekļiem, televīzija un redzētie attēli viņai bija teikuši “glīti”. Viņai ir atbalstoši vecāki, bet bija ļoti kritiski vecvecāki, kuri viņai sniedza mulsinošus komentārus par svaru, izskatu un nepieciešamību būt pievilcīgam. Viņai bija arī draugi, kuri daudz uzsvēra ārējo izskatu.

Kad esat informēts par to, kā šīs domas iestrēga jūsu prātā, jūs labāk spējat uzbrukt tām, kad tās rodas. Arvien vairāk praktizējot, tas ir tāpat kā efejas apstrāde ar ķīmiskām vielām. Katru reizi izsmidzinot, iespējams, tas nepazūd, bet lēnām nogalina sakni.

Laika gaitā reālais jūs, pilnvarotais, kļūst redzamāks. Noķerot jaunu pumpuru vai lapu, kas sāk augt, jūs varat to apturēt. Labākais veids, kā atbrīvoties no toksiskām domām un zema pašnovērtējuma, ir zināšana un izpratne par sāpju vai kļūdainu uzskatu galveno cēloni.

Emīlija ir grāmatas autore Izsaki sevi: pusaudžu meiteņu ceļvedis, kā uzstāties un būt tam, kurš tu esi.Jūs varat apmeklēt Emīliju Guidance Girl vietne. Jūs varat arī viņu atrast Facebook, Google+ un Twitter.