3 augu aizsardzības līdzekļi Cilvēkiem ar nemieru, kas jāzina

Vai jūs zināt, ka ir? ārstniecības augi trauksmei? Man ir ārkārtīgi kaitinošs kaimiņš. Viņš visu nakti bija cēlies vakar smieties, kas nozīmē, ka es neguļu. Tas notiek vairākas nedēļas. Runāšana ar viņu neko labu nav devusi. Manas dusmas un īgnums, ko veicina miega trūkums, strauji tuvojas slepkavības idejām. Par laimi, es zinu, ka ir trīs ārstniecības augi, kas palīdz mazināt nikno nemieru.

Trauksme 1. ārstniecības līdzeklis: Zelta piens

Zelta piens ir sens ajūrvēdas līdzeklis. Šis ārstniecības līdzeklis pret trauksmi ir labs gandrīz visam, tas satur kurkumu, ārstniecības augu, kas ir parādījusi solījumu kā antidepresants (Kurkumīns un galvenā depresija: nejaušināts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums, kurā izmeklēts perifēro biomarķieru potenciāls prognozēt ārstēšanas reakciju un antidepresantu mehānismus mainīt.). Kurkuma antidepresanta iedarbības pētījumi joprojām ir salīdzinoši jauni, taču šķiet, ka tas darbojas, palielinot serotonīna un dopamīna ražošanu.

Pētījums Afektīvo traucējumu žurnāls ziņojumi:

Sākotnēji līdz 4. nedēļai uzlabojumi bija saistīti gan ar kurkumīnu, gan ar placebo... No 4. līdz 8. nedēļai kurkumīns bija ievērojami efektīvāks nekā placebo vairāku ar garastāvokli saistītu simptomu uzlabošanā... Kurkumīna ārstēšanas efektivitāte bija lielāka indivīdu apakšgrupā ar netipisku depresiju.

Lai pagatavotu zelta pienu, vispirms pagatavojiet kurkuma pastas. Sajauc pusi tasi verdoša ūdens ar vienu ceturtdaļu tases kurkuma. Pastāvīgi samaisiet, līdz tā iegūst biezu pastu, pēc tam pievienojiet vienu tējkaroti maltu melno piparu - jo svaigāks, jo labāk. Vienai tasei silta piena pievieno vienu tējkaroti kurkuma pastas, pievieno pusi tējkarotes saldo mandeļu eļļas un pietiekami daudz neapstrādāta medus, lai saldinātu pēc garšas. Govs piena vietā var izmantot vegānu pienu.

Zelta pienu nedrīkst lietot cilvēki ar žultsakmeņiem vai žultsvada problēmām. Pirms zelta piena lietošanas grūtniecēm jākonsultējas ar ārstu.

Zelta piens darbojas samērā ātri; Es pamanīju atšķirību pusstundas laikā.

Trauksmes ārstniecības augu 2. līdzeklis: flaxseed tēja

Labās ziņas: ir pierādīts, ka trauksmes ārstniecības augu flaxseed ir tikpat efektīva kā zivju eļļa, runājot par garīgās veselības ieguvumiem. Sliktās ziņas: jums noteikti vajadzēs aromatizēt tēju.

Flaxseed satur omega-3 un veselīgas taukskābes, kas palīdz smadzenēm efektīvāk darboties. Ir atklāts, ka linu sēklas pelēm mazina stresu - hronisku, vieglu vai hronisku, neparedzamu stresu. Pelēm ir metabolisms un psiholoģiskais profils, kas ir ļoti līdzīgs cilvēkiem, tāpēc flaxseed tēja varētu samazināt trauksmi.

Ir daudz dažādu veidu, kā dzert flaxseed tēju, atkarībā no tā, vai jums ir milti vai maltas sēklas. Tālāk ir norādīti virzieni, pēc Livestrong teiktā:

Ja jums ir maltas sēklas, lietojiet 1 tējkaroti uz tasi ūdens. Ja ēdat, lietojiet divas ēdamkarotes uz tasi ūdens. Jums, iespējams, ir paveicies atrast tējas maisiņu ar zibspuldzi, tādā gadījumā jums jāievēro norādījumi par iepakojumu. Stāvu 10 līdz 15 minūtes, pēc tam dzeriet.

Man patīk pievienot 1/2 tējkarotes ingvera, šķipsniņu kajennas piparu un nedaudz neapstrādāta medus, lai aromatizētu dzērienu. Kajenai un ingveram var būt arī prettrauksmes efekts.

Trauksmes 3. zāļu līdzeklis: Ingvera tēja

No Sidnejas Rīta vēstnesis:

Ingvers satur spēcīgu gingerolu, kas palīdz attīrīt no mūsu ķermeņa ražotajām kaitīgajām ķīmiskajām vielām kad mēs uztraucamies, tāpēc ingveris var palīdzēt psiholoģiskam stresam, ”laikrakstam Daily pastāstīja dietoloģe Alise Makintoshs Pasts.

Ingvera ekstrakts parādīja “nozīmīgu antidepresantu darbību” pētījumā, kas tika publicēts žurnālā “Starptautiskais farmācijas pētījumu žurnāls."

Mana iecienītākā ingvera tējas recepte ir no plkst Galda pagarināšana, Mennonite pavārgrāmata, kuras autore ir Joetta Handrich Schlabach. Dominikānas Republikas recepte prasa vienu ceturtdaļu ūdens, vienu šķēlēs sagrieztu vienas collas ingvera gabalu, 1/4 tējkarotes malto piparmētru un apmēram 1/4 tase brūnā cukura. Vāra pirmās trīs sastāvdaļas un vāra uz lēnas uguns pusstundu, pēc tam pievieno brūno cukuru. Pasniedz karstu.

Viena no šī uztraukuma ārstniecības augu priekšrocībām ir arī antidepresantu izraisītas nelabuma mazināšana.

Šie aizsardzības līdzekļi nav domāti kā medicīniski ieteikumi, un tos nevajadzētu lietot bez konsultēšanās ar ārstu. Es tikai dalos tajā, kas man palīdz, kad manas satraukums ir cauri proverbial jumtam. Kas jums der? Vai šie līdzekļi ir palīdzējuši? Atstājiet ziņu komentāru sadaļā.

Avoti:

Kurkumīns un galvenā depresija: randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums, kurā izmeklēts perifēro biomarķieru potenciāls prognozēt ārstēšanas reakciju un antidepresantu mehānismus mainīt. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883

Kurkumīns lielas depresijas ārstēšanai: randomizēts, dubultmaskēts, placebo kontrolēts pētījums. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624

Polifenolu un omega-3 taukskābju antidepresīvs efekts no granātābolu mizas un linu sēklām pelēm, kuras pakļautas hroniskam vieglam stresam. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226

Omega-3 bipolāriem traucējumiem: meta-analīzes lietošanai mānijas un bipolāru depresiju gadījumos. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025

http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/

Serotonīna 5-HT1A receptoru daļēju agonistu identificēšana ingverā. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635

Jūs varat atrast arī Bekiju Obergu vietnē Google+, Facebook un Twitter un Linkedins.