Izmantojiet savu menstruālo ciklu, lai prognozētu lielas trauksmes dienas

Esmu dzirdējis, ka menstruālā cikla laikā jūsu nemiera līmenis var samazināties un plūst. Internets ir pārpludināts forumos, kur sievietes apšauba, cik ļoti menstruālais cikls ietekmē trauksmes līmeni. Izrādās, ka hormoni, kas saistīti ar menstruāciju, iespējams, netieši ietekmē jūsu trauksmes līmeni.

Saskaņā ar Charles Charlestein, MD, Ņujorkas Universitātes Langone medicīnas centra psihiatrijas profesoru:

Menstruācijas izraisa vairākas hormonālas izmaiņas, kas var izraisīt fiziskas un emocionālas sekas, kas var veicināt trauksmi. Šim satraukumam nav viena iemesla, taču, iespējams, darbā ir vairāki faktori.

Spēcīgu hormonu, kas regulē menstruācijas, piemēram, estrogēna un progesterona, svārstības var ietekmēt jūsu apetīti, gremošanu un enerģijas līmeni, un tas viss savukārt var ietekmēt jūsu garastāvokli. Tas var ietekmēt psiholoģisko darbību.

Turklāt sievietēm, kurām pagātnē ir bijuši grūti periodi intensīvas krampjveida vai smagas asiņošanas dēļ, var uztraukties par atkārtotām sāpēm un diskomfortu pirms menstruācijas, un tas var izraisīt arī papildinājumu trauksme. "

Trauksmes simptomu saskaņošana ar jūsu menstruālo ciklu

Es nekad daudz nedomāju par to, kamēr es neizmantoju vietni, kuru parasti izmantoju auglības mērķiem. To sauc par "Maniem mēneša cikliem", un tajā ir daudz bezmaksas funkciju, piemēram, kalendāru un pārskatu izsekošana, kā arī papildu pakalpojumi, ja jūs interesē. Es to izmantoju, lai palīdzētu iestāties grūtniecība ar savu pirmo bērniņu.

Jūs varat izsekot perioda cikliem, tas ļaus jums zināt, kad notiek ovulācija un auglība, un to daļu, par kuru šodien gribu runāt - varat arī izsekot menstruālā cikla simptomiem. Tam ir saraksts ar simptomiem, kurus jūs varat sajust - slikta dūša, galvassāpes, garastāvoklis, trauksmes simptomiun vēl vairāk, izmantojot radiālo pogu, lai uzskaitītu, cik viegli vai smagi ir jūsu simptomi katru dienu.

Ideja ir tāda, ka laika gaitā, reģistrējoties dažos periodos, tas sāks prognozēt, kādi simptomi jums varētu rasties nākotnē. Tātad, ja cikla sākumā jūs patiešām esat garastāvoklis, noguris un jums ir raudāšanas burvestības, tas jums paziņos, kad sāksies nākamais cikls un kādi simptomi jums būs. jūs varat sagatavoties. Es to saku, jo tai ir iespēja izvēlēties arī jūsu trauksmes līmeni mēneša laikā. Laika gaitā tas var pateikt, kad jums ir lielāka nosliece uz nemieru, tāpēc dodiet laiku sagatavoties jebkurām grubām dienām, kuras varētu gaidīt.

Es uzskatu, ka, ja jūs pareizi gatavojaties jebkurai trauksmi provocējošai situācijai, jūs varat to mazināt, labāk pārvaldīt vai pat pilnībā novērst. Tas ir vēl viens lielisks rīks, kas jums ir trauksmes pirmās palīdzības komplekts.