Bipolārā jaunieša pašaprūpes stratēģijas

Bipolārai jaunatnei ir svarīga pašaprūpes stratēģija. Pašapkalpošanās izklausās diezgan pašsaprotami, vai ne? Mēs visi zinām, ka mums ir jārūpējas par sevi, taču tik bieži mēs to nevērīgi darām (Praktiski pašapkalpošanās ir grūti, bet ļoti svarīga garīgajai veselībai). Padomājiet par sevi kā automašīnu. Jums automašīna ir nepieciešama daudz dažādu iemeslu dēļ. Ja nelietojat laiku, lai to koptu, nomainiet eļļu, pagrieziet riepas, mazgājiet to vai noregulējiet to, tas nedarbojas pareizi. Jūsu prāts un ķermenis darbojas vienādi. Kad jūs nelietojat laiku, lai dotu sev lietas, kas vajadzīgas, lai saglabātu veselību, lietas neiet tik gludi. Uzziniet šīs bipolārā jaunieša pašaprūpes stratēģijas, lai vienmērīgi darbotos.

Kāpēc ir svarīgi rūpēties par sevi?

Dzīve ar bipolāriem traucējumiem var padarīt grūtāku pašaprūpi (Bipolāri traucējumi, garīgās veselības un pašaprūpes video). Ir dienas, kurās jūtaties labi, un sevis kopšana ir daudz vieglāka. Ir arī dienas, kad rodas grūtības veikt pat vismazākos darbus, un rūpēties par sevi ir tāla prioritāte.

Domājiet par pašaprūpi kā apzinātu un preventīvu līdzekli sev. Daudzi no mums gaida, kamēr esam nonākuši krīzes situācijā vai tuvu tai, lai mēģinātu izdomāt, kā sev palīdzēt. Būdams bipolārs jaunietis, mazu un ikdienas pašaprūpes stratēģiju pievienošana ikdienas gaitām var uzturēt jūs veselīgu un kalpot kā pārvarēšanas prasmes, kuras varat sasniegt, kad nejūtaties vislabāk.

Vieglas pašaprūpes stratēģijas Bipolāri jaunieši var darīt katru dienu

Pašu kopšanai nav nepieciešams daudz laika vai pūļu. Skolas, darba, ģimenes un draugu līdzsvarošana ir sarežģīta. Ir tik daudz ātru un ērtu lietu, kuras jūs iekļaujat savā aizņemtajā grafikā. Iepazīstieties ar dažām no šīm pašaprūpes stratēģijām, kuras varat paveikt mazāk nekā piecu minūšu laikā. Izvēlieties trīs līdz piecus un pievienojiet tos ikdienas gaitai.

• Klausīties mūziku.
• Sazinieties ar atbalsta tīklu. Zvaniet draugam vai ģimenes loceklim.
• Ej ārā. Atrodoties dabā, mazinās stress.
• Turēt žurnālu.
• Izveido pateicības sarakstu.
• Lietotnes izmantošana (5 Garīgās veselības lietotnes, kuras jums vajadzētu izmēģināt) tālrunī.
• Iet pastaigā.
• Paņem siltu dušu.
• Izveidojiet kaut ko.
• Izsaki sevi caur savu personīgo stilu.
• Esiet jauki pret sevi. Sniedziet sev komplimentu.
• Spēlē ar mājdzīvnieku.
• Veiciet dziļu elpu.
• Palutini sevi ar kaut ko mazu.
• Iededziet aromātisko sveci.
• Praktizējiet meditāciju un apdomību.
• Pārvietojiet savu ķermeni. Iegūstiet kādu vingrinājumu.
• Noskatieties smieklīgu video. Smiekli nāk par labu dvēselei.

Atcerieties, ka mēs nedarbojamies vislabākajā veidā, ja vien vispirms neieguldām sevī.

Atrodiet Geralīnu vietnē Twitter, Instagram, Google+, Tumblr,

Geralyn Dexter ir garīgās veselības konsultants, rakstnieks un aizstāvis. Viņai ir maģistra grāds garīgās veselības konsultēšanā un šobrīd viņa strādā pie termina grāda konsultēšanas psiholoģijā. Viņa aizraujas ar psihoedukciju, palielina garīgās veselības izpratni, mazina aizspriedumus un palīdz citiem viņu labsajūtas ceļojumā. Atrodiet Geralīnu vietnē Twitter, Google+, Instagram, un Tumblr.