Kā izvairīties sevi vainot pēc mīļotā pašnāvības

Brīdinājums par izsaukumu: Šajā ierakstā ir atklāta diskusija par pašnāvību, jo tā attiecas uz vainu sev par tuvinieka nāvi pašnāvības dēļ.

Tuvinieka zaudēšana pašnāvībai ir emocionāls ceļojums, uz kuru neviens neparedz un nezina, kā uz to reaģēt. Būdams Nacionālā pašnāvību novēršanas mēneša personīgais atbalstītājs, es gribēju padalīties ar dažām manām vērtīgajām atziņām un stāstiem, kas man iemācīja, kā apkarot dabisko vēlmi izdarīt verbāla vardarbība uz sevi un izvairītos no tā, ka pašnāvībā vaino sevi pēc tuvinieka nāves.

Kā es iemācījos izvairīties no sevis vainošanas tuvinieka pašnāvības dēļ

Tas bija 2008. gads, kad mana ģimene man teica, ka mēs esam zaudējuši tēvoci, mana otrā tēva figūru, lai izdarītu pašnāvību. Tas bija pilnīgs šoks. Man ir ļoti paveicies, ka mana ģimene bija stipra, godīga un atvērta, kad ar bērniem, kā bērni, pārrunāja patiesību, jo es daudz ko uzzināju no novērojumiem. Mana tante paskaidroja, ka dziedināšanas procesa laikā jums vajadzētu izvairīties no tā, ka vainojat sevi, un es redzēju, ka arī viņa nekad sevi nav vainīga. Viņa man iemācīja, ko piedot, jo arī pati piedeva. Es nezinātu, cik spēcīgas bija viņas mācības, līdz 10 gadus vēlāk atkal piedzīvos tuvinieka nāvi pēc pašnāvības.

Apmēram pirms septiņiem mēnešiem mans tuvs draugs negaidīti nomira pašnāvībā. Būdams bērns, kas nodarbojas ar tēvoča nāvi, es jutu, ka man ir maza emocionāla interese par notikušo. Es jutos tālu, līdzīgi kā klātesošais viņa nāves bēdās. Šoreiz es jutos iejūsmināts par sava drauga lēmumu mūsu pēdējās sarunas nožēlošanas dēļ, apmulsis, jo likās, ka vēlas par savu nākotni, un dusmīgs, ka aizgāja, man nepateica, ka viņš gribētu. Pēc nedēļām, kad biju nolicis sevi un vainojis sevi par lomu viņa pašnāvībā, es sev teicu, lai novirza ko es uzzināju par negodīgu pašmērķīgu sarunu pēc ilgām ģimenes sarunām un garīgās nodarbības veselība.

Kā izvairīties no sevis vainošanas mīļotā pašnāvībā

Šeit ir dažas kopīgas domas, kas man radās, un mācības, kuras es tām izmantoju, lai pretotos.

• "Tā bija mana vaina."

Tā nav jūsu vaina. Dažreiz neveiksmīga diskusija vai notikums notiek pirms traģēdijas, un tas nav atkarīgs no rezultātiem, kas jau labu laiku ir bijuši iepriekš. Neatkarīgi no tā var rasties nereāls postījumu līmenis, bet es uzzināju, ka tā ir kāda atbildība garīgā veselība un labklājība nekrītiet uz kāda cilvēka atsevišķi, un visas kustīgās daļas, kuras, iespējams, pašnāvības dēļ ir novedušas līdz nāvei, nekrīt uz jums.

• "Ja es būtu zinājis, es būtu varējis palīdzēt vairāk."

Nāve, it īpaši pašnāvības, nav domāta saprašanai. Daļa no vilšanās, ko es izjutu sērojot, bija skaidrojuma trūkums aiz notikušā. Es domāju, ka noteikti varēja būt arī cits ceļš; man kā draugam viņa dzīvē vajadzēja redzēt to nākšanu un to pārtvert. Domāšana par to, ko es būtu varējis izdarīt, tomēr bija viens no vārdiski ļaunprātīgākajiem domāšanas modeļiem, ko pats sev nodarīju. Es mēģināju atcerēties, ka man bija neveselīgi atgriezties pagātnē un domāt par dažādām iespējām, jo ​​gala rezultāts bija tāds pats, un es gribēju koncentrēties uz virzību uz priekšu.

• "Man to vajadzēja redzēt."

Notikušais nav paredzēts analizēt. Sākotnēji es sagrāvu savas smadzenes, mēģinot domāt par garīgu slimību pazīmēm vai simptomiem vai sava drauga emocionālo nestabilitāti. Es spēlēju detektīvu, vadot sarunas un mēģinot piešķirt nozīmi tam, ko viņš man teica, kas mani sadusmoja uz sevi, lai to neatšifrētu. Tomēr galu galā es sapratu, ka potenciālo nozīmju piešķiršana sarunām no paša pieņēmumiem ir neveselīga un netaisnīga pret sevi.

Izpratne, kāpēc jūs varētu sevi vainot pēc mīļotā zaudēšanas

Pēc manas pieredzes bija viegli koncentrēt savas bēdas uz cilvēku, kurš aizgāja bojā, sajūtot nožēlu, apjukumu un skumjas par viņu zaudēto dzīvību. Tomēr domāšana šajos modeļos jums faktiski ir neveselīga, turpinot virzīties pa dzīvi. Es atklāju, ka veids, kā virzīties tālāk, ir laipns pret sevi, kā domājat pats pret sevi. Saprotamas ir tādas jūtas kā dusmas, vilšanās un bezpalīdzība pret sevi, un jums vajadzētu mēģiniet atcerēties, ka šīs izjūtas ir pareizi izjust, tikai nevis vērsieties pret sevi vārdiskas vardarbības veidā, kas ir slēpts kā vainīgi. Šeit ir dažas stratēģijas, kuras es iesaku pēc gadu ilgas mācīšanās.

• Prioritātes noteikšana veselīga sevis runāšana garīgi turpināt virzīties uz priekšu.
• Ir svarīgi koncentrēt savu iekšējo dialogu pozitivitāte pagātnē un veselīgs progress nākotnē.
• Mīlēt un piedot sevi mutiski ir pirmais solis ceļā uz mieru attiecībās ar sevi.

Es galu galā izveidoju šos trīs ieteikumus, lai tiktu galā ar bēdām par savu tuvinieku zaudēšanu pašnāvībai, un kamēr es to nedarīju iemācieties tos tik viegli, kā tie ir aprakstīti iepriekš, es ceru, ka viņi var piedāvāt dažus norādījumus jūsu pašu procesā saprašana.

Kāds process jums gāja, lai pārstātu sevi vainot par sava mīļotā pašnāvību? Dalieties savos novērojumos komentāros.

Ja jūtat, ka varat savainot sevi vai kādu citu, nekavējoties zvaniet pa tālruni 9-1-1.

Papildinformāciju par pašnāvībām skatiet mūsu informācija par pašnāvībām, resursi un atbalsta sadaļa. Lai iegūtu papildu palīdzību garīgās veselības jomā, lūdzu, skatiet mūsu garīgās veselības karsto līniju numuri un nosūtīšanas informācijas sadaļa.