Atrodi sīkumus, lai mazinātu satraukumu
Nelielu lietu atrašana nemiera mazināšanai var būt neizmērojams palīgs. Pārāk bieži, manuprāt, mēs ejam tieši pie liela attēla problēmām. Diemžēl trauksme, mūsu lielās bildes problēmas faktiski nevar atrisināt (nav izārstēt trauksmi), un pat tad, kad trauksmi var ārstēt, tas var ilgt mēnešus vai pat gadus. Atrodot maz lietas, lai mazinātu trauksmi šeit un tagad, katru dienu var palīdzēt pārdzīvot grūtos laikus.
Kādas ir mazās lietas, kas mazina satraukumu?
Pirmkārt, ko es domāju, sakot “sīkumi?” Lūk, kas ir skaisti: es neatsaucos ne uz vienu konkrētu lietu. Tā var būt jebkura nebūtiska, ikdienišķa lieta, kas padara jūs laimīgu un uztur jūs iezemētu. Tā kā tas, kas rada mierinājumu, pēc savas būtības ir subjektīvs, tas būs personīgs un unikāls ikvienam no mums.
Mazas lietas, ko es daru, lai mazinātu trauksmi, ir diezgan normālas, un man šķiet, ka tās ir līdzīgas daudzu citu lietām. Man ir noteiktu albumu kolekcija, kas palīdz mani nomierināt. Man ir daži konkrēti pilsētas mikrorajoni, kuros man patīk pastaigāties (bieži klausoties iepriekš minētos albumus). Man ir vairāki iecienīti restorāni, kurus apmeklēju jau vairākus gadus. Dažreiz nedēļas nogali pavadu kopā ar ģimeni priekšpilsētā.
Šeit es ņemšu vērā izglītotu minējumu. Es nezinu, kādas mazas lietas jums visiem ir jāsamazina jūsu satraukumam, bet es jūtos pārliecināta, pieņemot, ka kategoriski tās ir līdzīgas manām. Kategoriski tādā nozīmē, ka mazas lietas, iespējams, var piesaukt vai nu rituālam, vai nostalģijai (bieži vien abām).
Mazas lietas un rituāli
Dzirdot “rituālu”, iespējams, mēs domājam par reliģiju. Reliģiski rituāli, protams, ir rituāli, taču tiem nevajadzētu apgalvot par ekskluzivitāti - rituāli var būt jebkura uzvedības kopa, kas tiek veikta noteiktā secībā, noteiktā vietā, ar noteiktu mērķi. Klausoties noteiktu albumu, kad viņš jūtas nemierīgi, ir tikpat daudz tiesību pretendēt uz rituāla nosaukumu kā Requiem.
rituāla priekšrocības ir labi dokumentēti. Antropologs Bronislavs Malinovskis novēroja, ka zvejnieki Klusā okeāna dienvidu daļā veiks rituālus, lai nodrošinātu aizsardzību pirms makšķerēšanas noteiktos bīstamos, haizivju invadētos rifos. Lai arī tas ir ļoti īpašs gadījums, Malinovska piemēram ir gandrīz arhetipiska kvalitāte. Mums visiem reizēm nāksies zvejot tajos haizivju invadētajos rifos. Rituāli, kaut arī varbūt tikai mazsvarīgi vārdi un darbi, palīdz mums justies stiprākiem - ticot, ka mēs varam labāk peldēt kopā ar haizivīm, bieži vien to varam.1
Mazliet un Nostalģija
Līdzīgi, atsaucoties uz sentimentālu pagātnes tēlu, nostalģija var palīdzēt saglabāt mūsu personīgo identitāti un palīdzēt mums palikt iezemētiem. Psiholoģe Krystine Batcho turpina apgalvot, ka nostaļģija palielina empātiju, veicina cilvēku saikni un ļauj mums labāk risināt problēmas.2
Es zinu, ka klausoties iecienīto albumu vai dodoties prom uz nedēļas nogali, tas mani “neizārstēs”. Bet tās ir mazas lietas, kas mazina manu satraukumu un, kas, biežāk, man palīdz pārdzīvot dienu. Beigu beigās tas ir viss, ko es varu no viņiem jautāt.
Avoti
- Džino, Frančeska un Nortons, Maikls "Kāpēc rituāli darbojas?". Zinātniskais amerikānis. 2013. gada 14. maijs.
- Batcho, Krystine "Pārsteidzošie Nostalģijas ieguvumi". Bottom Line Inc. 2018. gada 1. jūnijs.
