Trauksme un izvairīšanās: vai ir kāda jēga?

Trauksme veicina izvairīšanos, kas nozīmē, ka nemiers ir veids, kā nomierināt jēga uz visu, ko vēlaties darīt. Mēs varētu vēlēties kaut ko darīt, bet satraukums liek mums visu redzēt kā neērtu darbību. Pēc mūsu iztēles tas šķiet nepatīkams, neapskaužams. Mēs domājam un sakām, ka nevēlamies iet. Nemiers liek mums justies kā nav jēgas. Nav jēgas mēģināt, jo tas ir pārāk neērti, vai arī nav jēgas, jo mums tik un tā neizdosies.

Tas ir attaisnojums, tas ir tas, ka mēs racionalizējam to, ka mums ir vienalga, ka mēs neko nevaram izdarīt vai kaut kur doties. Mēs domājam: "Es nevēlos to darīt." Un uzstāj: “Es to nejūtu”, kad kāds jautā. Kad mūsu tuvinieks jautā "Kāpēc ne?" mums nav atbildes.

Izvairīšanās: satraukuma pazīme

Izvairīšanās ir signalizējoša pazīme, ka varētu būt satraukums. Ir vieglāk domāt, ka nevēlaties, nekā pieņemt trauksmi neļauj tev. Bet vai tā ir patiesība? Vai tiešām mēs nevēlamies iet? Vai tiešām nav jēgas?

Ja mēs sev pajautātu, vai mēs gribētu to darīt, ja mums nebūtu satraukuma, vai šī atbilde būtu citāda? Ja kāds to varēja iedomāties bez satraukuma, atbilde bieži ir "jā!"

Atrodi punktu, un pazūd trauksmes izraisītā izvairīšanās

Kad ir satraukums, komforts kļūst par mūsu galveno prioritāti. Punkts uz visu pārējo ir salīdzinoši mazāks. Tas ir visu laiku vissvarīgākais. Mēs domājam, ka būsim gatavi pārvarēt satraukumu, kad jutīsimies ērti. Bet mēs to varam gaidīt mūžīgi.

Mums jāatrod punkts, lai izdarītu to, ko mēs darām. Mums vajag atrodiet kaut ko svarīgāku par nemieru. Kaut kas mūs motivē, dodiet priekšroku tam, lai “paliktu ērti”, un tad nekas mūs neatturēs to darīt.

Tad mēs to darām, nav pilnībā ērti, un saprotam, ka mēs to varam izdarīt! Nākamreiz, kad kļūs vieglāk, es apsolu (Izturība pret trauksmi restorānos).

Es zinu kādu, kurš baidās braukt pa eksprespasta ceļu. Mēs nolēmām praktizēt kopā kā daļu no ekspozīcijas terapija. Pirms to izdarīju, es viņai pajautāju.

"Ja kāds no jūsu bērniem būtu slimnīcā un jūs mēģinātu nokļūt pie viņa, vai jūs brauktu pa ātro ceļu, ja tas būtu ātrākais ceļš?"

Viņa teica jā. Viņai būtu stingra prioritāte, stingrs punkts to darīt un nemiers viņu neapturētu.

Ir jēga darīt lietas, daži ļoti svarīgi punkti: laime un prieks.

Cik ir tavi divi centi? Es labprāt dzirdētu jūsu komentārus zemāk!

Es emuāru šeit: Dziedini tagad un uz visiem laikiem esi mierā
un šeit: Trauksmes-Schmanxiety emuārs,
dalīties šeit: Twitter @ JodiAman, Google+
iedvesmo šeit: Facebook: Dziedini tagad un mūžīgi esi mierā.