Kam paredzētas šīs nodaļas, un kam tās nav
2. nodaļa
Ja jūsu galvenais mērķis šajā brīdī ir lasīt par funkcionāliem līdzekļiem vai praktiskiem veidiem, kā uzlabot starppersonu attiecības, par labākiem veidiem, kā tikt galā ar pasauli, kurā atrodaties, vai par ieteikumiem pārmaiņām, ko tajā ieviest, jūs lasāt nepareizi teksts. Šī grāmata nav pat ceļvedis dzīves problēmu analīzei vai risināšanai, izmantojot efektīvas domāšanas metodes.
Vienīgais šīs grāmatas gadījuma lasīšanas paredzētais būtiskais noderīgums ir tas, ka jūs varat mazliet paplašināt savas domas. No otras puses, ja jūs izmantojat zināšanas un vingrinājumus, kas aprakstīti nodaļā “dari pats tagad”, tu to arī izdarīsi spēja mērķtiecīgi ietekmēt jūsu jūtas un sajūtas, pievēršot tām sistemātisku uzmanību.
Labās ziņas ...
Ir pamatoti gaidīt, ka pēc ne pārāk ilga apmācības perioda jums būs iespēja iedegties pakāpeniski: koncentrētas veidā jūtamas nepatīkamas sajūtas, sajūtas, garastāvoklis un citas ķermeņa sajūtas uzmanību. Lielāko daļu laika jūs varēsit sasniegt šādu stāvokli pēc vairākām sekundēm koncentrētas un koncentrētas uzmanības, kas viņiem pievērsta (turpmāk saukta par "fokusēšanu"). Apmācības sākumā un pat pēc tam, kad rodas sarežģīti gadījumi, izmaiņas būs jūtamas tikai pēc minūtes vai pat pēc vairākām minūtēm ...
Pēc salīdzinoši īsa apmācības perioda (dažreiz pat pirmās stundas laikā) jūs gūsiet milzīgu labumu no fokusēšanas tehnikas pielietošanas. Jūs varēsit izmantot savas jauniegūtās zināšanas nozīmīgākiem mērķiem, nevis tikai paaugstināt zemu noskaņu un atvieglot smagās sajūtas. Jūs varēsit sasniegt arī tādus mērķus kā ilgstošu starppersonu problēmu, iekšēju konfliktu risināšana vai atbrīvošanās no kaitīgiem ieradumiem.
Sliktas ziņas ...
Tomēr šos pēdējos mērķus nav viegli sasniegt. Viņiem ir nepieciešams iepriekš iegūt atbilstošas prasmes un prasmes jaunajā fokusēšanas tehnikā - t.i., prasme koncentrēties uz ķermeņa jūtamajām fiziskajām sajūtām un ne mazāk svarīgo prasmi attiecīgā emocionāli noslogotā satura pārstrādē.
turpiniet stāstu zemāk
Turklāt ne tikai daži cilvēki ir "iestrēguši" gandrīz pastāvīgās vai atkārtotās šķebinošās sajūtās, sajūtās vai garastāvoklī. Tikai nedaudzi no šiem nepatīkamumiem ir patiešām ļoti grūti un ir salīdzinoši izturīgi pret ātriem risinājumiem. It īpaši, ja tie ir reāla un ļoti jēgpilna notikuma rezultāts, kad rezultāti un sekas ātri nepāriet. Šajos gadījumos nav viegli sasniegt nozīmīgu rezultātu, kas ir vairāk nekā tikai īslaicīgs atvieglojums. To var sajust tikai pēc stundas vai pat vairāku fokusēšanas stundu uzkrāšanās, kas atrodas dažu dienu vai nedēļu laikā.
Koncentrēšanās sākumposmā vienīgie nozīmīgie uzlabojumi, ko var sagaidīt - un tos izdodas sasniegt kā atlīdzību par rūpīgu darbu - ir tikai emocionālā klimata jomā. Vēl grūtāk sasniegt ilgtermiņa rezultātus un emocionālās un uzvedības kārtības pamatiemaņas (ieradumi, temperaments, ilgtermiņa noskaņas, "personības tendences" utt.). Papildus tehnikas prasmei, nopietnākiem mērķiem ir nepieciešams daudz sistemātisku darbību ilgā laika posmā. Šie mērķi reti tiek sasniegti bez nedēļām un mēnešiem, rūpīgi izmantojot dažādas tehnikas taktikas - saskaņā ar ceļvedī piedāvātajiem norādījumiem - 5. nodaļu.
Meklējot tehnikas ierobežojumus, radās daudz sarežģītu mērķu un problēmu. Tomēr es vēl neesmu saskāries ar neiespējamu. Varbūt jums būs lielāki panākumi!
Cieņa pret ciešanām
Pirms turpināt lasīt šo bukletu - BEZ BRĪDINĀJUMA!! Pārāk liela sensātu fokusēšanas izmantošana (daudz koncentrētas uzmanības pievēršot ķermeņa jūtamajām sajūtām) var dot neatgriezeniskus rezultātus. Vingrinājumi un soļi, kas tiks apspriesti sadaļā “Izdari pats” tagad, var radīt neatgriezeniskas izmaiņas jūsu dzīves kvalitātē vai pat personībā.
Tie, kuru ciešanas, trūkumi un nepilnības viņiem ir dārgi, un tie, kuru ciešanas ir ciešanas cilvēkiem iegūst vairāk cieņas nekā līdzjūtību vai nožēlu - izdarīs sev labvēlību, ja viņi to atturēsies lasīt grāmata.
Šie cilvēki, kuriem ir ļoti svarīgi nemainīties, būs prātīgi neveikt nevienu no dažādajiem apmācības posmiem sensates fokusā. Pat viena sākotnējā posma viena izpildīšana var izraisīt procesu sākšanos, kas izraisīs neatgriezeniskas izmaiņas.
Šķiet, ka veids, kādā šīs grāmatas teksts attiecas uz sajūtām, emocijām un cilvēku ciešanām, daudziem var šķist nepiemērots. Viņiem attieksme pret šo jomu varētu šķist pārāk faktiska un tādējādi necienīga. Mana pieeja var sāpināt to cilvēku jūtas, kuriem ir nomocītas dvēseles, un to cilvēku jūtas, kuri pārāk nopietni nodarbojas ar literatūru un dzeju. Šeit mēs atvainojamies par šo netīšo, bet diemžēl neizbēgamo aspektu mūsu emocionālo parādību demistifikācijai un banalizēšanai.
Apgalvojums, ka emocionālās un citas jūtas ciešanu sajūtas var salīdzinoši viegli novērst (vai vismaz atbrīvoties, kad tās sastapties), iespējams, sadusmos daudzus cilvēkus, kuriem ir izteikts viedoklis. Tas dusmos visus, kas cilvēku ciešanām piedēvē svarīgu pozitīvu vērtību. Tas visvairāk sadusmos tos, kuri lielāko cilvēku ciešanu daļu vai pat visas tās deleģē dievišķam avotam.
Es nepiekrītu iepriekš minēto viedokļiem, kā arī to, kas principā ir atbalsta cilvēku ciešanu izskaušanu, bet taktiski domā, ka, jo jo sliktāk, jo ātrāk tas kļūst labāk ". Turklāt es neticu nevienai ciešanu attīrošai iedarbībai. Tāpēc es neredzu nevienu iemeslu būt saudzīgiem pret atklātu vai slēptu sadistu un mazohistu dažāda veida un ticības sajūtu, kā arī nejūtu tieksmi lūgt viņu piedošanu.
Tikai uzlabojums
Diemžēl, lai neiedvesmotu tos, kuri cilvēku ciešanu galveno sakni saskata neatbilstošajā sabiedriskajā kārtībā, šeit tiek uzsvērts ka šajā grāmatā sniegtās idejas un ierosinājumi nav domāti, lai aizstātu centienus pēc labākas sociālās kārtības, bet gan lai papildinātu tā.
Tomēr daudzu praktikantu uzkrātā pieredze rāda, ka pat pirms tiek panākts būtisks uzlabojums sociālajā kārtībā, ir iespējams atvieglot personīgās ciešanas. Pirmie nepatīkamās emocionālās sarežģītības atdalīšanas soļi - kas jau sasniegti sensates fokusēšanas apmācības sākumā - sāk dot ieguldījumu šī mērķa sasniegšanā. Tas un sekojošo soļu sasniegumi ļauj indivīdam labāk atšķirt dažādu faktoru ieguldījumu viņa ciešanās.
Šī atšķirība ļauj diezgan agri un pat pirms visi iekšējie un ārējie kaitīgie faktori tiek neitralizēti, mobilizēt indivīdam pieejamos resursus. Šī mobilizācija atvieglo darījumus ar visu veidu faktoriem. Tādējādi sensates fokusēšanas procesi ļauj indivīdam uzlabot savas dzīves kvalitāti - pat pirms jebkādas vides izmaiņas.
Tiem, kas aktīvi cīnās par sociālās kārtības maiņu dominējošo nevajadzīgo dēļ ciešot no tā saistītajām ciešanām, atbrīvotie resursi viņiem ļaus to izdarīt veiksmīgāk un cilvēcīgāk mode.
turpiniet stāstu zemāk
Psiholoģijas atriebība
Psiholoģijas nozares popularitāte pēdējās desmitgadēs ir palielinājusi izpratni par dažādiem procesiem, kas notiek indivīdā. Vispārīgās zināšanas par šiem procesiem - jau uzkrātas sistemātisku pētījumu un "lauka darbu" rezultātā - ir milzīgas. Tā daļa, kas ir pieejama visiem, joprojām ir par mazu, taču tā arī palielinās. Ir arī vairāk cilvēku, kuri vairs nav apmierināti - un tādējādi nepiekrīt atstāt savas jūtas un "emocionālās problēmas" profesionāļiem, kuri specializējas šajā jomā.
Šī tendence ir līdzīga izplatītajai tendencei piedalīties sportā un citās fiziskās aktivitātēs veselības un ķermeņa uzturēšanai ārpus formāla pamata vai organizācijas. Šī tendence cita starpā izsaka vēlmi novērst ortopēdijas un citu speciālistu monopolu skeleta un muskuļu labsajūtas uzturēšanā.
Līdzīgas tendences vērojamas plašajā kustību plūsmā, lai atbrīvotu indivīdu no “savas jomas profesionāļu un autoritāšu” valdīšanas. Šī straume izsaka pieaugošo cilvēku tieksmi uzņemties atbildību par savu darbību un vietu pasaulē. (Starp izcilajām grāmatām, kuru mērķis ir sasniegt šo mērķi ar "iznīcinošu" līdzekļu starpniecību, ir Ivana Iliča "Likvidējošā skola" un "Medicīnas atriebība". Viņi mēģina to izdarīt, izmantojot savu ieguldījumu "Atklājot iestādes ekspertu sazvērestību".)
Lai sasniegtu šo mērķi, ir arī "konstruktīvi" līdzekļi. Daudzi cilvēki uztraucas, lai organizētās zināšanas, kuru pamatā ir lietišķās zinātnes, padarītu pieejamas (pieejamas) nespeciālistam. Viņiem sāp "tulkot" zinātniskos atklājumus un profesionālās publikācijas tekstos, kas rakstīti ikdienas valodā, un viņi izgudro jaunas metodes "dari pats". Tātad iepriekš izraudzīto mazo cilvēku noslēpumainās zināšanas kļūst saprotamas parastajam cilvēkam, kurš ar šo palīdzību var kļūt neatkarīgs no profesionālās palīdzības.
Manis un manu praktikantu uzkrātās un uz šo grāmatu pārnestās zināšanas - un jo īpaši tās, kas sniegtas nodaļā “Dariet pats”, ir “celtnieku” veida. Tas veicina mūsu līdzdalību pieaugošajā zināšanu skaitā, kas ļauj atbrīvot cilvēku no pilnīgas atkarības no profesionāļiem.
Šis pieaugošais zināšanu kopums vairāk nekā jebkurš cits mūsdienu faktors veicina cilvēku brīvības pieaugošo izjūtu mūsdienās. Cilvēks vairs nav spiests atkal un atkal izvēlēties starp sevis atstāšanu novārtā vai baidīšanos pakļauties ekspertiem - pie kuriem jāpiesakās par maziem kādas sistēmas darbības traucējumiem.
Cik mums paveicas, ka profesionāļu pretestības spēks un spēja atriebties par zaudēto ekskluzivitāti nav tāds kā dieviem... kurš saskaņā ar grieķu mitoloģiju sodīja Prometeju par uguns noslēpuma izpaušanu cilvēcei
Nākamais: Kā un kāpēc lasīt šo grāmatu
