Trauksme attiecībās: neizņemiet satraukumu citiem

Trauksme attiecībās var radīt problēmas, jo ir ļoti viegli izņemt savu trauksme uz citiem. Apsveriet šo hipotētisko: jūs uztraucaties par kaut ko - iemesls nav svarīgs, un, iespējams, nav iemesla. Neatkarīgi no tā, tas ir līdz vietai, kur tas aktīvi ietekmē jūsu dienu. Kāds uzdod jums nekaitīgu jautājumu - jebkāda iemesla dēļ tas jūs atlaiž, un jūs viņu uzkrītat. Skaidrs, ka trauksme attiecībās kaitē jums un tiem, kas jums rūp, un, ja tas notiek, ir jāveic pasākumi, lai to novērstu.

Trauksme attiecībās var likt mums sevi absorbēt

Cilvēki ar trauksmi bieži tiek uzskatīti par sevis absorbētiem - tas ir gan precīzi, gan mežonīgi maldinoši. Tas ir maldinošs, jo sevis absorbcija pamatota iemesla dēļ tiek uztverta negatīvi - domājot par “sevis absorbēšanu”, mēs domājam par Kardašianu vai Martinu Šreli. Bet visvienkāršākajā, denotivējošajā nozīmē “sevis absorbēšana” nozīmē vienkārši vairāk koncentrēties uz sevi.

Šajā ziņā es piekritīšu, ka nemierīgie cilvēki ir vairāk absorbēti sevī. Mēs tērējam tik daudz laika, lai analizētu savas darbības uz gandrīz visa pārējā rēķina. Bet atšķirībā no Kardašjana, mēs to nedarījam sava veida savtīga labuma gūšanai. Mūsu iemesli ir gandrīz primitīvi: ar hiperfokusēšanu un

uztraucoties par visām mazajām detaļām, labākajā gadījumā mēs varam glābt sevi no izaicinājumu vai neskaidrību kropļa. No bioloģiskā viedokļa trauksme burtiski ir a aizsardzības mehānisms izraisīja mūsu dzīvības glābšanu.¹

Šādā veidā ierindojoties, vai ir kāds brīnums, kāpēc nemierīgi cilvēki izrāda savu satraukumu pār citiem? Mūsu smadzenes trauksmaino situāciju interpretē ar tiem pašiem cīņas vai lidojuma mehānismiem, kādos tas būtu mūsu dzīvībai ir briesmas - šādās situācijās sociālās pieklājības saglabāšana bieži nav mūsu galvenā prioritāte ("Trauksme var likt jums pateikt, ka nozīmē lietas").

Kā pārtraukt ļaut jūsu satraukumam sāpināt attiecības

Jūs varat kontrolēt satraukumu attiecībās un tā nodarīto kaitējumu. Pirmais solis ir atcerēties, ka vairums nemierīgo situāciju nav bīstamas dzīvībai; tāpēc mums jācenšas pārtraukt rīkoties tā, it kā viņi būtu. Es domāju, ka tas ir labs pirmais solis - pateikt sev, ka neatkarīgi no tā, ko stāsta jūsu smadzenes, jums nekas nedraud. Satraukums pāries, un jums viss būs kārtībā. Tas prasa laiku - galu galā jūs pārkvalificējat savas smadzeņu primitīvākās daļas -, bet tas kļūs labāks.

Otrais solis ir pastāvīgi paturēt prātā savus mīļos. Iedomājieties, kādas ir jūsu attiecības ar tiem cilvēkiem, kuri tiek sagrauti - vai jūs to vēlētos? Protams, nē. Es domāju, ka man šajā ziņā ir paveicies - doma zaudēt savus tuviniekus mani satrauc vairāk nekā tikai jebko citu pasaulē, un tāpēc es vienmēr daru visu iespējamo, lai pārliecinātos par šīm attiecībām veselīgi.

Risks izklausīties kā “sevis absorbēts”, es patiesi ticu, ka, ja vairāk cilvēku uzskatītu par mani, viņi to darītu neizņemiet savu satraukumu par citiem, un trauksmes negatīvās sekas attiecībās gandrīz izpaudīsies pazūd. Mūsu attiecības - vai tās būtu ar draugiem, ģimeni, kādas jūs esat - ir neaizvietojamas. Nekas uz Zemes nav svarīgāks par to, lai pārliecinātos, ka tie kalpo tik ilgi, cik vien iespējams. Nekas, pat ne satraukums, tam nekad nevajadzētu traucēt.

Avoti

1. Steimer, Thierry Ph. D., "Ar bailēm un nemieru saistītās uzvedības bioloģija". Dialogi klīniskajā neirozinātnē. 2002. gada septembris.