Bipolāru traucējumu iracionālas domas un draugu iegūšana

Kad rodas bipolāru traucējumu neracionālās domas, kā cilvēks pat sāk draudzēties? Publiski jūtos tā, it kā visi mani vēro un runā par mani vai pieņem iekšējus spriedumus. Es precīzi apzinos ikvienu cilvēku tuvumā; vērojot viņu kustības, pamanot jebkādu acu kontaktu, klausoties čukstus. Kognitīvi es zinu, ka tas ir neracionāli (Vienlaicīgi bipolāri un trauksmes traucējumi). Es zinu, ka es neesmu visu uzmanības centrā, ka ar manu fizisko izskatu un rīcību nav nekā slikta. Patiesībā vairums šo cilvēku pat nav manījuši otru domu. Bet, piedzīvojot bipolāru traucējumu neracionālas domas, var būt grūti iegūt draugus.

Neracionālas domas un problēmas draugu iegūšanā

Tas nav noslēpums dzīvošana ar garīgu slimību var izraisīt izolācijas sajūtu. Mēs domājam, ka mēs atšķiramies no visiem, vai ne? Mēs jūtam lietas, ko citi nedara. Piemēram, sajūta, ka mēs esam slogs visiem, kam esam tuvu. “Normāliem” cilvēkiem nav jāsaskaras ar mūsu “problēmām”, vai ne?

Nepareizi.

Ne tikai atbalsta sistēma ir svarīga tiem, kas dzīvo ar bipolāriem traucējumiem, bet arī neticami svarīga

visi. Ikviens no mums. Ir tik viegli ieņemt vietu klases aizmugurē un nogrimt krēslā, kur neviens jūs nevar redzēt, jo jūs vienkārši zini ka viņi var atpazīt “bipolāru” visā jūsu sejā. Nav neparasti, ka dažiem no mums šķiet, ka mums ir kāda “smarža” vai “aura”, kas mūs atšķir no visiem pārējiem, dodot mums prom. (lasīt: Pārdzīvojušā skola un universitāte ar bipolāriem traucējumiem)

Tas joprojām kaut ko nomoka, bet es esmu atradis pāris veidus, kā mazliet vieglāk socializēties.

Kā iegūt draugus, neskatoties uz bipolāru traucējumu iracionālajām domām

1. Izlikties būt personai, kuru vēlaties redzēt citus. Es nedomāju mainīt to, kas tu esi, bet izliekos par pozitīvāku, aizejošāku un vairāk jebkas ka jūs vēlaties, lai jūs būtu labāks. Jūs varviltoti to padarīt.
2. Atbrīvojieties no sarunas. Es zinu, es zinu. Sarunas sākšana var būt drausmīgi. Daudzas reizes tas liek manas sirds sacīkstēs pat par to domāt, bet lielākoties tas jūtas tik jauki, lai to paveiktu. Sēdiet blakus kādam klasē un smaidiet viņiem. Pajautājiet viņiem, vai viņiem iepriekš ir bijis profesors So-and-So. Jautājumi, piemēram, šis, var palīdzēt salauzt ledu, un nereti šī blakus esošā persona sniegs iekšēju atvieglojumu, jo arī viņi ir uztraukušies.
3. Šķiet sasniedzams. Piemēram, atrodoties apkārt cilvēkiem, ne vienmēr nēsājiet ausu pumpurus. Nelielas lietas, piemēram, tas var padarīt jūs pieejamāku, un apkārtējiem cilvēkiem var būt ērtāk.
4. Izveidojiet mazus mērķus. Kad sāku strādāt manas sociālās trauksmes mazināšana ar manu terapeitu mēs sastādījām mazu mērķu sarakstu, kuri mums šķita svarīgi. Es personīgi veidoju sarakstus visam un nevaru atpūsties, kamēr nezinu, ka visas manā sarakstā iekļautās lietas ir pabeigtas. Tātad šis man bija labs plāns. Manā sarakstā viens no vissvarīgākajiem mērķiem bija saruna ar vienu cilvēku reizi dienā (ar kaut ko daudz nozīmīgāku nekā tikai “hey”.).
5. Izveidojiet pro-con sarakstu. Šis ir vingrinājums, kuru es daudz izmantoju arī kopā ar terapeitu, un šāda veida domāšana ir ļoti izplatīta a bipolārās terapijas veids ko sauc par kognitīvo uzvedības terapiju (CBT). Piemēram, domājot par to, vai jautāt kādam viņu vārdu, ātri apsveriet plusus un mīnusus galvā. Iespējams, ka šīs darbības veicinātājs būs tas, ka viņi pasaka jums savu vārdu, un jūs kļūstat par paziņām un varbūt pat draugiem. Kas ir sliktākais, kas var notikt? Viņi var pateikt savu vārdu un to atstāt. Tas vēl nav pasaules gals, un jūs jutīsities lepns par sevi, lai mēģinātu.

Bipolāri traucējumi izpaužas dažādos veidos kopā ar mūsu unikālajām personībām. Daži no mums ir ekstraverti un viegli sadraudzējas, savukārt daudzi no mums, arī es, to nedara. Ar darbu un apzinātu izpratni ir iespējams pārvarēt šo problēmu un to kļūt pārliecinātākam par savām spējām un sevi.

Ko jūs esat darījis, lai pārvarētu savas bailes un sociālo nemieru? Kā jūs vēlētos, ja vēl neesat to pārvarējis? Kādas ir jūsu idejas un ieteikumi?

Vietnē varat atrast arī Alexa Poe Google+, Facebook un Twitter.